Maneiras de aliviar a dor nas costas durante a menstruação
2022-06-15
O período menstrual é algo que toda mulher vai vivenciar, as mulheres que estão no período menstrual são muito frágeis e sofrem com dores nas costas, por isso precisam ser bem cuidadas!
Então, o que as mulheres devem fazer com a dor nas costas durante a menstruação ?
1, compressa de calor para aliviar a dor nas costas
Quando a menstruação de uma mulher chega, seus membros ficam facilmente frios, incluindo toda a cintura. Neste momento, usar algo quente ao redor da cintura pode aliviar instantaneamente a dor na cintura. Se possível, deite-se de costas na cama, coloque água morna na toalha, coloque a toalha na parte dolorida da cintura e o sacro abaixo da cintura, depois coloque em uma bolsa de água quente, aqueça por cerca de 10 minutos , e depois aquecê-lo em ambos os lados da cintura por 10 minutos, pode ser muito bom Aliviar a dor nas costas menstrual.
2 , suplementação de potássio e suplementação de ferro para aliviar a dor nas costas
O período menstrual das mulheres é o período mais fraco. Ajustes dietéticos apropriados podem efetivamente complementar os nutrientes perdidos pelo corpo e aumentar a resistência. Por exemplo, coma alguns alimentos que contenham potássio e ferro. O potássio pode aliviar o humor, inibir a dor lombar, prevenir infecções e reduzir a perda de sangue menstrual. Suplemente alimentos ricos em ferro, como peixes, vários fígados de animais, gemas de ovos, etc., para aliviar a dor nas costas durante a menstruação.
3, massageie e amasse os pontos Hegu para aliviar a dor nas costas
O que as mulheres mais precisam durante o período menstrual é um cuidado cuidadoso, mas muitas mulheres não sabem como passar o período menstrual com segurança. Por exemplo, os sintomas de dor lombar durante a menstruação podem ser amassados no ponto Hegu, especialmente para mulheres que não conseguem descansar. Localização do ponto de acupuntura e método de pressão: Coloque o dedo indicador e o polegar juntos e você verá um músculo levantado. Quando ocioso, use o outro polegar para pressionar suavemente o ponto Hegu, segure por 5 segundos de cada vez, depois solte e repita por 3 minutos. Os pontos He têm as funções de promover a circulação sanguínea, nutrir o qi e dragar os colaterais, e têm um certo efeito analgésico para aliviar a dor nas costas. Massageie suavemente a região lombar para aliviar a dor.
5, suplemento de proteína aliviar a dor nas costas
As mulheres sofrem de perda de sangue menstrual, especialmente aquelas com menorragia, que muitas vezes sentem dor na cintura. Cada período menstrual causa a perda de proteínas plasmáticas, potássio, ferro, cálcio e magnésio, os principais componentes do sangue. Durante o período menstrual, devem ser usados alimentos e medicamentos tradicionais chineses que tenham efeitos de beleza e ativação do sangue, como leite, ovos, ovos de pombo, ovos de codorna, carne bovina, carneiro, pâncreas de porco, górgona, espinafre, cerejas, etc. para aliviar a dor nas costas durante a menstruação.
Quais vegetais são bons para mulheres com dor nas costas durante o período menstrual
Mulheres com dor lombar durante a menstruação devem adicionar alguns alimentos que favorecem a menstruação, como carneiro, frango, tâmaras vermelhas, pele de tofu, maçã, semente de coco, leite, açúcar mascavo, erva-mate, angélica, longan e outros alimentos quentes. Quando houver sintomas como falta de apetite e dor lombar durante o período menstrual, a dieta deve escolher alimentos ricos em nutrientes, revigorantes para o baço, apetitosos e de fácil digestão, como jujuba, macarrão e mingau de sementes de coix. Para manter o equilíbrio nutricional, coma frutas e vegetais frescos ao mesmo tempo. Os alimentos são principalmente frescos, não apenas deliciosos, fáceis de absorver e menos danos aos nutrientes. Portanto, dentro de 1 a 5 dias após a menstruação estar limpa, proteínas, minerais e alimentos que enriqueçam o sangue devem ser suplementados. Durante o período menstrual, use alimentos e medicamentos tradicionais chineses que tenham efeitos de beleza e ativação do sangue, como leite, ovos, ovos de pombo, ovos de codorna, carne bovina, carneiro, pâncreas de porco, górgona, espinafre, cereja, carne longan, carne de lichia , cenouras, maçãs, Angélica, cártamo, flor de pêssego, Shudi, Huang Jing, etc.
1, espinafre
Algumas mulheres experimentam desconforto no peito, sensibilidade mamária e dor nas costas durante a menstruação. O espinafre é rico em vitamina E, que reduz a produção de prostaglandinas, substância que pode desencadear uma série de dores pré-menstruais. Comer espinafre pode efetivamente complementar a vitamina E e ajudar a aliviar a dor menstrual.
2 , abóbora
Devido a razões endócrinas, as mulheres são propensas a acne durante a menstruação. As mulheres durante a menstruação podem comer abóbora. A abóbora é rica em zinco, o que pode reduzir a secreção de óleo da pele e reduzir a chance de infecção.
