Você deve ouvir frequentemente amigos ao seu redor dizerem que você está de mau humor, não quer conversar, não quer conhecer pessoas, não quer fazer coisas... Na verdade, todas as emoções estão afetando você.

As emoções são como nossas sombras. Eles sempre estiveram conosco. As emoções são como a água. Deve ser evitado ao invés de prevenido. Aprenda a controlar suas emoções. Emoções estáveis ​​são o charme de personalidade de uma pessoa.

O que é uma emoção?

As emoções são sentimentos naturais, nossas respostas mentais e físicas abrangentes a eventos ou estímulos externos. Inclui experiências subjetivas, como medo, alegria, preocupação, depressão, etc.; respostas fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca, aumento do fluxo sanguíneo, mãos trêmulas, olhos sem brilho, etc.; e comportamentos externos, como fugir, sorrir , chorando, gritando, etc. Do ponto de vista da evolução biológica, as emoções podem ser divididas em emoções básicas e emoções compostas. As emoções básicas são compartilhadas por humanos e animais e podem ser aprendidas sem aprender. Eles também podem ser chamados de emoções cruas. Cada emoção básica tem seu mecanismo neurofisiológico independente, experiência interna, manifestação externa e diferentes funções adaptativas. Embora existam muitas maneiras diferentes de categorizar as emoções, uma das mais comuns usa felicidade, raiva, tristeza e medo como as formas básicas de emoção. Na sociedade humana, essas emoções básicas também são universalmente compreendidas entre as raças.

Agora que você sabe o que é emoção, você já se deparou com a seguinte experiência:

1. Eu quero falar bem, mas não posso deixar de gritar

2. Encontrando grandes eventos, jogando e virando, incapaz de adormecer, insônia

3. Incapaz de controlar suas emoções quando você está deprimido, deprimido, deprimido

4. Muito infeliz e sob muita pressão, mas seja corajoso e finja ser forte

Por que você diz que a gestão emocional é metade da batalha?

As questões emocionais estão muito próximas de nossas vidas. Muitas pessoas também sabem que têm problemas emocionais, mas simplesmente não conseguem controlá-los e não conseguem lidar adequadamente com suas emoções.

Como disse Kazuo Inamori: “Sucesso sem emoções desnecessárias.” Se você quer ter sucesso, por que precisa abandonar as emoções negativas? Como as emoções podem afetar a concentração, a falta de concentração ao fazer as coisas e a eficiência do trabalho são bastante reduzidas. Pode-se ver que abandonar as emoções negativas é metade da batalha. Uma vez que a gestão das emoções é tão importante, como devemos gerir bem as nossas emoções?

Como gerir as emoções?

Gestão de Emoções 1. Descoberta

As pessoas têm uma variedade de emoções, incluindo felicidade, tristeza e raiva. Quando surge uma emoção, você precisa aprender a identificá-la, identificar em qual emoção você está, manter a calma e então analisar a fonte da emoção.

Gestão de Emoções 2. Aceitação

Não importa que tipo de emoção não apareça sem motivo, quando uma emoção surge, você tem que aprender a aceitá-la, e mesmo na tristeza ou raiva, você tem que trabalhar duro para aceitá-la. Só assim você pode gerenciar suas emoções com sucesso.

Gestão de Emoções 3. Expressão

Quando surgem emoções ruins, muitas pessoas optam por suprimi-las. Na verdade, essa abordagem está errada. Aprenda a expressar suas emoções eufemisticamente. Somente aprendendo com sucesso a usar as emoções podemos aliviar o estresse e regular as relações interpessoais.

Gerenciamento de Emoções 4. Ventilação

Na vida cotidiana, muitas coisas podem levar ao surgimento de emoções negativas. Se você optar por suprimi-lo cegamente, isso trará muita pressão. Escolher a maneira certa de expressar emoções pode não apenas eliminar emoções negativas, mas também beneficiar a saúde humana.