<р> В общественной жизни мы неизбежно столкнемся с некоторыми головными болями, и люди станут беспокойными. Итак, на что мы должны обратить внимание, когда дело доходит до беспокойства? Что мы должны делать, когда у нас тревога?

<р>

1. Расслабьтесь
То есть освобождение от напряжения. Например, если вы в хорошем расположении духа, представьте все возможные опасные сценарии и пусть слабые будут первыми. Повторяю, вы будете медленно думать обо всех опасных сценариях или перестанете испытывать беспокойство на протяжении всего процесса. В этот момент он будет прекращен.
2. Самоанализ

Некоторая невротическая тревога вызвана тем, что люди непреднамеренно подавляют определенные эмоциональные переживания или желания, но она не исчезает, она все еще скрывается в бессознательном, что приводит к препятствиям. В тревоге вы знаете только боль и тревогу, но не причину. Так что в этом случае вы должны заняться самоанализом и сказать подсознанию, что вызывает боль. Вы можете вентилировать воздух, если это необходимо, и симптомы обычно исчезают после вентилирования.

<р>

3. Самостимуляция

Часто люди с тревожными расстройствами раздражительны, становятся беспокойными и перестают думать о вещах, если мы отвлекаем их самостимуляцией. Например, когда вы думаете о вещах, вы можете найти интересную книгу для чтения, которая может привлечь вас, или вы можете выполнить некоторую физическую работу, чтобы забыть, что заставило вас думать о вещах, чтобы вы могли помешать себе снова думать о вещах или спровоцировать другие заболевания.

4. Повышение уверенности в себе

Уверенность в себе является необходимой предпосылкой для преодоления невротической тревоги. Некоторые люди, которые не уверены в себе, скептически относятся к своей способности делать дела и справляться с ними, преувеличивая вероятность своей неудачи, что порождает беспокойство, напряжение и страх. Поэтому, как человек с невротическим тревожным расстройством, вы в первую очередь должны быть уверены в себе и уменьшить свой комплекс неполноценности. Вы должны верить, что каждый раз, когда вы повышаете свою уверенность в себе, уровень вашей тревоги будет немного снижаться, и ваша уверенность в себе будет восстановлена, а это значит, что вы в конечном итоге изгоните свою тревогу.

<р>

5. Метод изменения сознания
Используя этот метод, люди могут подсознательно изменить свои мысли и очистить свой разум. Пациенты часто могут закрыть глаза, чтобы медитировать, позволить своему уму успокоиться и повторно исследовать свое сердце, наблюдая за дыханием, чтобы беспокойство и напряжение можно было медленно восстановить и успокоить.
6. Метод отвлечения внимания
Когда возникает тревожное расстройство, мысли пациента, как правило, сосредотачиваются на чем-то одном, и чем более они сконцентрированы, тем сильнее усугубляются симптомы тревоги. Таким образом, люди должны научиться отвлекать свое внимание, находить себе другое занятие или ненадолго уходить из какого-либо места, что может облегчить симптомы беспокойства.
7. Лечебная физкультура
Лечебная физкультура очень проста. Когда люди беспокоятся, они могут расслабить свой мозг и конечности с помощью бега, аэробики, йоги и других упражнений, и их симптомы тревоги естественным образом уменьшатся.