A escalada pode tornar as mãos ásperas e até dolorosas. As meninas são mais cuidadosas. Muitas pessoas usam a barra Climb e vários cremes para as mãos. Realmente uma ótima maneira de reparar a pele em suas mãos.

Na verdade, lesões nas mãos e até no pulso causadas pela escalada são o maior problema que os alpinistas enfrentam! Já vi muitos hobistas terem articulações dos dedos inchadas que vão e vêm, tão ruins que não conseguem fechar o punho ou mesmo dobrar. Isso é tudo sobre a busca do progresso, muita escalada e não prestar atenção à massagem e relaxamento das articulações dos dedos, que se acumulam por muito tempo. No final, afetará seriamente a melhoria do nível de escalada.

Aqui só posso dar alguns conselhos por experiência pessoal, porque a condição física de cada um é diferente, como idade, altura e peso, força do tendão dos dedos, flexibilidade das articulações, habilidades de escalada, etc. são todos diferentes. Portanto, é impossível fazer uma generalização grosseira do método de proteção dos dedos, que se aplica a todos. No entanto, o método geral e a razão estão sempre corretos, e todos podem lidar com isso de acordo com suas próprias circunstâncias.

Proteção da articulação do dedo:

1. Passo a passo

O crescimento da força dos dedos é um processo lento, não rápido. Por exemplo, se um ginasta tenta escalar, ele definitivamente melhorará rapidamente, mas se ele escalar uma rota mais difícil em um curto período de tempo, seu corpo pode alcançar essa força, mas seus dedos e tendões não podem suportar, e há uma grande possibilidade de lesão. Portanto, no processo de escalada, não busque demais a sensação de realização trazida pela atualização, suba mais rotas que se adequem à sua própria dificuldade, avance lentamente e aproveite a diversão de escalar várias rotas.

2. Os dedos estão totalmente aquecidos e como se recuperar após a escalada

Antes de escalar suas próprias rotas extremas, mova seus dedos e suba algumas rotas fáceis para acostumar seus dedos a uma potência mais intensa. Evite escalar caminhos difíceis sem se aquecer. Congele as mãos após um dia de escalada de alta intensidade para reduzir o inchaço das articulações pós-escalada. Em algumas academias de rock estrangeiras, um balde de água com cubos de gelo será preparado para os amantes de gelo nas mãos. Não tenha medo de articulações dos dedos inchadas, esta é a resposta natural do corpo, indicando que a escalada foi sobrecarregada, os dedos precisam se recuperar e os dedos recuperados devem ser mais fortes. Durante o período de recuperação, escale rotas fáceis, aplique gelo após a escalada e aplique calor ou massageie os dedos no dia seguinte ou 24 horas depois.

3. Influência das habilidades de escalada na força dos dedos

Melhore suas habilidades de escalada, tanto quanto possível. As habilidades de escalada são difíceis de descrever porque a escalada é tão rica em si mesma! Este é também o encanto da escalada. Isso se reflete na relação com a força dos dedos. Pode-se dizer que o dedilhado ajuda o corpo a manter o equilíbrio na parede rochosa, e cada passo da escalada é feito o máximo possível pela coordenação do corpo. O mesmo fulcro, agarrar com muita força pode facilmente levar a lesões nos dedos, habilidades ruins inevitavelmente exigirão mais força para controlar o equilíbrio do corpo. Então veja mais e aprenda mais. A técnica é melhor e o processo de escalada é mais agradável.