Dzisiejsze dzieci wolą przekąski, a nie posiłki. Oprócz jedzenia, jedzenie wszelkiego rodzaju śmieciowego jedzenia jest smaczniejsze niż jedzenie. Ponadto, jeśli dziecko nie lubi pić wody, ale lubi pić, dziecko staje się grubsze. Główną przyczyną otyłości jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Jak więc schudnąć 10-letnie dzieci?

[1111111111] Jak dzieci tracą na wadze

[1111111111] Metoda odchudzania 1: Zredukuj przekąski

W dzisiejszych czasach wiele dzieci staje się bardzo otyłych, ponieważ zwykle jedzą za dużo przekąsek.Niektórzy rodzice zawsze obawiają się, że ich dzieci nie dostaną wystarczającej ilości jedzenia, więc kupują dużo przekąsek dla swoich pociech.W rezultacie gromadzi się dużo tłuszczu na ciele Kupowanie przekąsek dla dzieci nie jest dobre.

[1111111111] Utrata masy ciała Metoda 2: Poprawa snu

Rodzice muszą również zwrócić uwagę na następujące kwestie, czy jakość snu dzieci jest gwarantowana każdego dnia, zwłaszcza w przypadku niektórych uczniów, którzy są pod dużą presją w nauce, aby nie spać do późna, co prowadzi do zaburzeń endokrynologicznych u dzieci i prowadzić do otyłości.

Utrata masy ciała Metoda 3: Kontrola soli i cukru

Jeśli dziecko bardzo lubi jeść słone lub słodkie potrawy, spowoduje to duże nagromadzenie tłuszczu, więc rodzice mają nadzieję, że dziecko powinno również kontrolować spożycie cukru i soli.

Utrata masy ciała Metoda 4: Racjonalna dieta

W dzisiejszych czasach wiele dzieci ma częściowe zaćmienie. Próbują jeść to, co lubią, a nie jedzą tego, czego nie lubią. Większość dzieci lubi jeść mięso, ale nie lubią warzyw i produktów pełnoziarnistych, co prowadzić do poważnej nadwagi przez długi czas. Mam nadzieję, że rodzice mogą rozsądnie zorganizować dla swoich dzieci trzy posiłki dziennie i nie pozwolić, aby ich dzieci były wybredne i nie jadły wszelkiego rodzaju jedzenia.

[1111111111] Utrata masy ciała Metoda 5: Regularne ćwiczenia

Uczestnictwo w niektórych sportach na świeżym powietrzu może pomóc dzieciom schudnąć, rozwinąć koordynację ruchową i zwiększyć umiejętności interpersonalne. Oczywiście założeniem jest zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo.

[1111111111] Jak dziewczyny schudną

Młodzież jest w fazie wzrostu i rozwoju i nie zaleca się szybkiej utraty wagi. W przypadku dzieci i nastolatków utrata wagi poprzez zmiany stylu życia ma kluczowe znaczenie, w tym:

Utrata masy ciała Metoda 1: Kontroluj swoją dietę i dostosuj strukturę diety Dzienne całkowite spożycie kalorii powinno być niższe niż potrzeby fizjologiczne, tak aby energia była w stanie ujemnego bilansu Długotrwałe przestrzeganie zaleceń może zredukować tłuszcz i wagę, Jedz więcej świeżych warzyw i owoców oraz dodaj trochę gruboziarnistych zbóż i błonnika pokarmowego do podstawowego pożywienia, aby zwiększyć uczucie sytości dziecka i uniknąć spożywania wysokokalorycznych, wysokoenergetycznych pokarmów.

Schudnij Metoda 2: Wykonuj odpowiednie ćwiczenia na świeżym powietrzu, zwiększaj aktywność dzieci i ćwicz regularnie, aby osiągnąć cel zużywania energii, taki jak jogging, skakanka, pływanie itp.

Utrata masy ciała Metoda 3: Aby być regularnym, unikaj spóźniania się, kładź się spać na czas, regularny sen sprzyja kontroli wagi.

Najlepszym sposobem na schudnięcie jest mniej jedzenia i więcej ruchu oraz kontrolowanie diety, ale musisz zadbać o swoje podstawowe potrzeby, więcej ćwiczyć, zwłaszcza po posiłkach, zwracać uwagę na odpowiednie czynności i nie siedzieć cały czas. Tylko w ten sposób możesz schudnąć i musisz wytrwać.

[1111111111] Szkoda dziecięcej otyłości

Nadwaga i otyłość u dzieci mogą wpływać na zdrowie wielu układów w ciele. Dane z ogólnokrajowego badania pokazują, że dzieci otyłe czterokrotnie częściej rozwijają nadciśnienie niż dzieci o normalnej wadze.

Nadwaga i otyłość u dzieci mogą z łatwością utrwalić się w wieku dorosłym, a badanie łączące próbki z Kanady, Finlandii, Litwy, Chin i Indii z obserwacją w wieku 22-35 lat wykazało, że około 83% dzieci w wieku szkolnym nadal będzie miało nadwagę w dorosłość. Wysoki BMI u dzieci w wieku szkolnym zwiększa ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w wieku dorosłym.