Многие люди говорят, что у большинства девушек ягодицы врожденные, а некоторым можно тренироваться с помощью приобретенных упражнений. Но на самом деле проблема «натуральной попы» девушки может быть не такой простой, как вы думаете!

Во-первых, это генетика. Я думаю, что большинство людей думают, что причина бедер в том, что гены доминируют, а гены являются основным фактором, определяющим бедра. Некоторые даже думают, что азиатам нельзя тренировать ягодицы.

На самом деле, это должно быть связано с геном большой ягодичной мышцы, но это не главная причина. Помимо генетических причин, это также связано с тем, насколько интенсивно вы тренируетесь.

От чего зависит форма ягодиц?

Его можно разделить на три пункта:

1. Коэффициент распределения жира в организме: если на задней части ягодиц больше жира, одним из преимуществ является то, что ягодицы визуально приподняты. Если большая часть жира будет распределена в области ног и талии, это повлияет на визуальный эффект ягодиц.

2. Масса ягодичных мышц: это ключ к ягодицам. Если у вас достаточно мышечной массы, вы можете «поднять» бедра. И наоборот, если в ягодицах нет мышечной массы, естественным образом возникнет явление «обвисания» ягодиц. Вот почему так много людей используют приседания для тренировки ягодичных мышц. Еще один момент заключается в том, что если вы родились с большим количеством жира на ягодицах, легко получить «большие ягодицы», если вы не будете заниматься спортом, что повлияет на ваш внешний вид.

3. Размер таза: если таз большой, талия будет казаться очень тонкой, а ягодицы будут выпирать, но говорить о том, что бедра приподняты, немного натянуто. Поскольку мышцы не тренируются, таз становится больше, в данном случае это просто большая попа, а не приподнятая попа.

Эти три пункта имеют более или менее преимущества с точки зрения популяции и отдельных генов, но приобретенный трудолюбие является наиболее важным фактором!

Определяет ли строение тела натуральные ягодицы?

Многие люди считают, что естественные ягодицы формируются за счет большой индивидуальной кривизны поясничного отдела позвоночника и выпячивания копчика, но эта ситуация варьируется от человека к человеку. Под этим можно понимать разницу в росте и пропорциях каждого человека. Кажется, правильно будет сказать, что строение тела определяет естественные ягодицы!

На самом деле такое понимание все еще неразумно.

Во-первых, искривление поясничного отдела позвоночника не похоже на кости, которые бывают длинными или короткими, высокими и низкими, а искривление поясничного отдела позвоночника обусловлено расположением костей.

Здесь следует отметить, что если искривление поясничного отдела позвоночника слишком большое, произойдет «наклон таза вперед». Копчик назад больше скручивает бедра и часто вызван слишком большим искривлением поясницы или наклоном таза вперед, что обычно не является нормальным.

Наклон таза вперед является нормальным явлением при рождении, но в некоторой степени может быть затронут и весь организм. Например, вы можете испытывать выпуклость, фальшивые ягодицы, боль в пояснице, ягодичные спазмы и болезненность мышц бедра. В частности, этим симптомам способствует наклон таза вперед из-за неблагоприятного воздействия приобретенных внешних сил.

Следовательно, натуральные ягодицы — это не настоящие ягодицы. Если вы не тренируете ягодицы в течение дня, у вас, скорее всего, будет «провисание».

Как девушкам тренировать ягодицы?

Мышцы девочек тренировать труднее, чем мальчиков. Предполагая, что вы не так много весите, вы можете тренироваться через день, что даст вашим мышцам время на восстановление самостоятельно, а не каждый день.

Приседания: Некоторые девушки могут переживать, что их ноги со временем станут особенно толстыми, но я надеюсь, что все это понимают, потому что тренировка ягодиц обязательно задействует мышцы ног, которые обязательно станут сильнее, но в целом не толстыми.

Выпады: Обычно нагрузка 5 кг.

Становая тяга: мы все знаем это движение, это упражнение с золотой медалью для тренировки ягодичных мышц. Главное, чтобы ваши ягодицы приподнялись, чтобы верхняя часть изгиба ягодиц выделялась, и упражняйте канавку талии, где талия встречается с ягодицами, что очень сексуально. Девочки, которые только начинают заниматься, могут поочередно прибавлять 5 кг и 10 кг. Обязательно знайте стандартные движения, иначе спина запросто может заболеть.

Отведение бедра: это то, что вы можете делать на тренажерах, вы будете использовать неправильную точку силы, в основном, чтобы почувствовать силу средней ягодичной мышцы. Многие девушки заметят, что с обеих сторон ягодиц есть ямки, которые можно очень хорошо надуть в этой части.

Гиря: это движение немного похоже на становую тягу со штангой, но вместо этого вы можете использовать гантели, но вам также нужно уделять внимание задней части бедер и бедрам.

Отжимания козла: это действие в основном тренирует изгиб над бедрами и мышцу, выпрямляющую позвоночник, в нижней части талии. Это движение, которое поворачивает бедра вверх, делая талию желобчатой. Но вы используете неправильную силу, спина не должна быть слишком далеко назад, просто держите ее ровно.

<р> Ягодичный мостик: одно из самых важных упражнений для укрепления общей формы бедер.