Na vida social, inevitavelmente encontraremos algumas dores de cabeça e as pessoas ficarão ansiosas. Então, no que devemos prestar atenção quando se trata de ansiedade? O que devemos fazer quando temos ansiedade?

1. Relaxe
Ou seja, liberte-se da tensão. Por exemplo, se você estiver de bom humor, imagine todos os cenários perigosos possíveis e deixe os fracos virem primeiro. E repita, você lentamente pensará em qualquer cenário perigoso ou não sentirá mais ansiedade ao longo do processo. Neste ponto, será encerrado.
2. Auto-reflexão

Algumas ansiedades neuróticas são causadas por pessoas que reprimem certas experiências emocionais ou desejos, inadvertidamente, mas não desaparecem, ainda estão à espreita no inconsciente, resultando em obstáculos. Na ansiedade, você só conhece a dor e a ansiedade, mas não a causa. Então, neste caso, você tem que fazer uma auto-reflexão e dizer ao subconsciente o que está causando a dor. Você pode desabafar, se necessário, e os sintomas geralmente desaparecem após a ventilação.

3. Autoestimulação

Muitas vezes, as pessoas com transtornos de ansiedade ficam irritadas, ficam inquietas e param de pensar nas coisas se as distraímos com autoestimulação. Por exemplo, quando você pensa sobre as coisas, pode encontrar um livro interessante para ler que pode atraí-lo, ou pode fazer algum trabalho físico para esquecer o que o fez pensar sobre as coisas, para evitar que pense novamente ou desencadeando outras doenças.

4. Aumente a autoconfiança

A autoconfiança é um pré-requisito necessário para lidar com a ansiedade neurótica. Algumas pessoas que não têm autoconfiança em si mesmas são céticas quanto à sua capacidade de fazer as coisas e lidar com elas, exagerando a possibilidade de seu fracasso, o que gera preocupação, tensão e medo. Portanto, como uma pessoa com transtorno de ansiedade neurótica, você deve primeiro ter confiança e reduzir seu complexo de inferioridade. Você deve acreditar que toda vez que aumentar sua autoconfiança, seu nível de ansiedade diminuirá um pouco e sua autoconfiança será restaurada, o que significa que você acabará banindo sua ansiedade.

5. Método de remodelação da mente
Usando este método, as pessoas podem subconscientemente mudar seus pensamentos e purificar suas mentes. Os pacientes muitas vezes podem fechar os olhos para meditar, deixar sua mente se acalmar e reexaminar seu próprio coração observando a respiração, para que a ansiedade e a tensão possam ser restauradas lentamente à calma.
6. O método de distração
Quando ocorre um transtorno de ansiedade, os pensamentos do paciente tendem a se concentrar em uma coisa, e quanto mais concentrado estiver, mais os sintomas de ansiedade se agravarão. Portanto, as pessoas devem aprender a desviar a atenção, encontrar outra coisa para fazer ou sair de um lugar por um tempo, o que pode aliviar os sintomas da ansiedade.
7. Terapia de exercícios
A terapia de exercícios é muito simples. Quando as pessoas estão ansiosas, elas podem relaxar seus cérebros e membros por meio de corrida, aeróbica, ioga e outros exercícios, e seus sintomas de ansiedade diminuirão naturalmente.