Powinieneś często słyszeć, jak znajomi wokół ciebie mówią, że jesteś w przygnębieniu, nie chcesz rozmawiać, nie chcesz spotykać się z ludźmi, nie chcesz robić rzeczy... To właściwie wszystkie emocje, które wpływają na ciebie.

Emocje są jak nasze cienie. Zawsze byli z nami. Emocje są jak woda. Należy raczej unikać, niż zapobiegać. Naucz się kontrolować swoje emocje. Stabilne emocje to największy urok osobowości człowieka.

[1111111111] Czym jest emocja?

Emocje to naturalne uczucia, nasze kompleksowe psychiczne i fizyczne reakcje na zewnętrzne zdarzenia lub bodźce. Obejmuje subiektywne doświadczenia, takie jak strach, radość, zmartwienie, depresja itp., reakcje fizjologiczne, takie jak przyspieszone tętno, zwiększony przepływ krwi, drżenie rąk, matowe oczy itp. oraz zachowania zewnętrzne, takie jak uciekanie, uśmiechanie się płacz, krzyki itp. Z perspektywy ewolucji biologicznej emocje można podzielić na emocje podstawowe i emocje złożone. Podstawowe emocje są wspólne dla ludzi i zwierząt i można się ich nauczyć bez uczenia się. Można je również nazwać surowymi emocjami. Każda emocja podstawowa ma swój niezależny mechanizm neurofizjologiczny, doświadczenie wewnętrzne, manifestację zewnętrzną i różne funkcje adaptacyjne. Chociaż istnieje wiele różnych sposobów kategoryzowania emocji, jeden z najczęstszych wykorzystuje szczęście, gniew, smutek i strach jako podstawowe formy emocji. W społeczeństwie ludzkim te podstawowe emocje są również powszechnie rozumiane między rasami.

Teraz, kiedy już wiesz, czym jest emocja, czy kiedykolwiek spotkałeś się z następującym doświadczeniem:

1. Chcę ładnie porozmawiać, ale nie mogę powstrzymać się od krzyczenia

2. Spotkanie z ważnymi wydarzeniami, podrzucanie i obracanie się, niemożność zaśnięcia, bezsenność

3. Nie możesz kontrolować swoich emocji, gdy jesteś w depresji, w depresji, w depresji

4. Bardzo nieszczęśliwy i pod dużą presją, ale bądź odważny i udawaj, że jesteś silny

[1111111111] Dlaczego mówisz, że zarządzanie emocjami to połowa sukcesu?

Kwestie emocjonalne są bardzo bliskie naszemu życiu. Wiele osób wie również, że ma problemy emocjonalne, ale po prostu nie potrafią nad nimi zapanować i nie potrafią właściwie radzić sobie z emocjami.

Jak powiedział Kazuo Inamori: „Sukces bez zbędnych emocji.” Jeśli chcesz odnieść sukces, dlaczego musisz wyzbyć się negatywnych emocji? Ponieważ emocje mogą wpływać na koncentrację, brak koncentracji w wykonywaniu czynności i wydajność pracy jest znacznie zmniejszona. Widać, że porzucenie negatywnych emocji to połowa sukcesu. Skoro zarządzanie emocjami jest tak ważne, jak powinniśmy dobrze zarządzać naszymi emocjami?

[1111111111] Jak zarządzać emocjami?

Zarządzanie emocjami 1. Odkrycie

Ludzie mają różne emocje, w tym szczęście, smutek i gniew. Kiedy pojawia się emocja, musisz nauczyć się ją dostrzegać, określić, w jakiej się znajdujesz, zachować spokój, a następnie przeanalizować źródło emocji.

Zarządzanie emocjami 2. Akceptacja

Bez względu na to, jaki rodzaj emocji nie pojawia się bez powodu, kiedy pojawia się emocja, musisz nauczyć się ją akceptować, a nawet w smutku lub złości musisz ciężko pracować, aby ją zaakceptować. Tylko w ten sposób możesz skutecznie zarządzać swoimi emocjami.

Zarządzanie emocjami 3. Ekspresja

Kiedy pojawiają się złe emocje, wiele osób decyduje się je stłumić. W rzeczywistości takie podejście jest błędne. Naucz się wyrażać swoje emocje eufemistycznie. Tylko dzięki skutecznej nauce wykorzystywania emocji możemy rozładowywać stres i regulować relacje międzyludzkie.

Zarządzanie emocjami 4. Vent

W życiu codziennym wiele rzeczy może prowadzić do pojawienia się negatywnych emocji. Jeśli zdecydujesz się go stłumić na ślepo, przyniesie to dużą presję. Wybór odpowiedniego sposobu wyrażania emocji może nie tylko wyeliminować negatywne emocje, ale także przynieść korzyści ludzkiemu zdrowiu.