Com a chegada da primavera, muitas pessoas começaram uma nova rodada de planos de perda de peso na primavera, na esperança de perder a gordura escondida sob roupas grossas no inverno. Quando se trata de perder peso, muitas pessoas já experimentaram a dor da "fome". Na verdade, a principal razão para ganhar peso não é "supernutrição", mas "excesso de calorias". Muitas pessoas que ganham peso durante o inverno têm muitos nutrientes energéticos como açúcar e gordura em seus corpos e são deficientes em nutrientes que ajudam na perda de peso. Além disso, a falta de exercício também é um fator importante no ganho de peso no inverno.

A obesidade não só pode afetar seu tamanho, mas também pode estressar sua saúde, mas a perda de peso inadequada pode levar a doenças mais graves. Portanto, a ingestão de nutrientes não pode ser sacrificada para perda de peso, porque a falta de minerais e vitaminas a longo prazo reduzirá a resistência das pessoas, tornará as pessoas mais suscetíveis a vírus e causará problemas desnecessários. É crucial perder peso na primavera sem comprometer sua saúde. Portanto, melhorando a estrutura da dieta, escolhendo bebidas de baixa energia, controlando a ingestão de gordura, suplementando nutrientes para perda de peso e cooperando com exercícios moderados, a dor da dieta pode ser evitada e o efeito de perder peso na primavera é fácil de alcançar.

Na primavera, tudo é revivido e tudo está cheio de vitalidade. Neste momento, as funções de vários tecidos e órgãos do corpo humano se tornam ativas, e uma grande quantidade de vitaminas e minerais é necessária para suprir o corpo. Portanto, para perder peso na primavera, você precisa ajustar sua dieta moderadamente, obter vitaminas e minerais suficientes e escolher cuidadosamente os alimentos adequados para a primavera.

Primavera adequado para comer Quais alimentos para perder peso?

Dieta 1. Alho-poró

O alho-poró é rico em vitaminas e fibras brutas, que podem promover o peristaltismo intestinal e melhorar a constipação. Este é um excelente alimento para perda de peso. Além disso, com apenas 26 calorias por 100 gramas, o alho-poró pode ser consumido sem ganhar peso! Além disso, broto de feijão frito com cebolinha acaba sendo uma receita de perda de peso muito nutritiva!

Dieta 2. Melão amargo

Na primavera, o cabaço amargo é recomendado como uma refeição diária. O melão amargo é rico em vitamina C e tem muito pouca gordura e açúcar, tornando-o adequado para pessoas magras. Comer melão amargo para perder peso deve ser inseparável dos benefícios da baixa caloria e da supressão do apetite. Além disso, o melão amargo tem o efeito de promover a motilidade gastrointestinal, desintoxicação e perda de peso.

Dieta alimentar 3. Pepino

Existem 15 calorias por 100 gramas de pepinos. Este é um alimento de perda de peso muito baixa em calorias. O motivo da recomendação é que ele é rico em vitaminas e celulose, o que ajuda a aliviar a constipação e promover a queima de gordura e perda de peso.Em termos nutricionais, a pele do pepino contém uma variedade de nutrientes.

Comida dietética 4. Aipo

A constipação é uma das principais causas de gordura da barriga e também pode danificar a pele. O aipo tem os efeitos de laxante, clareamento, beleza e beleza.

Alimentos dietéticos 5. Espinafre

O espinafre é rico em fibra vegetal bruta, que ajuda na motilidade gastrointestinal e na defecação. Além disso, o espinafre também é rico em nutrientes, que ajudam o metabolismo do corpo, promovem a queima de gordura e reduzem o acúmulo de gordura. O espinafre é rico em gordura, portanto, se você não quiser comer muita gordura, é melhor escolher uma opção com baixo teor de gordura!

Alimentos dietéticos 6. Toranja

A toranja tem menos energia, é deliciosa e emagrece, e você não precisa se preocupar em ganhar peso se comer mais. A toranja é rica em potássio, o que pode reduzir o acúmulo de gordura e água na parte inferior do corpo.

Comida dietética 7. Limão

Os limões contêm ácido cítrico, que é necessário para os processos metabólicos térmicos e também tem um efeito de alívio da fadiga. O limão é muito rico em vitamina C, que pode promover a motilidade gastrointestinal e também é um bom alimento clareador.

Dieta alimentar 8. Melancia

A melancia é especialista em diuréticos entre as frutas. Comer mais reduzirá o excesso de água deixado em seu corpo, assim como o açúcar, portanto, comer mais não fará você engordar.

Comida dietética 9. Algas marinhas

As algas marinhas não são apenas ricas em vitaminas A, B1, B2, mas também ricas em celulose e minerais, que podem excretar resíduos e água estagnada do corpo e desempenhar um papel na perda de peso.

Alimentos para emagrecer 10. Mamão

Além de suas propriedades de aumento dos seios, o mamão tem uma enzima proteolítica única que pode remover a gordura acumulada na parte inferior do corpo comendo a polpa do mamão, e a pectina contida na polpa do mamão é um excelente limpador intestinal e da parte inferior do corpo.

Comida dietética 11. Kiwi

Além da vitamina C, os kiwis são ricos em fibras, o que pode ajudar a quebrar a gordura e evitar que o excesso de gordura se acumule nos pés.