Como lidar com as mãos e pés frios das mulheres
2022-06-15
As mulheres geralmente têm mãos e pés frios, como lidar com eles
Método de condicionamento 1. Coma alimentos que contenham ácido nicotínico
Alimentos ricos em niacina são muito úteis para estabilizar o sistema nervoso e circulatório feminino, podem também melhorar o nervosismo feminino, diarreia tensional e dermatite, dilatar os vasos sanguíneos periféricos e melhorar as mãos e pés frios femininos. Se uma mulher tomar uma grande quantidade, seu rosto ficará vermelho e quente. . A niacina é abundante no fígado animal, ovos, leite, queijo, arroz integral, produtos de trigo integral, sementes de gergelim, cogumelos, amendoim, feijão mungo e café. Além disso, as vitaminas B1, B2 e B6 podem ajudar na síntese de niacina.As mulheres que desejam promover a vasodilatação periférica também podem suplementar 30-60mg de vitamina B do grupo todos os dias.
Método de condicionamento Em segundo lugar, coma comida tônica quente
Como chá de ginseng, pato de gengibre, chá de longan, sementes de gergelim preto, bolinhos doces, esses alimentos que as mulheres comem todos os dias podem não apenas alcançar o efeito de fortalecer o corpo, mas também ajustar as mãos e os pés para não ficarem mais frios. Existem muitos medicamentos na medicina chinesa que podem melhorar e prevenir mãos e pés frios, como ginseng, Codonopsis, angélica, sálvia, chifre de veludo, seda de coelho, Morinda officinalis, canela, cistanche, galho de cássia, gengibre seco, cinza espinhosa, pimenta , noz-moscada, capim cardamomo Espere.
Método de condicionamento três , comer mais nozes, frutas e outros alimentos
As mulheres podem aquecer seus corpos com alimentos de nozes, como nozes, sementes de gergelim, pinhões e outros alimentos vegetais, como alho-poró, cenoura, repolho, espinafre, etc.; alimentos de frutas como damasco, pêssego, mamão, etc. dietas melhor escolha. Outros como carne bovina, carneiro, frutos do mar, quatro deuses, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, gergelim, açúcar mascavo, etc. são todos alimentos quentes e devem ser usados mais ingredientes para mulheres com mãos e pés frios. As mulheres que são propensas a mãos e pés frios devem ser lembradas de evitar comer alimentos frios, produtos gelados ou beber bebidas frias durante todo o ano, mesmo que esteja quente no verão, não coma alimentos frios.
Método de condicionamento quatro , comer comida picante
Pimenta, pimenta, mostarda, alho, cebolinha, curry Outros temperos podem promover a circulação sanguínea e as mulheres podem consumi-los com sua dieta habitual. Por exemplo, quando você come macarrão frito e macarrão de arroz frito, você adiciona um pouco de molho de pimenta quando toma sopa e adiciona mais pimenta quando come bolinhos. Quando você come bolinhos com uma tigela de sopa quente e azeda, você come muito de especiarias. Esses alimentos picantes podem desempenhar um papel no condicionamento do frio.
Método de condicionamento cinco , comer passas
As passas são ricas em ferro e também contêm uma variedade de minerais, vitaminas e aminoácidos. Especialistas sugerem que as mulheres podem comer um punhado de passas todos os dias cerca de 30 a 40 gramas por 15 dias, o que tem um certo efeito na melhora da fraqueza física e anemia das mulheres.
Método de condicionamento seis , suplementação multivitamina E
A vitamina E pode expandir os vasos sanguíneos periféricos e é muito útil para a circulação sanguínea periférica. No entanto, o efeito da vitamina E é lento e leva 3 meses para ver o efeito, e 210-250UI devem ser tomados todos os dias para ser suficiente para as mulheres insistirem em tomá-lo.
