As crianças de hoje preferem lanches, não refeições. Além de comer, comer todos os tipos de junk food é mais delicioso do que comer. Além disso, se a criança não gosta de beber água, mas gosta de beber, a criança engorda. A principal causa da obesidade é o excesso de gordura corporal. Então, como as crianças de 10 anos perdem peso?

Como as crianças perdem peso

Método de perda de peso 1: reduzir lanches

Hoje em dia, muitas crianças ficam muito obesas porque costumam comer muitos lanches. Alguns pais estão sempre preocupados que seus filhos não tenham o suficiente para comer, então compram muitos lanches para seus filhos. Como resultado, muita gordura se acumula no corpo. Comprar lanches para crianças não é bom.

Perda de peso Método 2: Melhorar o sono

Os pais também precisam prestar atenção aos seguintes pontos, se a qualidade do sono das crianças é garantida todos os dias, especialmente para alguns alunos que estão sob grande pressão de estudo para ficar acordado até tarde por muito tempo, o que levará a distúrbios endócrinos nas crianças e levar à obesidade.

Perda de peso Método 3: Controle de sal e açúcar

Se a criança gosta muito de comer alimentos salgados ou doces, causará muito acúmulo de gordura, por isso os pais esperam que a criança também controle a ingestão de açúcar e sal.

Perda de peso Método 4: Dieta racional

Hoje em dia, muitas crianças têm um eclipse parcial. Tentam comer a comida que gostam e não comem a comida que não gostam. A maioria das crianças gosta de comer carne, mas não gosta de legumes e grãos integrais, o que levar a sério excesso de peso por um longo tempo. Espero que os pais possam organizar razoavelmente três refeições por dia para seus filhos e não deixem que seus filhos sejam exigentes e comam todo tipo de comida.

Perda de peso Método 5: Exercício regular

A participação em alguns esportes ao ar livre pode ajudar as crianças a perder peso, desenvolver a coordenação física e aumentar as habilidades interpessoais. Claro, a premissa é prestar atenção à segurança.

Como as meninas perdem peso

Os adolescentes estão em fase de crescimento e desenvolvimento, e a perda de peso rápida não é recomendada. Para crianças e adolescentes, perder peso por meio de mudanças no estilo de vida é fundamental, incluindo o seguinte:

Perda de peso Método 1: Controle sua dieta e ajuste sua estrutura alimentar. A ingestão calórica total diária deve ser inferior às necessidades fisiológicas, para que a energia fique em estado de equilíbrio negativo A adesão a longo prazo pode reduzir a gordura e o peso, Coma mais vegetais e frutas frescas e adicione alguns grãos grossos e fibras dietéticas aos alimentos básicos para aumentar a saciedade da criança e evitar a ingestão de alimentos altamente calóricos e energéticos.

Perder peso Método 2: Faça exercícios apropriados ao ar livre, aumente a atividade das crianças e exercite-se regularmente para atingir o objetivo de consumir energia, como correr, pular corda, nadar, etc.

Perda de peso Método 3: Para ser regular, evite ficar acordado até tarde, vá para a cama na hora certa, o sono regular é propício para o controle do peso.

A melhor maneira de perder peso é comer menos e se movimentar mais e controlar sua dieta, mas você deve garantir suas necessidades básicas, praticar mais exercícios, principalmente após as refeições, prestar atenção às atividades adequadas e não ficar sentado o tempo todo .Somente assim você pode perder peso e você precisa perseverar.

Danos da obesidade infantil

O sobrepeso e a obesidade infantil podem afetar a saúde de vários sistemas do corpo. Dados de uma pesquisa nacional mostram que crianças obesas são quatro vezes mais propensas a desenvolver pressão alta do que crianças com peso normal.

O sobrepeso e a obesidade infantil podem se perpetuar facilmente na idade adulta, e um estudo que combinou amostras do Canadá, Finlândia, Lituânia, China e Índia com acompanhamento de 22 a 35 anos mostrou que aproximadamente 83% das crianças em idade escolar continuarão com excesso de peso na idade adulta. O IMC elevado em crianças em idade escolar aumenta o risco de mortalidade por todas as causas na idade adulta.