10 manifestações de estresse psicológico excessivo
2022-05-07
Se você esteve sob muita pressão psicológica, pode sentir que não é você mesmo, como um corpo cansado. Quando você está pensando "Eu vou morrer desse estresse", é provável que você não esteja procurando maneiras de aliviar a dor, você está apenas vivendo com ela. Mas fazer isso só terá efeitos negativos de longo prazo em sua mente e corpo.
Para superar a pressão psicológica, devemos primeiro entender a pressão psicológica. Existem dez manifestações de estresse psicológico excessivo:
1. Fadiga
Se você dorme o suficiente à noite, mas ainda luta para sair da cama todos os dias, provavelmente está sofrendo de fadiga clínica. Especialistas dizem: "O estresse psicológico é como um dreno de energia, porque o estresse pode sobrecarregar seu corpo".
Se suas funções corporais parecem sobrecarregadas, mesmo uma boa noite de sono não o manterá energizado no dia seguinte. Na vida, precisamos agir para aliviar o estresse mental para que seu corpo possa funcionar corretamente.
2. Não consigo dormir
Ironicamente, mesmo que você esteja cansado demais para falar, quanto mais estressado estiver, pior será sua capacidade de dormir. A insônia relacionada ao estresse vem principalmente da sua incapacidade de parar de pensar, o que significa que seu corpo está no "modo sobrecarregado" o tempo todo. Claro, você estará mais cansado no dia seguinte por não conseguir dormir, o que só aumentará sua carga de estresse.
3. Sempre doente
Obviamente, se você tem um distúrbio do sono, a doença se seguirá. Durante períodos de estresse, o corpo está tão sobrecarregado que não há tempo para realmente se recuperar da doença que se arrasta em você.
O sistema imunológico das pessoas cai durante períodos de estresse psicológico severo, segundo estudo 30%. Um dia de "licença de saúde mental" é um eufemismo para "não trabalhar", mas às vezes leva um dia para manter a mente e o corpo saudáveis.
4. Esquecimento
Muito estresse mental é principalmente porque você tem que fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Com grandes responsabilidades de trabalho e vida se aproximando, pode ser difícil resolver todas as pequenas coisas.
Se você continua esquecendo onde estão suas chaves, ou se esquece frequentemente de compromissos e reuniões, é provável que seu estresse tenha atingido seu limite. Não se deixe levar neste momento e procure ajuda se necessário.
5. Dor de cabeça crônica e dor no corpo
Como eu disse acima, com muito estresse psicológico, seu corpo pode entrar no modo de pressão alta. A fadiga resultante não só afeta sua concentração, mas também causa fadiga física. Seu corpo desenvolve naturalmente uma resposta de "ataque ou fuga" que decorre em grande parte da evitação de predadores nos primeiros humanos.
Hoje, em vez de se preocupar em ser atacado por um leão ou urso, nossos corpos respondem ao trabalho e a outros estressores da vida. Por que você acha que uma massagem nos ombros é relaxante depois de um longo dia de trabalho? porque seu corpo está no passado Esteve em alta tensão por 8 horas, lidando com carga de trabalho pesada.
6. Diminuição da libido
Quando você está estressado e tem muito o que pensar, sua libido cai. Isso pode fazer você se sentir deprimido e desejar ter feito mais sexo. Mas quando surge a oportunidade e você se vê incapaz de se concentrar, ou desinteressado, pode reduzir o estresse fazendo exercícios regularmente.
7. Emotividade excessiva
"Quando você está estressado, o tronco cerebral - a parte mais primitiva do cérebro - domina suas emoções, e a parte que espera os resultados se confunde", diz o especialista. Isso explica por que o estresse pode nos fazer chorar por coisas que não pode ser mudado, ou ficar com raiva quando alguém assobia para você.
Lembra quando você costumava ficar acordado até tarde ou rir quando era criança? Da mesma forma, seu corpo está sobrecarregado e fatigado, e até as menores coisas podem irritá-lo, mesmo que você aja como um tolo. Como adulto, não é bom mostrar o dedo do meio a alguém só porque alguém acidentalmente esbarrou nele no metrô.
8. Dificuldade de digestão
Um ataque repentino de náusea quando você entra no estacionamento de um local de trabalho é um reflexo direto do seu estresse hoje. Mas não é uma simples reação do estômago, e os problemas digestivos que ela causa podem levar a vômitos ou outros problemas.
9. Sentindo-se tonto
Todo mundo sabe que quando o estresse mental é avassalador, respire fundo e relaxe, certo? Quando você está nervoso e com medo, isso pode desencadear seu sinal de respiração. Instinto à parte, respirações curtas podem desencadear falta de oxigênio, o que pode levar a tonturas, tremores e até perda de consciência. Não se segure quando o estresse estiver no auge e quando seu corpo e sua mente estiverem seriamente feridos, tente assumir o controle da situação.
10. Dependência de álcool/drogas
Depois de um dia de trabalho duro, talvez você só queira ir para casa assistir TV e tomar uma cerveja gelada. Uma cerveja ou duas em casa certamente é bom, mas confiar na cerveja para relaxar não é tão apropriado. Quando você acorda na manhã seguinte, pode estar mais nervoso do que na noite anterior. Se um dia você se tornar cada vez mais dependente de drogas ou álcool para aliviar o estresse, é hora de procurar ajuda imediatamente.
