10 estilos de vida mais saudáveis do mundo
2022-06-11
Existem vários reinos da vida humana, um é viver feliz, o outro é viver muito cansado, o terceiro é viver plenamente e o quarto é viver vazio. Qual desses reinos é o reino pelo qual os seres humanos anseiam? Obviamente, o reino de um e três pode ser considerado o reino pelo qual todos anseiam. Como podemos entrar nesse reino? estilo de vida é o quê?
Estilo de vida saudável Um, muitas vezes cantando
Cantar não é apenas um modo de vida eficaz para liberar o estresse e aliviar o humor, mas também pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento de doenças. Cantar em voz alta pode não apenas aumentar a atividade dos músculos faciais, melhorar a circulação sanguínea no pescoço e no rosto, mas também aumentar a capacidade pulmonar do corpo humano e retardar o declínio da função cardiopulmonar. método. A melhor maneira de cantar é cantar 15 minutos, descansar 10 minutos, depois cantar 15 minutos e descansar 10 minutos. Dessa forma, o tempo total de canto não deve ultrapassar duas horas por dia, o que é bom para a saúde .
Estilo de vida saudável Em segundo lugar, muitas vezes tomar sol.
Tomar mais sol é muito saudável para o seu corpo, porque a própria luz solar contém um componente muito saudável, a saber, vitamina C e vitamina D. Mas antes de tomar sol, lembre-se de aplicar primeiro um protetor solar saudável, para não se queimar e causar problemas de saúde.
Estilo de vida saudável 3. Andar na chuva.
Caminhar na chuva tem muitos efeitos incomparáveis para a saúde de caminhar em um dia ensolarado. Uma garoa cai sobre a terra, que pode lavar a poeira e a sujeira, purificar o ar, tornar as árvores mais verdes, as flores e plantas mais frescas, a superfície da estrada mais limpa e o ar mais fresco. Além disso, com a grande quantidade de íons produzidos pelo sol poente e pela primeira garoa, goza da reputação de vitaminas do ar, que é calmante, saudável e confortável, e ajuda a eliminar as emoções humanas doentias que são facilmente causadas pelo tempo chuvoso .
Estilo de vida saudável Quarto, reduza o consumo de carne.
Comer grandes quantidades de carne pode agravar certas doenças ou induzir condições insalubres. Em circunstâncias normais, os fluidos corporais do corpo humano, incluindo sangue, fluidos intracelulares e extracelulares, são todos fracamente alcalinos. O valor do pH do sangue é 7,35-7,45. O valor do pH do corpo humano está intimamente relacionado à nossa alimentação saudável Se você comer muitos alimentos não saudáveis, Exceder o limite do sistema de PH ajustado pelo corpo fará com que o ambiente do valor de PH no corpo seja insalubre, causando assim a destruição do equilíbrio ácido-base. Comer carne muitas vezes faz com que as substâncias ácidas do corpo se acumulem e o sangue se torne mais ácido.O ambiente no corpo humano será insalubre, causando tontura, inquietação, constipação, insônia, fadiga, diminuição da resistência e arteriosclerose.
Estilo de vida saudável Quinto, descanse após as refeições.
Fazer uma caminhada depois de uma refeição é um modo de vida saudável. Se você se envolver em exercícios extenuantes ou trabalho mental intenso imediatamente após uma refeição, parte do sangue será retirada dos órgãos digestivos para sustentar o corpo, causando problemas de saúde nos órgãos digestivos, afetando assim a digestão saudável. Ao mesmo tempo, quando os músculos estão ativos, os nervos simpáticos são excitados, o que pode inibir as atividades dos órgãos digestivos e também afetar a digestão saudável.
Estilo de vida saudável Sexto, mantenha a cabeça erguida.
Um estilo de vida de manter a cabeça erguida não apenas faz você parecer jovem e enérgico, mas também ajuda a reduzir a carga na coluna. Quando uma pessoa levanta a cabeça e o peito sobe, o peito se eleva e a capacidade pulmonar pode ser aumentada em 20% a 50%. Quanto mais ar você respira, mais oxigênio seus tecidos do corpo recebem. Quando uma pessoa recebe mais oxigênio, o corpo fica menos propenso à fadiga. Ao mesmo tempo, a postura de levantar o peito reduzirá a curvatura da coluna, portanto, levantar a cabeça também pode reduzir os ossos lombares insalubres.
Estilo de vida saudável Sétimo, sente-se e medite.
