Jeśli byłeś pod dużą presją psychiczną, możesz czuć się, jakbyś nie był sobą, jak zmęczone ciało. Kiedy myślisz „Umrę z tego stresu”, prawdopodobnie nie szukasz sposobów na złagodzenie bólu, po prostu z nim żyjesz. Ale zrobienie tego będzie miało tylko długotrwały negatywny wpływ na twój umysł i ciało.
Aby przezwyciężyć presję psychiczną, musimy najpierw zrozumieć presję psychologiczną. Istnieje dziesięć przejawów nadmiernego stresu psychicznego:
[1111111111] 1. Zmęczenie
Jeśli masz wystarczająco dużo snu w nocy, ale nadal masz problemy z wstawaniem z łóżka każdego dnia, najprawdopodobniej cierpisz na zmęczenie kliniczne. Eksperci twierdzą: „Stres psychiczny jest jak drenaż energii, ponieważ stres może przemęczyć organizm”.
Jeśli funkcje Twojego organizmu są przepracowane, nawet dobry sen nie zapewni Ci energii następnego dnia. W życiu musimy podjąć działania, aby złagodzić stres psychiczny, aby Twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować.
[1111111111] 2. Nie mogę zasnąć
Jak na ironię, nawet jeśli jesteś zbyt zmęczony, by mówić, im bardziej jesteś zestresowany, tym gorsza jest twoja zdolność do snu. Bezsenność związana ze stresem wynika głównie z niezdolności do zaprzestania myślenia, co oznacza, że ​​Twoje ciało jest cały czas w „trybie przepracowania”. Oczywiście następnego dnia będziesz bardziej zmęczony, ponieważ nie będziesz mógł spać, co tylko zwiększy obciążenie stresem.

[1111111111] 3. Zawsze chory
Oczywiście, jeśli masz zaburzenia snu, choroba nastąpi. W chwilach stresu organizm jest tak przepracowany, że nie ma czasu, aby rzeczywiście wyzdrowieć z choroby, która wkrada się w ciebie.
Badania wykazały, że układ odpornościowy ludzi spada w okresach silnego stresu psychicznego 30%. Dzień „urlopu dla zdrowia psychicznego” to eufemizm oznaczający „niepracę”, ale czasami potrzeba jednego dnia, aby zachować zdrowie umysłu i ciała.
[1111111111] 4. Zapomnienie
Zbyt duży stres psychiczny wynika głównie z tego, że musisz robić zbyt wiele rzeczy naraz. W obliczu zbliżających się poważnych obowiązków zawodowych i życiowych załatwienie wszystkich drobiazgów może być trudne.
Jeśli ciągle zapominasz, gdzie są twoje klucze lub często zapominasz o spotkaniach i spotkaniach, prawdopodobnie stres osiągnął granicę. Nie odpuszczaj w tym czasie i w razie potrzeby poszukaj pomocy.

5. Przewlekły ból głowy i ból ciała
Jak powiedziałem powyżej, przy zbyt dużym stresie psychicznym twoje ciało może przejść w tryb wysokiego ciśnienia krwi. Wynikające z tego zmęczenie nie tylko wpływa na koncentrację, ale także powoduje zmęczenie fizyczne. Twoje ciało naturalnie rozwija reakcję „atak lub ucieczka”, która wynika w dużej mierze z unikania drapieżników u wczesnych ludzi.
Dziś, zamiast martwić się o to, że zostanie zaatakowany przez lwa lub niedźwiedzia, nasze ciała reagują na stresory związane z pracą i innymi stresorami życiowymi. Jak myślisz, dlaczego masaż ramion działa kojąco po długim dniu pracy? bo twoje ciało to przeszłość Byłem w wysokim napięciu przez 8 godzin, mając do czynienia z dużym obciążeniem pracą.
[1111111111] 6. Zmniejszone libido
Kiedy jesteś zestresowany i masz dużo do myślenia, twoje libido spada. To może sprawić, że poczujesz się przygnębiony i żałujesz, że nie uprawiałeś więcej seksu. Ale kiedy nadarzy się okazja i okaże się, że nie jesteś w stanie się skoncentrować lub nie jesteś zainteresowany, możesz zmniejszyć stres, ćwicząc regularnie.

[1111111111] 7. Nadmierna emocjonalność
„Kiedy jesteś zestresowany, pień mózgu — najbardziej prymitywna część mózgu — kieruje twoimi emocjami, a część, która oczekuje rezultatów, staje się niewyraźna" - mówią eksperci. To wyjaśnia, dlaczego stres może sprawić, że będziemy płakać nad rzeczami, które mogą. Nie przebieraj się ani nie denerwuj, gdy ktoś na ciebie gwiżdże.
Pamiętasz, jak w dzieciństwie nie spałeś do późna lub chichotałeś? Podobnie twoje ciało jest przepracowane i zmęczone, a nawet najmniejsze rzeczy mogą cię irytować, nawet jeśli zachowujesz się jak głupiec. Jako osoba dorosła nie jest dobrze dawać komuś środkowy palec tylko dlatego, że ktoś przypadkowo wpadł na niego w metrze.
8. Trudności w trawieniu
Nagły atak nudności po wejściu na parking w miejscu pracy jest bezpośrednim odzwierciedleniem Twojego dzisiejszego stresu. Ale nie jest to prosta reakcja żołądkowa, a problemy trawienne, które powoduje, mogą prowadzić do wymiotów lub innych problemów.

[1111111111] 9. Zawroty głowy
Każdy wie, że kiedy stres psychiczny jest przytłaczający, weź głęboki oddech i zrelaksuj się, prawda? Kiedy jesteś zdenerwowany i przestraszony, może to wywołać sygnał oddechowy. Instynkt na bok, krótkie oddechy mogą powodować brak tlenu, co może prowadzić do zawrotów głowy, drżenia, a nawet utraty przytomności. Nie powstrzymuj się, gdy stres osiąga szczyt, a gdy twoje ciało i umysł są poważnie zranione, spróbuj przejąć kontrolę nad sytuacją.
10. Uzależnienie od alkoholu/narkotyków
Po ciężkim dniu pracy może po prostu chcesz wrócić do domu, pooglądać telewizję i napić się zimnego piwa. Piwo lub dwa w domu są z pewnością w porządku, ale poleganie na piwie w celu odprężenia się nie jest tak właściwe. Kiedy budzisz się następnego ranka, możesz być bardziej zdenerwowany niż poprzedniej nocy. Jeśli pewnego dnia zauważysz, że stajesz się coraz bardziej uzależniony od narkotyków lub alkoholu w celu złagodzenia stresu, nadszedł czas, aby natychmiast poszukać pomocy.