Todas as manhãs, abrimos os olhos, ligamos nossos telefones e vemos notificações de notícias perdidas. A ansiedade da educação, do casamento, do local de trabalho, etc., estejamos ou não nisso agora, acabará por vir diante de nós.
A ansiedade parece ser exagerada pelas massas, pode-se perguntar, mas deve ser prejudicial?
Às vezes, o trabalho atarefado parece fazer com que não tenhamos tempo para cuidar de nossa ansiedade interior, mas a ansiedade está sempre presente, e essa permeação se reflete em todos os aspectos de nossa vida: quando estamos esperando o semáforo no cruzamento, todos em torno de nós inclina suas cabeças, Pare de escovar seu telefone.
Sempre ficamos felizes em expressar nossa ansiedade, mas o que a ansiedade nos traz? Hoje, vou levá-lo a entender a ansiedade cientificamente, entender por que você está ansioso e fornecer conselhos sobre como combater a ansiedade.

Como a ansiedade afeta as pessoas?
1. O que é ansiedade?
A ansiedade é uma emoção caracterizada por um estado de confusão interior. Geralmente uma reação exagerada generalizada a uma situação, caracterizada por nervosismo, pensamentos preocupantes e mudanças físicas.
A maioria das pessoas pode pensar que a ansiedade é ruim e prejudicial, mas, na realidade, a ansiedade que sentimos na maioria das vezes é a ansiedade da realidade, uma ansiedade relativamente saudável que pode melhorar nossas vidas.
Manter nossa ansiedade sob controle pode nos deixar mais motivados. De acordo com a pesquisa, as pessoas que experimentam algum nível de ansiedade são mais produtivas e trabalham melhor do que aquelas que não estão ansiosas.

2. Como a ansiedade nos afeta?
Certa vez, li uma pesquisa sobre a ansiedade contemporânea. Dentre eles, mais da metade dos entrevistados (53,57%) afirmou que a ansiedade tem um impacto positivo, e claro que tem um impacto negativo.
Na verdade, o nível certo de ansiedade pode nos ajudar a entender a situação atual de forma objetiva. Quando estamos ansiosos, isso afeta nossa capacidade de aceitar informações objetivamente e tomar melhores decisões. Dito isto, a quantidade certa de ansiedade pode nos ajudar a ver tanto o bom quanto o ruim, não apenas um. E, se sentimos muita ansiedade, também pode ser um sinal de nosso QI alto.
Um novo estudo de 2015 encontrou essa correlação: pessoas com altos níveis de ansiedade tiveram melhor desempenho nos testes de QI, especialmente na fala. Por outro lado, a ansiedade também pode afetar muito nosso desempenho em tarefas que exigem altos níveis de concentração ou memória de curto prazo.

Por que nos sentimos ansiosos?
Para explorar a causa da ansiedade, podemos primeiro tentar nos perguntar: com o que você está ansioso?
As descobertas sugerem que, embora as coisas com as quais nos preocupamos variem, em geral, as maiores ansiedades são o crescimento pessoal, a intimidade e o estresse financeiro.
Pode-se ver que ainda estamos no caminho do namoro, da riqueza e do desenvolvimento, afetados e envoltos pela ansiedade, e avançamos lentamente.
Como combatemos a ansiedade?
1. Encontre seu estilo de vida
Nesta pesquisa, 83,07% dos entrevistados disseram que tentaram melhorar ativamente sua ansiedade. Reuniram algumas opiniões e métodos sobre como conviver com a ansiedade, e a maioria disse que encontrar o jeito certo de viver pode ajudar muito a aliviar os efeitos da ansiedade.
Por exemplo, meditação, exercícios moderados e diário são hábitos que podemos escolher cultivar. Além disso, mais da metade dos meus amigos acha que se entregar aos jogos é realmente o método mais ineficaz, então desligue rapidamente o computador e saia para tomar ar fresco.

2. Mudando cognitivamente como pensamos sobre a ansiedade
Observe nossa ansiedade e incorpore como nos sentimos, porque alguma ansiedade pode ter uma emoção mais profunda por trás dela, e a ansiedade é apenas nossa defesa.
Se muitos dos métodos de alívio da ansiedade não funcionarem para nós, descobrir a verdadeira fonte de emoção que pode estar por trás disso é fundamental.
Por exemplo, quando nos preocupamos com "Vou ficar sozinho", podemos pensar: "Estou comendo demais, tenho maus hábitos e ninguém vai gostar de mim".
Assim, quando captamos e observamos nossos próprios sentimentos, descobriremos que pode não ser o futuro incerto que nos afeta e incomoda, mas "quero me livrar dessas emoções negativas no momento presente".

3. Desacelere e recupere o controle de sua vida
Quando lutamos repetidamente com uma coisa e não conseguimos encontrar uma solução, podemos fazer algo não relacionado ao nosso objetivo atual. Como ouvir uma música que nos deixa relaxados ou conversar com amigos. Essas coisas podem pelo menos nos ajudar a não ficarmos presos na ansiedade o tempo todo.
Não pense que é perda de tempo, muitas vezes quando começamos a enfrentar nossos problemas novamente, nos sentimos diferentes. Às vezes, nossa percepção da ansiedade não é tão precisa. Observando o compartilhamento em nosso círculo de amigos e ouvindo os outros falarem sobre ansiedade, inconscientemente exageramos a ansiedade normalizada. É verdade que a ansiedade geralmente vem da incerteza, mas a incerteza na vida é uma parte normal da vida e significa mais possibilidades.
Se estamos preocupados em nos sentir impotentes diante desse clima ansioso, devemos conversar mais sobre o que realmente pensamos com nossos amigos e tentar conversar com nossa família sobre onde estamos e como estamos nos sentindo agora.
Espero que todos possamos aceitar as mudanças e ambiguidades em nossas vidas com a mente mais calma, e não sermos reprimidos pelo ritmo acelerado do ambiente social. Cabe a você encontrar o que se adapta ao seu próprio ritmo de vida. Pode ser mais lento, mas nos dará mais estabilidade e calma.