Método de condicionamento sete , Exercício diligente , aperto de mão diligente
Recomenda-se que as mulheres levantem cedo pela manhã para fazer exercícios e caminhar é a melhor escolha. As mulheres avançam a uma velocidade mais rápida do que a caminhada e mais lenta do que a corrida. A propósito, elas apertam as mãos e caminham por 30 minutos para promover a circulação do qi e do sangue, e todo o corpo se sentirá aquecido. Como a circulação sanguínea e o metabolismo são acelerados no início da manhã, as mulheres estarão cheias de energia durante todo o dia e não serão propensas a calafrios. Você também pode tentar simplesmente subir escadas e pular no mesmo lugar por 20 minutos para suar um pouco, o que ajudará as mulheres a fortalecer sua capacidade de regulação da temperatura corporal. É melhor que as mulheres se levantem e andem depois de 40 minutos de trabalho, e mover os dedos das mãos e dos pés de vez em quando durante o trabalho pode ajudar as mulheres a melhorar a circulação sanguínea.
Método de condicionamento oito , pés de molho antes de ir para a cama
Antes de ir para a cama, as mulheres podem mergulhar localmente as mãos e os pés com água quente, o que pode não apenas promover a circulação dos vasos sanguíneos, mas também ajudar a dormir. Pode querer usar um balde cheio de água quente, vinho de arroz e fatias de gengibre (a proporção de água quente e vinho de arroz é de 1:1) para molhar os pés para ajudar a melhorar o medo do frio das mulheres. No entanto, após a imersão e secagem, você deve colocar imediatamente meias de algodão para se aquecer e também pode usá-las enquanto dorme.
Método de condicionamento nove , massagem Shiatsu
As mulheres podem realizar acupressão em Zhiyin e Yongquan. A mola externa de Yin está localizada onde crescem as unhas do quinto dedo do pé e o centro das rugas em forma de chevron formadas na sola do pé quando os dedos estão todos dobrados no centro da sola do pé. As mulheres devem amassar e apertar cada dedo do pé para que os pés fiquem quentes. As mulheres podem querer adicionar um pouco de loção ou óleo de bebê para promover a circulação sanguínea e suavizar as mãos e os pés.
Método de condicionamento dez, Suplemento alimentar
As mulheres podem facilmente ficar com as mãos e os pés frios através da dietoterapia.Além de se manterem aquecidas, é muito importante que as mulheres ajustem sua dieta. Como sopa de carneiro de gengibre angélica, sopa de carneiro de astrágalo, mingau de carneiro de inhame, chá de jujuba vermelho Codonopsis, mingau de sangue Sihong, esses alimentos têm um bom efeito de aquecimento e podem ser consumidos por sua vez.
Método de condicionamento 1. Coma alimentos que contenham ácido nicotínico
Alimentos ricos em niacina são muito úteis para estabilizar o sistema nervoso e circulatório feminino, podem também melhorar o nervosismo feminino, diarreia tensional e dermatite, dilatar os vasos sanguíneos periféricos e melhorar as mãos e pés frios femininos. Se uma mulher tomar uma grande quantidade, seu rosto ficará vermelho e quente. . A niacina é abundante no fígado animal, ovos, leite, queijo, arroz integral, produtos de trigo integral, sementes de gergelim, cogumelos, amendoim, feijão mungo e café. Além disso, as vitaminas B1, B2 e B6 podem ajudar na síntese de niacina.As mulheres que desejam promover a vasodilatação periférica também podem suplementar 30-60mg de vitamina B do grupo todos os dias.
Método de condicionamento Em segundo lugar, coma comida tônica quente
Como chá de ginseng, pato de gengibre, chá de longan, sementes de gergelim preto, bolinhos doces, esses alimentos que as mulheres comem todos os dias podem não apenas alcançar o efeito de fortalecer o corpo, mas também ajustar as mãos e os pés para não ficarem mais frios. Existem muitos medicamentos na medicina chinesa que podem melhorar e prevenir mãos e pés frios, como ginseng, Codonopsis, angélica, sálvia, chifre de veludo, seda de coelho, Morinda officinalis, canela, cistanche, galho de cássia, gengibre seco, cinza espinhosa, pimenta , noz-moscada, capim cardamomo Espere.
Método de condicionamento três , comer mais nozes, frutas e outros alimentos
As mulheres podem aquecer seus corpos com alimentos de nozes, como nozes, sementes de gergelim, pinhões e outros alimentos vegetais, como alho-poró, cenoura, repolho, espinafre, etc.; alimentos de frutas como damasco, pêssego, mamão, etc. dietas melhor escolha. Outros como carne bovina, carneiro, frutos do mar, quatro deuses, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, gergelim, açúcar mascavo, etc. são todos alimentos quentes e devem ser usados mais ingredientes para mulheres com mãos e pés frios. As mulheres que são propensas a mãos e pés frios devem ser lembradas de evitar comer alimentos frios, produtos gelados ou beber bebidas frias durante todo o ano, mesmo que esteja quente no verão, não coma alimentos frios.