A meditação tem efeitos óbvios no tratamento ou tratamento adjuvante de várias doenças crônicas, como dores na cintura e nas pernas, ombro congelado, nefrite crônica, hepatite crônica, enterite, artrite, bronquite, doença cardíaca coronária, hipertensão, arteriosclerose, síndrome de Meniere, etc. , têm um efeito significativo. Se as pessoas puderem meditar regularmente, elas se sentirão calmas, seus vasos sanguíneos ficarão lisos e as doenças serão menos prováveis de ocorrer. A chamada extinção do fogo no coração, além do calor e do resfriamento, o estilo de vida da meditação pode não apenas afastar o frio e aliviar o calor, mas também permitir que o obeso perca peso e fique mais magro, e o magro ganhar peso. Porque gordo e magro são doentes, e ficar doente é moderado.
Estilo de vida saudável Oito, felicidade familiar
Enfrentamos muitas pressões em nossa vida diária, e essa pressão precisa ser ajustada a tempo. O lar é um bom lugar para desestressar. Não importa o quão frustrante seja seu trabalho durante o dia, você deve ajustar suas emoções ativamente quando chegar em casa e interagir com seus entes queridos, brincar com seus filhos, cozinhar um jantar saudável com seu amante e assistir a um filme ou filme com seus pais Leia um livro. Se você seguir esse estilo de vida, verá que sua mentalidade melhorou muito, o que é naturalmente benéfico para sua saúde.
Estilo de vida saudável Nove, use degraus em vez de veículos.
Caminhar traz muitos benefícios para a saúde: é fácil, sem aprendizado, é gratuito e pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar. É melhor caminhar ao ar livre de forma leve e saudável, concentrando-se em passos vigorosos e balanços moderados dos braços durante o exercício. Caminhar por 30 minutos 3-4 vezes por semana tem demonstrado melhorar o humor e melhorar a saúde em pessoas deprimidas e estressadas. Uma caminhada enérgica e saudável estimula a liberação do hormônio da felicidade endorfina, um estilo de vida natural que alivia o estresse e reduz doenças físicas como insônia, fadiga e perda de apetite.
Estilo de vida saudável 10. Seja útil.
Não faça o bem pela pequenez, e não faça o mal pela pequenez. Este é um ditado antigo. As pessoas que fazem boas ações primeiro serão admiradas e respeitadas pelas pessoas. Seja grande ou pequeno, haverá recompensas diferentes. Se você fizer boas ações, os beneficiários também serão gratos a você, e as boas ações também ganharão um círculo virtuoso, que ensinará as gerações futuras. Em segundo lugar, as pessoas que praticam boas ações obtêm uma satisfação psicológica indescritível, que pode fortalecer o sistema imunológico das pessoas e beneficiar a saúde e a longevidade.
Estilo de vida saudável Um, muitas vezes cantando
Cantar não é apenas um modo de vida eficaz para liberar o estresse e aliviar o humor, mas também pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento de doenças. Cantar em voz alta pode não apenas aumentar a atividade dos músculos faciais, melhorar a circulação sanguínea no pescoço e no rosto, mas também aumentar a capacidade pulmonar do corpo humano e retardar o declínio da função cardiopulmonar. método. A melhor maneira de cantar é cantar 15 minutos, descansar 10 minutos, depois cantar 15 minutos e descansar 10 minutos. Dessa forma, o tempo total de canto não deve ultrapassar duas horas por dia, o que é bom para a saúde .
Estilo de vida saudável Em segundo lugar, muitas vezes tomar sol.
Tomar mais sol é muito saudável para o seu corpo, porque a própria luz solar contém um componente muito saudável, a saber, vitamina C e vitamina D. Mas antes de tomar sol, lembre-se de aplicar primeiro um protetor solar saudável, para não se queimar e causar problemas de saúde.
Estilo de vida saudável 3. Andar na chuva.
Caminhar na chuva tem muitos efeitos incomparáveis para a saúde de caminhar em um dia ensolarado. Uma garoa cai sobre a terra, que pode lavar a poeira e a sujeira, purificar o ar, tornar as árvores mais verdes, as flores e plantas mais frescas, a superfície da estrada mais limpa e o ar mais fresco. Além disso, com a grande quantidade de íons produzidos pelo sol poente e pela primeira garoa, goza da reputação de vitaminas do ar, que é calmante, saudável e confortável, e ajuda a eliminar as emoções humanas doentias que são facilmente causadas pelo tempo chuvoso .
Estilo de vida saudável Quarto, reduza o consumo de carne.
