Wspinaczka może sprawić, że dłonie będą szorstkie, a nawet bolesne. Dziewczyny są ostrożniejsze. Wiele osób korzysta z kostki Climb i różnych kremów do rąk. Naprawdę świetny sposób na naprawę skóry dłoni.

W rzeczywistości kontuzja dłoni, a nawet nadgarstka spowodowana wspinaczką skałkową jest największym problemem, z którym muszą się zmierzyć wspinacze skałkowi! Widziałem wielu hobbystów, którzy mają spuchnięte stawy palców, które pojawiają się i znikają, tak złe, że nie mogą zacisnąć pięści ani nawet zgiąć. Chodzi o dążenie do postępu, dużo wspinaczki skałkowej, a nie zwracanie uwagi na masaż i rozluźnienie stawów palców, które kumulują się przez długi czas. W końcu poważnie wpłynie to na poprawę poziomu wspinaczki skałkowej.

Tutaj mogę tylko udzielić porady na podstawie własnego doświadczenia, ponieważ kondycja fizyczna każdego jest inna, na przykład wiek, wzrost i waga, siła ścięgien palców, elastyczność stawów, umiejętności wspinaczkowe itp. są różne. Dlatego niemożliwe jest dokonanie zgrubnego uogólnienia metody ochrony palców, która dotyczy wszystkich. Jednak ogólna metoda i powód są zawsze poprawne i każdy może sobie z tym poradzić zgodnie z własnymi okolicznościami.

[1111111111] Ochrona stawów palców:

1. Krok po kroku

Wzrost siły palców jest procesem powolnym, a nie szybkim. Na przykład, jeśli gimnastyczka spróbuje wspinaczki skałkowej, na pewno szybko się poprawi, ale jeśli w krótkim czasie pokona trudniejszą trasę, jego ciało może osiągnąć tę siłę, ale jego palce i ścięgna nie mogą tego znieść, a jest duże prawdopodobieństwo kontuzji.duże. Dlatego w procesie wspinaczki skałkowej nie kieruj się zbytnio poczuciem spełnienia, które przynosi ulepszenie, wspinaj się po większej liczbie tras, które odpowiadają twoim własnym trudnościom, idź powoli do przodu i ciesz się frajdą ze wspinania się po różnych drogach.

2. Palce są w pełni rozgrzane i jak się zregenerować po wspinaczce

Zanim zaczniesz wspinać się po własnych ekstremalnych trasach, ruszaj kostkami i wspinaj się po kilku łatwych trasach, aby przyzwyczaić palce do większej mocy. Unikaj pokonywania trudnych tras bez rozgrzewki. Okładaj ręce po dniu intensywnej wspinaczki, aby zmniejszyć obrzęk stawów po wspinaniu. W niektórych zagranicznych siłowniach skalnych dla miłośników lodu przygotowane zostanie wiadro wody z kostkami lodu. Nie bój się opuchniętych stawów palców, jest to naturalna reakcja organizmu, wskazująca, że ​​wspinaczka skałkowa została przeciążona, palce muszą się zregenerować, a odzyskane palce muszą być silniejsze. W okresie rekonwalescencji wspinaj się po łatwych trasach, nakładaj lód po wspinaczce i stosuj ciepło lub masuj palce następnego dnia lub 24 godziny później.

3. Wpływ umiejętności wspinaczkowych na siłę palców

Popraw swoje umiejętności wspinaczkowe tak bardzo, jak to możliwe. Trudno opisać umiejętności wspinaczkowe, ponieważ wspinaczka skałkowa sama w sobie jest tak bogata! Na tym polega również urok wspinaczki skałkowej. Znajduje to odzwierciedlenie w związku z siłą palców. Można powiedzieć, że palcowanie pomaga ciału utrzymać równowagę na skalnej ścianie, a każdy krok wspinaczki odbywa się w jak największym stopniu poprzez koordynację ciała. To samo miejsce, zbyt mocne chwytanie może łatwo doprowadzić do kontuzji palca, słabe umiejętności nieuchronnie będą wymagały większej siły, aby kontrolować równowagę ciała. Zobacz więcej i dowiedz się więcej. Technika jest lepsza, a proces wspinaczki przyjemniejszy.