Skóra jest największym narządem barierowym organizmu i może wchłaniać tylko ograniczone składniki odżywcze. Naskórek może wchłonąć część wody i metali ciężkich, niektóre substancje rozpuszczalne w tłuszczach są również wchłaniane z przewodów gruczołów potowych, ale inne makrocząsteczki i kolagen są słabo wchłaniane.
Dlatego rola produktów do pielęgnacji skóry jest bardzo ograniczona do rozwiązywania problemów starzenia, zmarszczek i wiotczenia skóry właściwej i tkanki podskórnej. Słyszałam jednak, że wszystkie składniki odżywcze, białka, minerały, witaminy, kwas hialuronowy i różne polisacharydy zawarte w produktach do pielęgnacji skóry można pobierać z pożywienia i transportować do krwi przez naczynia włosowate w celu uzupełnienia komórek skóry.
Organizm jest ogromną i złożoną fabryką chemiczną, a jednorazowy dodatek określonej substancji odżywczej ma niewielki wpływ. Niezależnie od tego, czy pijesz więcej mleka do wybielania, czy jesz pomarańcze do wybielania, jest to w zasadzie pojedynczy suplement diety.Chociaż nie jest nieskuteczny, jest bardzo powolny. Ile pojedynczego składnika odżywczego organizm może wykorzystać, zależy od środowiska organizmu. Dlatego poprawa stanu skóry poprzez dietę jest najskuteczniejszym sposobem, ale zwracaj uwagę na zbilansowaną dietę.

Według najnowszych badań naukowych następujące nawyki żywieniowe mogą upiększyć skórę większości ludzi
Nawyki żywieniowe 1. Zrównoważona dieta, która obejmuje jak najwięcej rodzajów żywności
Zbilansowana dieta oznacza, że ​​różne składniki odżywcze zawarte w diecie są kompletne. Nie tylko ilość jest wystarczająca, ale także proporcje różnych składników odżywczych muszą być odpowiednie, aby utrzymać względną równowagę z potrzebami organizmu. Brak utrzymania tej równowagi przez pewien czas może wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne. Na przykład niektórzy ludzie mają bardzo „częściowe zaćmienie”, cały czas jedząc to, co lubią, a nie jedząc w ogóle tego, czego nie lubią, co nieuchronnie prowadzi do nadmiaru niektórych składników odżywczych i niedoboru innych.

[1111111111] Zwyczaje żywieniowe 2. Niska zawartość soli
Badania pokazują, że spożywanie zbyt dużej ilości soli może prowadzić do piegów. To bardzo kłopotliwe dla kobiet. Jednym z niebezpieczeństw związanych ze zbyt dużą ilością soli jest możliwość pojawienia się piegów na skórze. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu i białka zwierzęcego w tym samym czasie wpłynie na prawidłowy metabolizm wątroby, przez co widoczne będą piegi skórne. Piegi zakochują się w „słonych ludziach”. Kobiety, które dbają o skórę, muszą być ostrożne.
Kobiety z ciężkimi gustami w dni powszednie lubią potrawy z dużą ilością soli, niezależnie od tego, czy gotują same, czy zamawiają na zewnątrz, a ich skóra jest bardziej podatna na zmarszczki na dłuższą metę. Jeśli chcesz mieć dobrą skórę, bardziej naukową metodą jest picie większej ilości wody, aby wspomóc detoksykację skóry, a dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 6 gramów.

[1111111111] Nawyki żywieniowe 3. Niski poziom cukru i węglowodanów
Większość kobiet nie może oprzeć się pokusie różnych ciast i słodyczy, ale cukier może wpływać na skórę. Cukry reagują z białkami, tworząc produkty końcowe glikacji. Wraz z wiekiem kolagen w skórze będzie powoli scukrzał, zmniejszając w ten sposób elastyczność skóry, co może poważnie prowadzić do stwardnienia skóry. Ponadto produkty końcowe zaawansowanej glikacji hamują produkcję nowego kolagenu, przyspieszają wiotczenie i zwiotczenie skóry, indukują stany zapalne komórek i prowadzą do śmierci komórek skóry.
Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie możesz jeść cukru. Cukier jest ważnym źródłem energii, a węglowodany muszą stanowić większość naszej codziennej diety 55%. Cukry to węglowodany, takie jak błonnik pokarmowy, skrobia i cukier. Najlepiej wybierać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, które nie zwiększają znacząco poziomu cukru we krwi i są wolno trawione, aby dać trochę sytości, takie jak produkty pełnoziarniste, takie jak zboża i fasola, ziemniaki i brązowy ryż. Dzienne spożycie sacharozy nie powinno przekraczać 50 gramów.

[1111111111] Zwyczaje żywieniowe 4. Rozsądna suplementacja wysokiej jakości białka
Skóra jest największym organem ludzkiego ciała, a komórki skóry są nieustannie odnawiane i syntetyzowane. Zwykle możliwe jest spożywanie większej ilości pokarmów zawierających wysokiej jakości białko, które dostarcza skórze wystarczającej ilości składników do produkcji kolagenu. Polecane ryby i kurczaki, różnorodne fasolki i jajka.

Zwyczaje żywieniowe 5. Wystarczająca podaż pierwiastków śladowych i witamin
Udział pierwiastków śladowych i witamin w organizmie jest niski, ale są one zdecydowanie niezbędne dla organizmu. Kobiety muszą jeść więcej pokarmów bogatych w żelazo, takich jak krew zwierzęca, chude mięso i wątroba, aby zachować różową skórę. Jednocześnie należy go łączyć z warzywami i owocami zawierającymi witaminę C, które mogą promować przyswajanie żelaza przez organizm.
Witaminy z grupy B są ściśle związane ze zdrowiem skóry, a ich niedobór nieuchronnie prowadzi do szorstkości skóry, wytrącania się melaniny, swędzenia i poważnie wpływa na wygląd skóry. Witaminy z grupy B można otrzymać ze zbóż, jajek, mleka, warzyw i produktów mięsnych.
Witamina C wspomaga syntezę kolagenu i gojenie ran, a także działa rozjaśniająco na skórę. Witaminę C można uzyskać z owoców cytrusowych, pomidorów i kiwi. Jeśli chcesz poprawić swoją skórę, musisz zwracać uwagę na równowagę odżywczą i ograniczać lub całkowicie unikać przetworzonej żywności. Co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych każdego dnia może poprawić krążenie krwi w całym ciele, zapewnić skórze wystarczającą ilość krwi i składników odżywczych oraz opóźnić starzenie się skóry.