Perda de cabelo imediata após a escovação, cabelos grisalhos em tenra idade ou cabelos muito oleosos são problemas de cabelo muito irritantes e muitas vezes nenhuma quantidade de produtos para o cabelo ajudará. Na verdade, além de escolher os produtos certos para o cuidado do cabelo, melhorar sua dieta pode nutrir efetivamente seu cabelo e dar-lhe um brilho preto saudável de dentro para fora.
Quais nutrientes podem ser suplementados para melhorar os problemas capilares?
Nutrição 1. A queda de cabelo severa requer suplementação de ferro
Se você encontrar mais cabelo do que o normal no ralo ou sua escova de cabelo no chuveiro, ou se notar uma linha fina, tenha cuidado. Existem muitas razões para a queda de cabelo, que pode ser causada pela falta de nutrientes no corpo. Isso ocorre porque as meninas perdem muito sangue a cada mês devido à menstruação, a ingestão de carne geralmente é menor do que os meninos e os alimentos vegetais são relativamente pobres em ferro, o que é difícil de absorver. É especialmente propenso a anemia por deficiência de ferro e pode levar a problemas de perda de cabelo.
Mas não se preocupe muito, a maior parte da queda de cabelo causada pela deficiência de ferro pode ser revertida. Alimentos comuns ricos em ferro incluem carnes magras, miudezas (incluindo fígado, sangue de pato e sangue de porco) e certos peixes (incluindo atum e salmão). Fontes não animais incluem tofu, vegetais verde-escuros, como espinafre e orquídeas. ), fungos, sementes de gergelim preto e sementes de abóbora.

Nutrição 2. Cabelos secos, pontas duplas, comer mais alimentos que contenham ômega 3
Acredita-se que o ômega 3 no óleo de peixe apoie a saúde do cabelo e do couro cabeludo, previna a inflamação do folículo, nutre o cabelo e aumente a força do cabelo. Estudos mostraram que o ômega 3 também protege o couro cabeludo dos raios UV do sol e é um salvador de cabelo. Além de peixes e frutos do mar, o ômega 3 também é encontrado no abacate e nas sementes de várias nozes, como nozes, pistache, castanha de caju e linhaça.
Nutrição 3. Cabelos grisalhos em tenra idade são devido à deficiência de cobre
Muitas vezes, ficando acordado até tarde, estressante e sobrecarregado, os cabelos grisalhos de mais e mais urbanos crescem mais rápido. É sempre preocupante encontrar alguns cabelos grisalhos em cabelos pretos todas as vezes. Com os nutrientes certos, você pode manter a pigmentação existente e retardar o crescimento dos cabelos grisalhos. A cor do cabelo é influenciada pela melanina no corpo. Se o teor de cobre no corpo for muito baixo, isso afetará a formação de melanina. Portanto, a deficiência de cobre pode levar ao crescimento prematuro de cabelos grisalhos.
Muitos alimentos, como sementes de gergelim preto, contêm grandes quantidades de cobre, que há muito é popular como forma de melhorar os cabelos grisalhos. Além disso, o chocolate amargo é uma fonte muito boa de cobre.

Nutrição 4 Cabelo oleoso e pegajoso pode aumentar as vitaminas B na dieta
As causas comuns de cabelos oleosos incluem uma dieta pouco saudável, cuidados inadequados com os cabelos, estresse e produção anormal de hormônios. A ingestão de vitamina B está relacionada com o nível de secreção de sebo no corpo humano. Ingestão adequada de B3 Vitaminas, como B3 Niacina, B5 Pantenol e B7 Biotina, reduzem os níveis de oleosidade, deixando o cabelo seco e brilhante.
As vitaminas do complexo B são comuns em grãos integrais. Mude sua dieta de amidos refinados, como arroz branco, pães doces e vários doces, substituindo-os por grãos crus e naturais.
Quais hábitos alimentares podem causar queda de cabelo?
1. Perda de cabelo devido à retenção de sal e pressão renal
Sal de mesa é cloreto de sódio. Tanto o cloro quanto o sódio são íons que o corpo humano precisa. Muito ou pouco não é bom. Pesquisas médicas mostram que quando o corpo humano ingere muito sal, ele não pode ser excretado a tempo, o sal permanece no corpo e o cabelo retém muita água, resultando em cabelos secos. A retenção excessiva de sal pode levar a uma variedade de distúrbios do sebo , aumento da caspa e queda de cabelo acelerada. O excesso de sal proporciona boas condições de vida para as bactérias, que não fazem nada para limpar o cabelo, aumenta a chance de distúrbios no couro cabeludo e leva à queda de cabelo.

2. Não coma frutas e legumes frescos com frequência
Uma das razões pelas quais o cabelo fica amarelo é a presença de toxinas ácidas no sangue. O motivo é o cansaço físico e mental. O consumo excessivo de açúcar puro e alimentos gordurosos por muito tempo fará com que o corpo produza toxinas ácidas durante o processo metabólico. excesso de toxinas ácidas no sangue, é necessário comer menos.
3. A retenção de açúcar forma ácidos orgânicos, que interferem no brilho do cabelo
No metabolismo diário do corpo humano, o excesso de açúcar no organismo forma uma grande quantidade de ácidos orgânicos, que promovem o metabolismo dos pigmentos capilares, fazendo com que os cabelos percam o brilho, o amarelamento e a bifurcação.
4. Coma muita carne
Hoje em dia, muitas pessoas comem muita carne, e o consumo frequente de carne é o elemento básico da falta de nutrição do cabelo, o que leva à queda de cabelo nos pacientes. Portanto, os pacientes precisam comer carne adequadamente, suplementar iodo, proteína vegetal, ferro, vitaminas, etc., para resistir ao envelhecimento do cabelo, promover a divisão celular e crescer o cabelo, podendo comer mais alface fresca, repolho, gergelim preto, etc.
5. Ingestão insuficiente de frutas, verduras e alimentos básicos
Muitas pessoas comem vegetais e alimentos básicos em suas vidas, mas a ingestão insuficiente também pode levar à perda de cabelo. A prática relevante mostra que o consumo de alimentos básicos dos urbanos modernos está se tornando cada vez menor, o que já é insuficiente. Isso representa um certo risco para a saúde.Ingestão insuficiente de alimentos básicos levará a qi e sangue insuficientes e qi renal insuficiente.