Все больше и больше людей занимаются спортом, когда идут на прогулку после еды вечером, и большинство людей тренируются, чтобы похудеть. Знакомый из моего окружения тоже раньше принимал таблетки для похудения, и от диеты у него будет болеть желудок, в результате он больше не осмеливается худеть этими нездоровыми способами, поэтому теперь он переключился на бег, чтобы похудеть.

Когда я впервые начал заниматься спортом, я мог бегать около часа в день, но моя физическая сила улучшилась после упражнений, поэтому я продлил время упражнений и тренировался в течение определенного периода времени, прежде чем понял, что продолжительность упражнений мало влияет на изменения веса. Затем во время пробежки, чтобы похудеть, он задался вопросом, чем дольше бег, тем лучше беговая потеря веса?

Чем дольше время работы, чтобы похудеть, тем лучше эффект?

Я думаю, что каждый должен иметь в своем сердце эту идею, что чем дольше вы тренируетесь, тем быстрее вы сжигаете и расщепляете жировые отложения, помогая вам достичь лучших результатов в снижении веса. На самом деле, чтобы похудеть с помощью упражнений, нужно соблюдать принцип умеренности. Другими словами, дело не в том, что чем дольше время бега, тем лучше эффект потери веса при беге.

Сжигание и расщепление жировых отложений не зависит от времени и, следовательно, зависит в первую очередь от интенсивности упражнений. Так и в случае с бегом для похудения эффект зависит от скорости бега. При беге для похудения организм сжигает жир при беге трусцой и сахар при быстром беге. Таким образом, даже если ваше время бега достигает стандарта, если вы не контролируете скорость бега, вы все равно не добьетесь хорошего эффекта потери веса.

Почему бег, чтобы похудеть в меру?

Многие люди бегают до изнеможения, когда бегают, чтобы похудеть, но на самом деле чрезмерные физические нагрузки в течение длительного времени вредны для здоровья. Молочная кислота вырабатывается в организме во время бега, поэтому, если вы тренируетесь слишком долго, молочная кислота легко накапливается, вызывая болезненность мышц, болезненность мышц и усталость. Кроме того, чрезмерные физические нагрузки, как правило, перегружают наше сердце и тело, что вредно для здоровья сердца, поэтому упражнения должны быть умеренными!

Как эффективнее бегать, чтобы похудеть?

Если вы хотите похудеть с помощью бега, вам нужно знать, как бегать.Похудение – самый эффективный способ! Все мы знаем, что настоящая цель похудения — избавиться от жира, а бег помогает сжигать жир. На самом деле, уже через 10 минут упражнений ваш жир начнет сжигаться. Приток крови к жировой ткани обычно достигает пика после 30 минут упражнений. Другими словами, примерно через 10-30 минут ваш жир будет полностью сожжен.

Поэтому старайтесь бегать от 40 минут до 1 часа при беге, чтобы похудеть. Если время бега для похудения контролировать в этом диапазоне, эффект похудения будет максимальным. При беге для похудения скорость бега должна чередоваться между быстрой и медленной, а частота сердечных сокращений должна контролироваться на уровне 130-175 ударов в минуту. Это помогает сжигать и расщеплять жировые отложения для лучшей потери веса.

Как преодолеть узкое место бега, чтобы похудеть?

Скорость важнее расстояния.Если вы продолжаете бегать по 3 километра каждый день, ваше тело постепенно адаптируется к этому расстоянию в течение определенного периода времени, так что вы не будете чувствовать усталости, поэтому вы не будете сжигать много жира. является периодом застоя.

Чтобы преодолеть этот период узкого места, необходимо усилить стимуляцию организма, чтобы тело имело определенную свежесть, например, сочетание скоростного бега и бега трусцой. Или, с помощью некоторых упражнений, чтобы улучшить способность всех аспектов тела, легко преодолеть период узкого места, эффект потери веса становится более очевидным, а здоровое питание также является ключом к снижению веса.

Наконец, перед тренировкой нужно разогреться, постараться держать в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную системы, расслабиться и потянуться после тренировки, чтобы избежать мышечного утомления, а не отдыхать сразу после тренировки.