Então, o que as mulheres devem fazer com a dor nas costas durante a menstruação ?
1, compressa de calor para aliviar a dor nas costas
Quando a menstruação de uma mulher chega, seus membros ficam facilmente frios, incluindo toda a cintura. Neste momento, usar algo quente ao redor da cintura pode aliviar instantaneamente a dor na cintura. Se possível, deite-se de costas na cama, coloque água morna na toalha, coloque a toalha na parte dolorida da cintura e o sacro abaixo da cintura, depois coloque em uma bolsa de água quente, aqueça por cerca de 10 minutos , e depois aquecê-lo em ambos os lados da cintura por 10 minutos, pode ser muito bom Aliviar a dor nas costas menstrual.
2 , suplementação de potássio e suplementação de ferro para aliviar a dor nas costas
O período menstrual das mulheres é o período mais fraco. Ajustes dietéticos apropriados podem efetivamente complementar os nutrientes perdidos pelo corpo e aumentar a resistência. Por exemplo, coma alguns alimentos que contenham potássio e ferro. O potássio pode aliviar o humor, inibir a dor lombar, prevenir infecções e reduzir a perda de sangue menstrual. Suplemente alimentos ricos em ferro, como peixes, vários fígados de animais, gemas de ovos, etc., para aliviar a dor nas costas durante a menstruação.
3, massageie e amasse os pontos Hegu para aliviar a dor nas costas
O que as mulheres mais precisam durante o período menstrual é um cuidado cuidadoso, mas muitas mulheres não sabem como passar o período menstrual com segurança. Por exemplo, os sintomas de dor lombar durante a menstruação podem ser amassados no ponto Hegu, especialmente para mulheres que não conseguem descansar. Localização do ponto de acupuntura e método de pressão: Coloque o dedo indicador e o polegar juntos e você verá um músculo levantado. Quando ocioso, use o outro polegar para pressionar suavemente o ponto Hegu, segure por 5 segundos de cada vez, depois solte e repita por 3 minutos. Os pontos He têm as funções de promover a circulação sanguínea, nutrir o qi e dragar os colaterais, e têm um certo efeito analgésico para aliviar a dor nas costas. Massageie suavemente a região lombar para aliviar a dor.
5, suplemento de proteína aliviar a dor nas costas
As mulheres sofrem de perda de sangue menstrual, especialmente aquelas com menorragia, que muitas vezes sentem dor na cintura. Cada período menstrual causa a perda de proteínas plasmáticas, potássio, ferro, cálcio e magnésio, os principais componentes do sangue. Durante o período menstrual, devem ser usados alimentos e medicamentos tradicionais chineses que tenham efeitos de beleza e ativação do sangue, como leite, ovos, ovos de pombo, ovos de codorna, carne bovina, carneiro, pâncreas de porco, górgona, espinafre, cerejas, etc. para aliviar a dor nas costas durante a menstruação.
Quais vegetais são bons para mulheres com dor nas costas durante o período menstrual
Mulheres com dor lombar durante a menstruação devem adicionar alguns alimentos que favorecem a menstruação, como carneiro, frango, tâmaras vermelhas, pele de tofu, maçã, semente de coco, leite, açúcar mascavo, erva-mate, angélica, longan e outros alimentos quentes. Quando houver sintomas como falta de apetite e dor lombar durante o período menstrual, a dieta deve escolher alimentos ricos em nutrientes, revigorantes para o baço, apetitosos e de fácil digestão, como jujuba, macarrão e mingau de sementes de coix. Para manter o equilíbrio nutricional, coma frutas e vegetais frescos ao mesmo tempo. Os alimentos são principalmente frescos, não apenas deliciosos, fáceis de absorver e menos danos aos nutrientes. Portanto, dentro de 1 a 5 dias após a menstruação estar limpa, proteínas, minerais e alimentos que enriqueçam o sangue devem ser suplementados. Durante o período menstrual, use alimentos e medicamentos tradicionais chineses que tenham efeitos de beleza e ativação do sangue, como leite, ovos, ovos de pombo, ovos de codorna, carne bovina, carneiro, pâncreas de porco, górgona, espinafre, cereja, carne longan, carne de lichia , cenouras, maçãs, Angélica, cártamo, flor de pêssego, Shudi, Huang Jing, etc.
1, espinafre
Algumas mulheres experimentam desconforto no peito, sensibilidade mamária e dor nas costas durante a menstruação. O espinafre é rico em vitamina E, que reduz a produção de prostaglandinas, substância que pode desencadear uma série de dores pré-menstruais. Comer espinafre pode efetivamente complementar a vitamina E e ajudar a aliviar a dor menstrual.
2 , abóbora
Devido a razões endócrinas, as mulheres são propensas a acne durante a menstruação. As mulheres durante a menstruação podem comer abóbora. A abóbora é rica em zinco, o que pode reduzir a secreção de óleo da pele e reduzir a chance de infecção.