Para superar a pressão psicológica, devemos primeiro entender a pressão psicológica. Existem dez manifestações de estresse psicológico excessivo:
1. Fadiga
Se você dorme o suficiente à noite, mas ainda luta para sair da cama todos os dias, provavelmente está sofrendo de fadiga clínica. Especialistas dizem: "O estresse psicológico é como um dreno de energia, porque o estresse pode sobrecarregar seu corpo".
Se suas funções corporais parecem sobrecarregadas, mesmo uma boa noite de sono não o manterá energizado no dia seguinte. Na vida, precisamos agir para aliviar o estresse mental para que seu corpo possa funcionar corretamente.
2. Não consigo dormir
Ironicamente, mesmo que você esteja cansado demais para falar, quanto mais estressado estiver, pior será sua capacidade de dormir. A insônia relacionada ao estresse vem principalmente da sua incapacidade de parar de pensar, o que significa que seu corpo está no "modo sobrecarregado" o tempo todo. Claro, você estará mais cansado no dia seguinte por não conseguir dormir, o que só aumentará sua carga de estresse.
3. Sempre doente
Obviamente, se você tem um distúrbio do sono, a doença se seguirá. Durante períodos de estresse, o corpo está tão sobrecarregado que não há tempo para realmente se recuperar da doença que se arrasta em você.
O sistema imunológico das pessoas cai durante períodos de estresse psicológico severo, segundo estudo 30%. Um dia de "licença de saúde mental" é um eufemismo para "não trabalhar", mas às vezes leva um dia para manter a mente e o corpo saudáveis.
4. Esquecimento
Muito estresse mental é principalmente porque você tem que fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Com grandes responsabilidades de trabalho e vida se aproximando, pode ser difícil resolver todas as pequenas coisas.
Se você continua esquecendo onde estão suas chaves, ou se esquece frequentemente de compromissos e reuniões, é provável que seu estresse tenha atingido seu limite. Não se deixe levar neste momento e procure ajuda se necessário.
5. Dor de cabeça crônica e dor no corpo
Como eu disse acima, com muito estresse psicológico, seu corpo pode entrar no modo de pressão alta. A fadiga resultante não só afeta sua concentração, mas também causa fadiga física. Seu corpo desenvolve naturalmente uma resposta de "ataque ou fuga" que decorre em grande parte da evitação de predadores nos primeiros humanos.
Hoje, em vez de se preocupar em ser atacado por um leão ou urso, nossos corpos respondem ao trabalho e a outros estressores da vida. Por que você acha que uma massagem nos ombros é relaxante depois de um longo dia de trabalho? porque seu corpo está no passado Esteve em alta tensão por 8 horas, lidando com carga de trabalho pesada.
6. Diminuição da libido
Quando você está estressado e tem muito o que pensar, sua libido cai. Isso pode fazer você se sentir deprimido e desejar ter feito mais sexo. Mas quando surge a oportunidade e você se vê incapaz de se concentrar, ou desinteressado, pode reduzir o estresse fazendo exercícios regularmente.
7. Emotividade excessiva
"Quando você está estressado, o tronco cerebral - a parte mais primitiva do cérebro - domina suas emoções, e a parte que espera os resultados se confunde", diz o especialista. Isso explica por que o estresse pode nos fazer chorar por coisas que não pode ser mudado, ou ficar com raiva quando alguém assobia para você.
Lembra quando você costumava ficar acordado até tarde ou rir quando era criança? Da mesma forma, seu corpo está sobrecarregado e fatigado, e até as menores coisas podem irritá-lo, mesmo que você aja como um tolo. Como adulto, não é bom mostrar o dedo do meio a alguém só porque alguém acidentalmente esbarrou nele no metrô.
8. Dificuldade de digestão
Um ataque repentino de náusea quando você entra no estacionamento de um local de trabalho é um reflexo direto do seu estresse hoje. Mas não é uma simples reação do estômago, e os problemas digestivos que ela causa podem levar a vômitos ou outros problemas.
9. Sentindo-se tonto
Todo mundo sabe que quando o estresse mental é avassalador, respire fundo e relaxe, certo? Quando você está nervoso e com medo, isso pode desencadear seu sinal de respiração. Instinto à parte, respirações curtas podem desencadear falta de oxigênio, o que pode levar a tonturas, tremores e até perda de consciência. Não se segure quando o estresse estiver no auge e quando seu corpo e sua mente estiverem seriamente feridos, tente assumir o controle da situação.
10. Dependência de álcool/drogas
Depois de um dia de trabalho duro, talvez você só queira ir para casa assistir TV e tomar uma cerveja gelada. Uma cerveja ou duas em casa certamente é bom, mas confiar na cerveja para relaxar não é tão apropriado. Quando você acorda na manhã seguinte, pode estar mais nervoso do que na noite anterior. Se um dia você se tornar cada vez mais dependente de drogas ou álcool para aliviar o estresse, é hora de procurar ajuda imediatamente.