Comer grandes quantidades de carne pode agravar certas doenças ou induzir condições insalubres. Em circunstâncias normais, os fluidos corporais do corpo humano, incluindo sangue, fluidos intracelulares e extracelulares, são todos fracamente alcalinos. O valor do pH do sangue é 7,35-7,45. O valor do pH do corpo humano está intimamente relacionado à nossa alimentação saudável Se você comer muitos alimentos não saudáveis, Exceder o limite do sistema de PH ajustado pelo corpo fará com que o ambiente do valor de PH no corpo seja insalubre, causando assim a destruição do equilíbrio ácido-base. Comer carne muitas vezes faz com que as substâncias ácidas do corpo se acumulem e o sangue se torne mais ácido.O ambiente no corpo humano será insalubre, causando tontura, inquietação, constipação, insônia, fadiga, diminuição da resistência e arteriosclerose.
Estilo de vida saudável Quinto, descanse após as refeições.
Fazer uma caminhada depois de uma refeição é um modo de vida saudável. Se você se envolver em exercícios extenuantes ou trabalho mental intenso imediatamente após uma refeição, parte do sangue será retirada dos órgãos digestivos para sustentar o corpo, causando problemas de saúde nos órgãos digestivos, afetando assim a digestão saudável. Ao mesmo tempo, quando os músculos estão ativos, os nervos simpáticos são excitados, o que pode inibir as atividades dos órgãos digestivos e também afetar a digestão saudável.
Estilo de vida saudável Sexto, mantenha a cabeça erguida.
Um estilo de vida de manter a cabeça erguida não apenas faz você parecer jovem e enérgico, mas também ajuda a reduzir a carga na coluna. Quando uma pessoa levanta a cabeça e o peito sobe, o peito se eleva e a capacidade pulmonar pode ser aumentada em 20% a 50%. Quanto mais ar você respira, mais oxigênio seus tecidos do corpo recebem. Quando uma pessoa recebe mais oxigênio, o corpo fica menos propenso à fadiga. Ao mesmo tempo, a postura de levantar o peito reduzirá a curvatura da coluna, portanto, levantar a cabeça também pode reduzir os ossos lombares insalubres.
Estilo de vida saudável Sétimo, sente-se e medite.
A meditação tem efeitos óbvios no tratamento ou tratamento adjuvante de várias doenças crônicas, como dores na cintura e nas pernas, ombro congelado, nefrite crônica, hepatite crônica, enterite, artrite, bronquite, doença cardíaca coronária, hipertensão, arteriosclerose, síndrome de Meniere, etc. , têm um efeito significativo. Se as pessoas puderem meditar regularmente, elas se sentirão calmas, seus vasos sanguíneos ficarão lisos e as doenças serão menos prováveis de ocorrer. A chamada extinção do fogo no coração, além do calor e do resfriamento, o estilo de vida da meditação pode não apenas afastar o frio e aliviar o calor, mas também permitir que o obeso perca peso e fique mais magro, e o magro ganhar peso. Porque gordo e magro são doentes, e ficar doente é moderado.
Estilo de vida saudável Oito, felicidade familiar
Enfrentamos muitas pressões em nossa vida diária, e essa pressão precisa ser ajustada a tempo. O lar é um bom lugar para desestressar. Não importa o quão frustrante seja seu trabalho durante o dia, você deve ajustar suas emoções ativamente quando chegar em casa e interagir com seus entes queridos, brincar com seus filhos, cozinhar um jantar saudável com seu amante e assistir a um filme ou filme com seus pais Leia um livro. Se você seguir esse estilo de vida, verá que sua mentalidade melhorou muito, o que é naturalmente benéfico para sua saúde.
Estilo de vida saudável Nove, use degraus em vez de veículos.
Caminhar traz muitos benefícios para a saúde: é fácil, sem aprendizado, é gratuito e pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar. É melhor caminhar ao ar livre de forma leve e saudável, concentrando-se em passos vigorosos e balanços moderados dos braços durante o exercício. Caminhar por 30 minutos 3-4 vezes por semana tem demonstrado melhorar o humor e melhorar a saúde em pessoas deprimidas e estressadas. Uma caminhada enérgica e saudável estimula a liberação do hormônio da felicidade endorfina, um estilo de vida natural que alivia o estresse e reduz doenças físicas como insônia, fadiga e perda de apetite.
Estilo de vida saudável 10. Seja útil.
Não faça o bem pela pequenez, e não faça o mal pela pequenez. Este é um ditado antigo. As pessoas que fazem boas ações primeiro serão admiradas e respeitadas pelas pessoas. Seja grande ou pequeno, haverá recompensas diferentes. Se você fizer boas ações, os beneficiários também serão gratos a você, e as boas ações também ganharão um círculo virtuoso, que ensinará as gerações futuras. Em segundo lugar, as pessoas que praticam boas ações obtêm uma satisfação psicológica indescritível, que pode fortalecer o sistema imunológico das pessoas e beneficiar a saúde e a longevidade.
