A mente é um lugar autônomo. Quando surge um pensamento, o céu se torna inferno; quando um pensamento cessa, o inferno se torna céu. --Milton, "Paraíso Perdido"
Todo mundo já experimentou o infortúnio. E aqueles que são cronicamente infelizes podem ser causados ​​por seus pensamentos negativos. A maneira como lidamos com esse pensamento negativo negativo e infeliz afeta se estamos confiantes ou com medo, se estamos esperançosos ou sem esperança, se temos autonomia ou nos sentimos no controle e até mesmo se somos bem-sucedidos. Numerosos estudos confirmam que o pensamento negativo persistente reduz a saúde e o bem-estar.
A seguir estão 8 pensamentos negativos comuns que precisam ser vigilantes:
Pensamento negativo 1. Auto-ataque
Às vezes, falamos mal de nós mesmos, o que reduz nossa autoconfiança, subestima nosso potencial e nos faz ter um desempenho pior. Nesse caso, geralmente começa assim:
"Eu não posso..." "Eu não sou bom o suficiente..." "Eu não tenho certeza..." "Eu não..."
Imagine, se você tem um amigo que lhe diz "você não é bom o suficiente", "você não pode fazer isso", "você não terá sucesso" todos os dias, você ainda acha que essa pessoa é realmente boa para seu amigo? Se não, como você pode tolerar dizer essas coisas para si mesmo todos os dias?
Fazer esse auto-ataque a si mesmo todos os dias é como ter um amigo insincero e deixar esse amigo te caluniar o dia todo. Com o tempo, ele se tornou seu inimigo mais odiado.

Pensamento negativo 2. Suposições negativas
Uma forma comum de pensamento negativo é esta: considere a situação atual e assuma um estado negativo. Pessoas com esse hábito de pensamento negativo processam automaticamente coisas como ônibus lotados e dias chuvosos como sentimentos negativos.
Todos sabemos que nem o trânsito nem o clima têm atributos positivos ou negativos. Essas coisas assumem um tom positivo ou negativo quando você as relaciona seletivamente à situação do ego. Mesma coisa, algumas pessoas terão experiências positivas e outras não. A chave é como você avalia e hipotetiza esses cenários.
Pensamento negativo 3. Sempre se sinta inferior
Essa é uma das maneiras mais fáceis e comuns de se sentir infeliz. Principalmente quando somos muitas vezes comparados a pessoas que têm mais, são mais atraentes, ganham mais dinheiro ou até mesmo conseguem mais curtidas em nossos Moments.
Você pode estar experimentando comparações sociais negativas quando sente que deseja especialmente ter o que os outros têm, ou quando se sente ciumento ou inferior aos outros.
Embora às vezes os resultados dessas comparações sejam justos, isso não contribui para a felicidade ou sucesso na vida e nos negócios. Não apenas isso, mas muitos estudos também confirmaram que essas comparações negativas habituais fazem as pessoas experimentarem mais estresse, ansiedade, desesperança e tomarem mais decisões de abnegação.

Pensamento negativo 4. Ruminação negativa
É verdade que precisamos aprender com o passado e aprender com ele, mas não podemos ficar presos ao passado. Isso porque, às vezes, adversidades e contratempos pessoais podem nos impedir de enxergar nosso verdadeiro potencial e novas oportunidades.
Não podemos mudar o que aconteceu. Mas nada acontece que possamos mudar ou influenciar. O primeiro passo para mudar e influenciar é romper as barreiras do "passado" e declarar a si mesmo claramente que a pessoa que pode controlar o presente é quem eu sou agora, não quem eu era no passado.
Goethe disse uma vez: “Nada é mais importante do que hoje!” Não fique remoendo o passado, concentre-se no presente, tome melhores decisões e siga em frente.
Pensamento negativo 5. Sempre sinta que o oponente é difícil de lidar
Estamos obrigados a conhecer alguns caras durões. Diante dessas pessoas difíceis, as pessoas também inconscientemente considerarão a outra parte como o "controlador", enquanto elas mesmas assumem o papel da "pessoa controlada".
Esse pensamento negativo, mesmo objetivamente, reduz muito nossa autonomia.
Se você quer mudar esse pensamento negativo, o mais importante é reverter sua própria cognição. Esteja você lidando com um narcisista, um monstro controlador ou um veterano passivo-agressivo, acredito que você pode pesquisar na Internet ou em livros para encontrar as habilidades correspondentes e se deixar ocupar as alturas dominantes da interação (ou, pelo menos, em uma posição mais avançada).

Pensamento negativo 6. Sempre culpe
O que culpar, aqui, podemos entender como "assumir a responsabilidade pelo infortúnio de objetos estranhos". Muitas pessoas culpam seu pensamento negativo infeliz ou fracassado pela inação dos pais, intimidade negativa, más condições socioeconômicas, condições de saúde ou dificuldades de vida.
Embora seja um fato indiscutível que a vida é difícil, dolorosa, e a dor que traz, é inegável que pessoas ou objetos estranhos são muitas vezes utilizados como motivo de infelicidade, o que também projeta uma mentalidade negativa do papel de “vítima”.
Por que as pessoas assumem o papel de "vítima"? Adivinhe ousadamente que, como "vítima", provavelmente há alguns "benefícios" ilusórios: mirando no mundo exterior, você pode encontrar desculpas convenientes para sua infelicidade, e aqueles que trabalham duro que são realmente responsáveis ​​por sua própria vida e felicidade são sutilmente escondidos .
Mas, com o tempo, essa acusação habitual perpetua a dor, o ressentimento e a sensação de impotência, enquanto o personagem "vítima" sofre do que Thoreau chamou de "ainda desespero".
É cruel e irônico que a pessoa de fora que você culpa realmente não entenda ou se importe com seus sentimentos. Você se machucou ao ser capturado por sua própria dor e ressentimento.
Seus sentimentos podem estar objetivamente corretos, mas não o ajudam a se tornar mais feliz, mais saudável e mais bem-sucedido. No final, tudo o que você recebe são aqueles choramingando e se tornando mais desesperados.

Pensamento negativo 7. Não se perdoe
Todos nós cometemos erros. Quando você olha para trás, deve ter feito algumas decisões ou ações das quais se arrepende e pode, infelizmente, ter feito alguns julgamentos ruins ou causado danos a si mesmo ou a outros.
Pensar nesses eventos pode ser acompanhado por um sentimento de culpa, especialmente por danos não intencionais ou oportunidades perdidas. Mesmo, você pode se sentir uma pessoa má e afundar na culpa.
Neste momento, é muito importante ter mais empatia por si mesmo. Confiando que você aprendeu com o passado, agora você é mais capaz de evitar esses erros e fazer coisas mais positivas para si e para os outros.
Você deve saber: perdoe a si mesmo. Todo mundo comete erros, e erros não refletem permanentemente quem você é. Um erro é apenas um ponto isolado no tempo na linha do tempo. Diga a si mesmo: "Vou cometer erros, mas isso não significa que sou uma pessoa ruim.
Pensamento negativo 8. Medo do fracasso ou erros
Parte do medo de falhar e errar tem a ver com perfeccionismo (onde perfeccionismo se refere ao perfeccionismo em uma área da sua vida), às vezes você pode sentir que não é bom o suficiente em alguma área, colocando muita pressão em si mesmo fazer melhor.
Apesar de usar padrões elevados como uma ferramenta para se manter motivado, esperar que você seja perfeito tira muito da alegria da vida e pode limitar seu potencial de sucesso. Numerosos estudos confirmaram a ligação entre perfeccionismo e infelicidade.