Quando se trata de cuidados de saúde, parece que temos todos os tipos de ditados e regras complicadas. Mas o que você precisa saber é que cuidar da saúde não é uma coisa da noite para o dia. Se você "tecer" alguns bons hábitos e dicas em sua vida, é muito provável que sua saúde mude positivamente. Abaixo vou apresentar algumas dicas de saúde para você.

Alimentação - dicas de saúde

Dicas de saúde de menos carne e mais feijão: isso parece ter se tornado um conhecido "segredo". Há muitos "carnívoros" ao nosso redor, como hambúrgueres, carnes grelhadas, pato assado e porco assado. No entanto, de acordo com o conselho de saúde do "Pagode da Dieta Equilibrada", é melhor que uma pessoa consuma apenas 75 gramas de carne magra por dia, que é uma peça do tamanho de um baralho de cartas. Em particular, algumas pessoas que são obesas, com doenças cardíacas, pressão alta e não prestam atenção aos cuidados de saúde devem comer menos carne e mais produtos de soja. Os feijões são chamados de "carne cultivada do solo", especialmente vários produtos de soja feitos de soja, como tofu de água, tofu desfiado, tofu seco, pele de tofu, etc., são bons alimentos saudáveis ​​que fornecem proteínas.

Menos sal e mais vinagre: o sal não apenas rouba o cálcio do seu corpo, mas também tira a pressão sanguínea normal. Ao cozinhar em casa, além de adicionar menos sal, você também deve tentar controlar a ingestão de molho de soja, ketchup, molho de pimenta e outros condimentos. Deve-se notar que você deve ter mais cuidado com o sal invisível, como pratos refogados, ensopados e outros pratos em restaurantes, batatas fritas, alimentos enlatados e alimentos de conveniência de fast food contêm mais sal. Também podemos usar vinagre, colocar um pouco ao cozinhar, picles kimchi com vinagre de arroz pode manter saudável e diminuir a gordura no sangue, usar vinagre com macarrão para ajudar na digestão, colocar um pouco de vinagre ao fazer sopa de peixe e osso, também ajuda na absorção de cálcio. .

Dicas de saúde: coma menos e mastigue mais: Podemos começar a comer quando sentirmos um pouco de fome, e comer em um horário fixo para cada refeição; servir um pouco menos de cada vez também é uma dica de saúde, ou usar pratos rasos e utensílios transparentes; comer pelo menos 20 minutos, porque a partir o início da refeição, após 20 minutos. Só então o cérebro receberá o sinal de saciedade. De um modo geral, mastigar cada bocado de comida de 15 a 20 vezes pode ajudar na digestão, evitar o ganho de peso e aliviar a tensão e a ansiedade para alcançar a preservação da saúde. Não coma só porque você quer comê-lo.

Vida - dicas de saúde

1. Seja sempre compassivo. Ninguém vai machucar alguém que tem amor verdadeiro em seus corações. O Buda olhou para o mundo com compaixão, e seu coração estava em paz, e ele ainda tinha energia mental suficiente para compartilhar com todos os seres. Pessoas compassivas estão em paz e o corpo funciona sem problemas. É também um truque de saúde incomum

2. Ajuste a postura corporal.

A postura inadequada danificará a coluna, os músculos do ombro e do pescoço, as articulações do quadril e do joelho, os tornozelos, etc., sem mencionar a saúde da vida. Conscientemente, não fique curvado em sua vida todos os dias, a fim de tornar os ossos e articulações de todo o corpo mais econômicos, respirar mais suavemente e evitar a ocorrência de doenças como a escoliose.

3. Dicas de exercícios e saúde: exercite-se com moderação para restaurar a vitalidade

O exercício é muito necessário na vida. E cuidados de saúde esportivos de primavera é restaurar o "vigor" do corpo. Como o inverno frio restringe o exercício das pessoas, as funções do centro termorregulador do corpo e dos órgãos internos são enfraquecidos em graus variados, especialmente os músculos e ligamentos de todo o corpo. Na primavera, as pessoas devem fazer exercícios adequados, como caminhada, corrida, ginástica, Tai Chi, etc., que são dicas para uma vida saudável. Manter a vitalidade do corpo, aumentar a imunidade e resistência a doenças.