Método de condicionamento quatro , comer comida picante
Pimenta, pimenta, mostarda, alho, cebolinha, curry Outros temperos podem promover a circulação sanguínea e as mulheres podem consumi-los com sua dieta habitual. Por exemplo, quando você come macarrão frito e macarrão de arroz frito, você adiciona um pouco de molho de pimenta quando toma sopa e adiciona mais pimenta quando come bolinhos. Quando você come bolinhos com uma tigela de sopa quente e azeda, você come muito de especiarias. Esses alimentos picantes podem desempenhar um papel no condicionamento do frio.
Método de condicionamento cinco , comer passas
As passas são ricas em ferro e também contêm uma variedade de minerais, vitaminas e aminoácidos. Especialistas sugerem que as mulheres podem comer um punhado de passas todos os dias cerca de 30 a 40 gramas por 15 dias, o que tem um certo efeito na melhora da fraqueza física e anemia das mulheres.
Método de condicionamento seis , suplementação multivitamina E
A vitamina E pode expandir os vasos sanguíneos periféricos e é muito útil para a circulação sanguínea periférica. No entanto, o efeito da vitamina E é lento e leva 3 meses para ver o efeito, e 210-250UI devem ser tomados todos os dias para ser suficiente para as mulheres insistirem em tomá-lo.
Método de condicionamento sete , Exercício diligente , aperto de mão diligente
Recomenda-se que as mulheres levantem cedo pela manhã para fazer exercícios e caminhar é a melhor escolha. As mulheres avançam a uma velocidade mais rápida do que a caminhada e mais lenta do que a corrida. A propósito, elas apertam as mãos e caminham por 30 minutos para promover a circulação do qi e do sangue, e todo o corpo se sentirá aquecido. Como a circulação sanguínea e o metabolismo são acelerados no início da manhã, as mulheres estarão cheias de energia durante todo o dia e não serão propensas a calafrios. Você também pode tentar simplesmente subir escadas e pular no mesmo lugar por 20 minutos para suar um pouco, o que ajudará as mulheres a fortalecer sua capacidade de regulação da temperatura corporal. É melhor que as mulheres se levantem e andem depois de 40 minutos de trabalho, e mover os dedos das mãos e dos pés de vez em quando durante o trabalho pode ajudar as mulheres a melhorar a circulação sanguínea.
Método de condicionamento oito , pés de molho antes de ir para a cama
Antes de ir para a cama, as mulheres podem mergulhar localmente as mãos e os pés com água quente, o que pode não apenas promover a circulação dos vasos sanguíneos, mas também ajudar a dormir. Pode querer usar um balde cheio de água quente, vinho de arroz e fatias de gengibre (a proporção de água quente e vinho de arroz é de 1:1) para molhar os pés para ajudar a melhorar o medo do frio das mulheres. No entanto, após a imersão e secagem, você deve colocar imediatamente meias de algodão para se aquecer e também pode usá-las enquanto dorme.
Método de condicionamento nove , massagem Shiatsu
As mulheres podem realizar acupressão em Zhiyin e Yongquan. A mola externa de Yin está localizada onde crescem as unhas do quinto dedo do pé e o centro das rugas em forma de chevron formadas na sola do pé quando os dedos estão todos dobrados no centro da sola do pé. As mulheres devem amassar e apertar cada dedo do pé para que os pés fiquem quentes. As mulheres podem querer adicionar um pouco de loção ou óleo de bebê para promover a circulação sanguínea e suavizar as mãos e os pés.
Método de condicionamento dez, Suplemento alimentar
As mulheres podem facilmente ficar com as mãos e os pés frios através da dietoterapia.Além de se manterem aquecidas, é muito importante que as mulheres ajustem sua dieta. Como sopa de carneiro de gengibre angélica, sopa de carneiro de astrágalo, mingau de carneiro de inhame, chá de jujuba vermelho Codonopsis, mingau de sangue Sihong, esses alimentos têm um bom efeito de aquecimento e podem ser consumidos por sua vez.
