Według statystyk co roku 50% dorosłych próbuje schudnąć. Ćwiczenia, obok diety, są jedną z najczęstszych strategii stosowanych przez osoby, które chcą schudnąć. Oprócz pomagania nam w spalaniu kalorii, zwiększaniu metabolizmu i odchudzaniu, ćwiczenia fizyczne mają wiele innych korzyści, w tym poprawę nastroju, zwiększoną wytrzymałość kości i zmniejszone ryzyko wielu chorób przewlekłych.

[1111111111] Wprowadzenie do 10 modnych sportowych metod odchudzania
[1111111111] Metoda odchudzania ćwiczeń 1: ćwiczenia aerobowe
Istnieje wiele form i projektów ćwiczeń aerobowych, takich jak szybkie chodzenie, jogging, jazda na rowerze, skakanie na skakance, taniec fitness, jazda na łyżwach, pływanie, gra w Tai Chi, wchodzenie po schodach i wiosłowanie itp. Odpowiednie badania wykazały, że kluczem do ćwiczeń aerobowych jest zapewnienie określonej ilości ćwiczeń i wytrwałości. Dorośli, którzy zdecydują się na uprawianie wyżej wymienionych sportów do ćwiczeń, mogą w zasadzie osiągnąć efekt umiarkowanych ćwiczeń aerobowych.
Otyłe osoby starsze mogą wybrać swoje ulubione i łatwe do wykonania ćwiczenia, a ilość ćwiczeń powinna być dostosowana do ich własnych warunków. Ilość ćwiczeń powinna być dostosowana do Twoich warunków.Częstotliwość ćwiczeń to zazwyczaj 3-5 razy w tygodniu, a każde ćwiczenie to 20-60 minut. Intensywność ćwiczeń powinna osiągnąć efektywny limit tętna, tętno na początku ćwiczenia powinno wynosić 110 uderzeń/min, a po 1-3 tygodniach może stopniowo wzrosnąć do 140 uderzeń/min. W ten sposób objętość wyrzutowa jest bliska i osiąga stan optymalny, a efekt jest bardziej widoczny.
[1111111111] Metoda odchudzania wysiłkowego 2: Taniec brzucha
Jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie lub szukasz innej klasy treningu, taniec brzucha może być dla Ciebie. Wbrew temu, co większość ludzi myśli, taniec brzucha nie jest zwykłym skrętem brzucha, ale wiąże się z wieloma przewrotami do tyłu i rozciąganiem całego ciała.Jego efekt fitness jest podobny do statycznych ruchów jogi.

[1111111111] Metoda odchudzania podczas ćwiczeń 3: jazda na rowerze
Jazda na rowerze to najprzyjemniejszy sport. Nie tylko może pomóc Ci ukształtować piękną linię nóg, ale jeśli jesteś przyzwyczajony do jazdy na rowerze do pracy, może również oszczędzić Ci korków i łatwo i swobodnie jeździć do pracy! Na co czekasz? Wsiadaj na rower i zadbaj o formę Schudnij!
[1111111111] Metoda odchudzania wysiłkowego 4: taniec
Nawet jeśli nie zacząłeś tańczyć baletu w przedszkolu, zajęcia taneczne mogą być świetnym sposobem na ćwiczenie! Latynoska, jazz, breakdance, taniec na rurze, hiphop, cokolwiek lubisz i co cię interesuje Możesz się uczyć! nadmiaru tkanki tłuszczowej na ciele poprzez dużo ćwiczeń!Dopóki będziesz się jej trzymać, wymarzona sylwetka na pewno się spełni!

[1111111111] Metoda odchudzania podczas ćwiczeń 5: wspinaczka górska
Wspinaczka górska może nie tylko ćwiczyć ciało, ale także pielęgnować sentymenty.To dobry program fitness.Może nie tylko wzmocnić mięśnie i kości, ale także poprawić siłę talii i nóg, szybkość podróżowania, wytrzymałość, oraz koordynacja i równowaga ciała.Zdolność i inne cechy fizyczne, wzmacniają pracę serca i płuc oraz zwiększają odporność na choroby. Możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu podczas ćwiczeń, aby schudnąć!
[1111111111] Metoda odchudzania wysiłkowego 6: piłka fitness
Jeśli szukasz pełnej gamy fitness, piłka fitness jest najlepszym wyborem. Przy łagodnej muzyce możesz zrelaksować ciało i umysł oraz zintegrować się z fitballem w najbardziej rozciągniętej pozycji.To najwyższy stan fitballu. Jedno proste działanie, aby schudnąć, efekt jest niesamowity!

[1111111111] Metoda odchudzania wysiłkowego 7: sprawność
Wszyscy to wiedzą. Może wiele dziewczyn było na siłowni i próbowało. Szkoda, że ​​zwykła praca jest zbyt zajęta i nie mogę znaleźć czasu, żeby się jej trzymać przez długi czas. Jednak fitness jest nadal bardzo modny, a trenerzy fitness opracują odpowiednie metody odchudzania w zależności od indywidualnych okoliczności, w szczególności spersonalizowanych i ukierunkowanych!
[1111111111] Ćwiczenia odchudzające metoda 8: przekręć hula-hoop
Hula-hoop, znany również jako obręcz fitness, to sport dla wszystkich grup wiekowych. Regularne uczestnictwo w ćwiczeniach hula-hoop pozwala utrzymać dobrą postawę, dzięki czemu mięśnie talii, brzucha, pośladków i nóg ciała nie będą sztywne ani zdegenerowane. Co więcej, skręcanie hula-hoop może również wspomóc perystaltykę jelit, wspomóc trawienie i wypróżnianie, lepiej wspomóc odchudzanie i pomóc usunąć śmieci z organizmu, a także osiągnąć efekt piękna!Dziewczyny, na co czekacie, pospiesz się i ruszaj!

[1111111111] Metoda odchudzania wysiłkowego 9: jazda na rolkach w jednym rzędzie
Jazda na rolkach to sport, który chciał być trendem w przeszłości. Jazda na rolkach przywołuje nieskończone wspomnienia z dzieciństwa każdego z nas, ale w Londynie jazda na rolkach to naprawdę spory trend, zwłaszcza wśród dorosłych. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, nadal możesz brać udział w wyścigach na rolkach i jeździć swobodnie po tych szerokich alejach, które zwykle nie pozwalają wszystkim na toczenie!
[1111111111] Metoda odchudzania ćwiczeń 10: skakanka
Skakanka spala 400 kalorii na godzinę i jest bardzo skutecznym treningiem cardio, który jest również ćwiczeniem kulturystycznym. Jest bardzo pomocny dla różnych narządów, takich jak układ sercowo-płucny, koordynacja, postawa, utrata wagi itp.