Każdego ranka otwieramy oczy, włączamy telefony i widzimy powiadomienia o nieodebranych wiadomościach. Niepokój związany z edukacją, małżeństwem, miejscem pracy itp., niezależnie od tego, czy teraz w nim jesteśmy, czy nie, w końcu przyjdzie do nas.
Można by zapytać, że niepokój wydaje się być wyolbrzymiony przez masy, ale czy musi być szkodliwy?
Czasem napięta praca sprawia, że ​​nie mamy czasu zatroszczyć się o nasz wewnętrzny niepokój, ale niepokój jest zawsze obecny, a to przenikanie znajduje odzwierciedlenie w każdym aspekcie naszego życia: kiedy czekamy na sygnalizację na skrzyżowaniu, wszyscy wokół nas pochylają głowy, Przestań szczotkować telefon.
Zawsze z radością wyrażaliśmy nasz niepokój, ale co przynosi nam niepokój? Dzisiaj zabiorę cię do naukowego zrozumienia lęku, zrozumienia, dlaczego jesteś niespokojny, i doradzę ci, jak walczyć z lękiem.

Jak lęk wpływa na ludzi?
1. Czym jest lęk?
Lęk to emocja charakteryzująca się stanem wewnętrznego zamętu. Zwykle uogólniona nadmierna reakcja na sytuację, charakteryzująca się nerwowością, niepokojącymi myślami i zmianami fizycznymi.
Większość ludzi może myśleć, że lęk jest zły i szkodliwy, ale w rzeczywistości lęk, który odczuwamy przez większość czasu, jest lękiem rzeczywistości, względnie zdrowym lękiem, który może uczynić nasze życie lepszym.
Utrzymanie naszego lęku pod kontrolą może sprawić, że będziemy bardziej zmotywowani. Według badań ludzie, którzy doświadczają pewnego poziomu lęku, są bardziej produktywni i pracują lepiej niż ci, którzy w ogóle się nie lękają.

2. Jak wpływa na nas niepokój?
Kiedyś przeczytałem ankietę na temat współczesnego lęku. Wśród nich ponad połowa badanych (53,57%) stwierdziła, że ​​lęk ma pozytywny wpływ i oczywiście ma negatywny wpływ.
W rzeczywistości odpowiedni poziom lęku może rzeczywiście pomóc nam obiektywnie zrozumieć obecną sytuację. Kiedy jesteśmy niespokojni, wpływa to na naszą zdolność do obiektywnego przyjmowania informacji i podejmowania lepszych decyzji. To powiedziawszy, odpowiednia ilość niepokoju może pomóc nam dostrzec zarówno dobro, jak i zło, a nie tylko jedno. A jeśli odczuwamy duży niepokój, może to być również oznaką naszego wysokiego IQ.
Nowe badanie z 2015 r. wykazało tę korelację: osoby z wysokim poziomem lęku radziły sobie lepiej w testach IQ, zwłaszcza mówiąc. Z drugiej strony lęk może również naprawdę wpływać na naszą wydajność w zadaniach wymagających wysokiego poziomu koncentracji lub pamięci krótkotrwałej.

[1111111111] Dlaczego odczuwamy niepokój?
Aby zbadać przyczynę niepokoju, możemy najpierw spróbować zadać sobie pytanie, o co się martwisz?
Odkrycia sugerują, że chociaż rzeczy, o które się martwimy, są różne, ogólnie rzecz biorąc, największymi obawami są rozwój osobisty, intymność i stres finansowy.
Widać, że wciąż jesteśmy na drodze zalotów, bogactwa i rozwoju, dotknięci i otuleni niepokojem, i powoli posuwamy się naprzód.
[1111111111] Jak walczymy z lękiem?
1. Znajdź swój styl życia
W tej ankiecie 83,07% respondentów stwierdziło, że próbowało aktywnie poprawić swój lęk. Zebraliśmy kilka opinii i metod, jak żyć z lękiem, a większość z nich stwierdziła, że ​​znalezienie właściwego sposobu na życie może znacznie złagodzić skutki lęku.
Na przykład medytacja, umiarkowane ćwiczenia i prowadzenie dziennika to nawyki, które możemy pielęgnować. Poza tym ponad połowa moich znajomych uważa, że ​​oddawanie się zabawom jest faktycznie najbardziej nieskuteczną metodą, więc szybko wyłącz komputer i wyjdź na świeże powietrze.

2. Poznawcza zmiana sposobu, w jaki myślimy o lęku
Obserwuj nasz niepokój i uosabiaj to, jak się czujemy, ponieważ niektóre niepokoje mogą mieć za sobą głębsze emocje, a niepokój jest tylko naszą obroną.
Jeśli wiele metod łagodzenia lęku nie działa dla nas, kluczowe jest znalezienie prawdziwego źródła emocji, które może się za tym kryć.
Na przykład, kiedy martwimy się „Będę samotny”, możemy pomyśleć: „Jem za dużo, mam złe nawyki i nikt mnie nie lubi”.
Kiedy więc uchwycimy i obserwujemy własne uczucia, przekonamy się, że może to nie niepewna przyszłość nas dotyka i niepokoi, ale „chcę pozbyć się tych negatywnych emocji w chwili obecnej”.

3. Zwolnij i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem
Kiedy wielokrotnie zmagamy się z jedną rzeczą i nie możemy znaleźć rozwiązania, możemy zrobić coś niezwiązanego z naszym aktualnym celem. Na przykład słuchanie muzyki, która sprawia, że ​​czujemy się zrelaksowani, lub rozmawianie z przyjaciółmi. Te rzeczy mogą przynajmniej pomóc nam nie tkwić cały czas w niepokoju.
Nie myśl, że to strata czasu, często kiedy ponownie zaczynamy stawiać czoła naszym problemom, czujemy się inni. Czasami nasze postrzeganie lęku nie jest tak dokładne. Patrząc na dzielenie się w naszym kręgu przyjaciół i słuchając, jak inni mówią o lęku, nieświadomie wyolbrzymiamy znormalizowany lęk. To prawda, że ​​niepokój często bierze się z niepewności, ale niepewność w życiu jest normalną częścią życia i oznacza więcej możliwości.
Jeśli martwi nas poczucie bezsilności w obliczu tej niespokojnej atmosfery, powinniśmy porozmawiać z przyjaciółmi o tym, co naprawdę myślimy i spróbować porozmawiać z rodziną o tym, gdzie jesteśmy i jak się teraz czujemy.
Mam nadzieję, że wszyscy ze spokojniejszym umysłem zaakceptujemy zmiany i niejasności w naszym życiu i nie będziemy powstrzymywani przez szybkie tempo otoczenia społecznego. Od Ciebie zależy, czy wybierzesz to, co będzie pasować do Twojego tempa życia. Może być wolniejszy, ale zapewni nam większą stabilność i spokój.