A pele é o maior órgão de barreira do corpo e só pode absorver nutrientes limitados. A epiderme pode absorver parte de água e metais pesados, e algumas substâncias lipossolúveis também são absorvidas pelos ductos das glândulas sudoríparas, mas outras macromoléculas e colágeno dificilmente são absorvidos.
Portanto, o papel dos produtos de cuidados com a pele é muito limitado para resolver os problemas de envelhecimento, rugas e flacidez da derme e do tecido subcutâneo. No entanto, ouvi dizer que todos os nutrientes, proteínas, minerais, vitaminas, ácido hialurônico e vários polissacarídeos adicionados em produtos para cuidados com a pele podem ser retirados dos alimentos e transportados para o sangue através dos capilares para reabastecer as células da pele.
O corpo é uma fábrica química enorme e complexa, e uma única adição de um determinado nutriente tem pouco efeito. Seja bebendo mais leite para clarear ou comendo laranjas para clarear, trata-se basicamente de um único suplemento nutricional, embora não seja ineficaz, é muito lento. A quantidade de um único nutriente que o corpo pode usar depende do ambiente do corpo. Por isso, melhorar a pele através da alimentação é o caminho mais eficaz, mas fique atento a uma alimentação balanceada.

De acordo com as últimas pesquisas científicas, os seguintes hábitos alimentares podem embelezar a pele da maioria das pessoas
Hábitos alimentares 1. Uma dieta equilibrada que inclua o maior número possível de alimentos
Uma dieta equilibrada significa que os vários nutrientes contidos na dieta estão completos. Não só a quantidade é suficiente, mas a proporção de vários nutrientes também precisa ser adequada para manter um equilíbrio relativo com as necessidades do corpo. A falha em manter esse equilíbrio por um período de tempo pode afetar sua saúde física. Por exemplo, algumas pessoas são muito "eclipse parcial", comendo o que gostam de comer o tempo todo, e não comendo o que não gostam de jeito nenhum, o que inevitavelmente leva ao excesso de alguns nutrientes e deficiência de outros.

Hábitos alimentares 2. Baixo teor de sal
Estudos mostram que comer muito sal pode levar a sardas. Isso é muito problemático para as mulheres. Um dos perigos do excesso de sal é a possibilidade de sardas na pele. Comer muita gordura e proteína animal ao mesmo tempo afetará o metabolismo normal do fígado, tornando as sardas da pele óbvias. As sardas tendem a se apaixonar por "pessoas salgadas". As mulheres que se preocupam com a pele precisam ter cuidado.
Mulheres com gostos pesados ​​nos dias de semana gostam de pratos com muito sal, seja cozinhando sozinhas ou pedindo fora, e sua pele é mais propensa a rugas a longo prazo. Se você deseja ter uma boa pele, o método mais científico é beber mais água para ajudar a desintoxicar a pele, e a ingestão diária de sal não deve exceder 6 gramas.

Hábitos alimentares 3. Baixo teor de açúcar e baixo teor de carboidratos
A maioria das mulheres não resiste à tentação de vários bolos e doces, mas o açúcar pode afetar a pele. Os açúcares reagem com as proteínas para formar produtos finais de glicação. Com a idade, o colágeno na pele irá lentamente sacarificar, reduzindo assim a elasticidade da pele, o que pode levar seriamente ao endurecimento da pele. Além disso, os produtos finais de glicação avançada inibem a produção de novo colágeno, aceleram a taxa de flacidez e flacidez da pele, induzem a inflamação celular e levam à morte das células da pele.
No entanto, isso não significa que você não pode comer açúcar. O açúcar é uma importante fonte de energia, e os carboidratos precisam ser responsáveis ​​pela maior parte de nossa dieta diária. 55%. Açúcares são carboidratos, como fibra dietética, amido e açúcar. É melhor escolher alimentos que tenham baixo índice glicêmico, não aumentem significativamente os níveis de açúcar no sangue e sejam de digestão lenta para dar alguma saciedade, como grãos integrais como grãos e feijão, batatas e arroz integral. A ingestão diária de sacarose não deve exceder 50 gramas.

Hábitos alimentares 4. Suplementação razoável de proteína de alta qualidade
A pele é o maior órgão do corpo humano e as células da pele são constantemente renovadas e sintetizadas. Geralmente é possível comer mais alimentos com proteínas de alta qualidade, que fornecem ingredientes suficientes para a pele produzir colágeno. Peixe e frango recomendados, variedade de feijão e ovos.

Hábitos alimentares 5. Suprimento suficiente de oligoelementos e vitaminas
A proporção de oligoelementos e vitaminas no corpo é baixa, mas são definitivamente essenciais para o corpo. As mulheres precisam comer mais alimentos ricos em ferro, como sangue animal, carne magra e fígado para manter a pele rosada. Ao mesmo tempo, deve ser combinado com vegetais e frutas contendo vitamina C, que podem promover a absorção de ferro pelo organismo.
As vitaminas do complexo B estão intimamente relacionadas à saúde da pele e, uma vez deficientes, inevitavelmente levarão à pele áspera, precipitação de melanina, coceira e afetarão seriamente a aparência da pele. As vitaminas do complexo B podem ser obtidas a partir de grãos, ovos, leite, vegetais e produtos à base de carne.
A vitamina C promove a síntese de colágeno e a cicatrização de feridas, e também tem efeitos de clareamento da pele. A vitamina C pode ser obtida a partir de frutas cítricas, tomate e kiwi. Se você quer melhorar a sua pele, precisa estar atento ao equilíbrio nutricional e reduzir ou evitar completamente os alimentos processados. Pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias podem promover a circulação sanguínea por todo o corpo, fornecer sangue e nutrientes suficientes para a pele e retardar o envelhecimento da pele.