Jakie składniki odżywcze uzupełniać mogą odżywiać włosy
2022-04-20
Natychmiastowa utrata włosów po szczotkowaniu, siwe włosy w młodym wieku lub bardzo przetłuszczające się włosy to bardzo irytujące problemy z włosami i często żadna ilość produktów do pielęgnacji włosów nie pomoże. W rzeczywistości, oprócz wyboru odpowiednich produktów do pielęgnacji włosów, poprawa diety może skutecznie odżywić włosy i nadać włosom zdrowy, czarny połysk od wewnątrz.
Jakie składniki odżywcze można uzupełnić, aby poprawić problemy z włosami?
Odżywianie 1. Silne wypadanie włosów wymaga suplementacji żelaza
Jeśli pod prysznicem znajdziesz więcej włosów niż zwykle w odpływie lub na szczotce lub jeśli zauważysz przerzedzoną linię włosów, zachowaj ostrożność. Przyczyn wypadania włosów jest wiele, co może być spowodowane brakiem składników odżywczych w organizmie. Dzieje się tak dlatego, że dziewczęta co miesiąc tracą dużo krwi z powodu menstruacji, spożycie mięsa jest na ogół niższe niż u chłopców, a pokarmy roślinne zawierają stosunkowo mało żelaza, które jest trudne do przyswojenia. Jest szczególnie podatny na anemię z niedoboru żelaza i może prowadzić do problemów z wypadaniem włosów.
Ale nie martw się zbytnio, większość wypadania włosów spowodowanego niedoborem żelaza można odwrócić. Typowe produkty bogate w żelazo w żywności obejmują chude mięso, podroby (w tym wątrobę, krew kaczki i krew świń) oraz niektóre ryby (w tym tuńczyk i łosoś).Źródła niezwierzęce obejmują tofu, ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i storczyki ), grzyby, nasiona czarnego sezamu i pestki dyni.
Odżywianie 2. Suche włosy, rozdwojone końcówki, jedz więcej pokarmów zawierających kwasy omega 3
Uważa się, że kwas omega 3 w oleju z ryb wspiera zdrowie włosów i skóry głowy, zapobiega zapaleniu mieszków włosowych, odżywia włosy i zwiększa ich wytrzymałość. Badania wykazały, że Omega 3 chroni również skórę głowy przed promieniami UV ze słońca i jest wybawicielem włosów. Oprócz ryb i owoców morza kwasy omega 3 znajdują się również w awokado i nasionach różnych orzechów, takich jak orzechy włoskie, pistacje, orzechy nerkowca i siemię lniane.
Odżywianie 3. Siwe włosy w młodym wieku są spowodowane niedoborem miedzi
Często przebywanie późno, stresujące i przepracowane, coraz więcej siwych włosów u mieszkańców miast rośnie szybciej. Zawsze niepokojące jest znalezienie za każdym razem kilku siwych włosów w czarnych włosach. Dzięki odpowiednim składnikom odżywczym możesz utrzymać istniejącą pigmentację i spowolnić wzrost siwych włosów. Na kolor włosów wpływa melanina w organizmie. Zbyt niska zawartość miedzi w organizmie wpłynie na powstawanie melaniny. Dlatego niedobór miedzi może prowadzić do przedwczesnego wzrostu siwych włosów.
Wiele produktów spożywczych, takich jak czarne nasiona sezamu, zawiera duże ilości miedzi, która od dawna jest popularna jako sposób na poprawę siwych włosów. Również ciemna czekolada jest bardzo dobrym źródłem miedzi.
Odżywianie 4 Tłuste, lepkie włosy mogą zwiększyć ilość witamin z grupy B w diecie
Najczęstsze przyczyny przetłuszczania się włosów to niezdrowa dieta, niewłaściwa pielęgnacja włosów, stres i nieprawidłowa produkcja hormonów. Spożycie witaminy B jest związane z poziomem wydzielania sebum w organizmie człowieka. Odpowiednie spożycie B3 Witaminy, takie jak niacyna B3, pantenol B5 i biotyna B7, zmniejszają poziom sebum, pozostawiając włosy suche i lśniące.
Witaminy z grupy B są powszechne w produktach pełnoziarnistych. Zmień swoją dietę zawierającą rafinowane skrobie, takie jak biały ryż, słodkie pieczywo i różne wypieki, zastępując je surowymi, naturalnymi ziarnami.
[1111111111] Jakie nawyki żywieniowe mogą powodować wypadanie włosów?
1. Wypadanie włosów z powodu retencji soli i ciśnienia w nerkach
Sól kuchenna to chlorek sodu. Zarówno chlor, jak i sód to jony, których potrzebuje ludzki organizm. Za dużo lub za mało nie jest dobre. Badania medyczne pokazują, że gdy organizm ludzki spożywa zbyt dużo soli, nie może ona zostać wydalona na czas, sól pozostaje w organizmie, a włosy zatrzymują zbyt dużo wody, co skutkuje wysuszeniem włosów. Nadmierna retencja soli może prowadzić do różnych zaburzeń sebum , wzmożony łupież i przyspieszone wypadanie włosów. Za dużo soli zapewnia dobre warunki do życia dla bakterii, która nie oczyszcza włosów, zwiększa ryzyko zaburzeń skóry głowy i prowadzi do wypadania włosów.
[1111111111] 2. Nie jedz często świeżych warzyw i owoców
Jednym z powodów, dla których włosy żółkną, jest obecność kwaśnych toksyn we krwi. Powodem jest zmęczenie fizyczne i psychiczne.Nadmierne spożywanie czystego cukru i tłustych pokarmów przez długi czas spowoduje, że organizm będzie wytwarzał kwaśne toksyny podczas procesu metabolicznego.Ponieważ kwaśne substancje w żywności, takiej jak wątroba, mięso i cebula, mogą łatwo doprowadzić do nadmierne kwaśne toksyny we krwi, należy mniej jeść.
[1111111111] 3. Retencja cukru tworzy kwasy organiczne, które zakłócają połysk włosów
W codziennej przemianie materii organizmu człowieka nadmiar cukru w organizmie tworzy dużą ilość kwasów organicznych, które wspomagają metabolizm pigmentów włosów, powodując utratę blasku, żółknięcie i rozwidlenia włosów.
[1111111111] 4. Jedz za dużo mięsa
W dzisiejszych czasach wiele osób je dużo mięsa, a częste spożywanie mięsa jest podstawowym elementem braku odżywienia włosów, który prowadzi do wypadania włosów u pacjentów. Dlatego pacjenci muszą prawidłowo jeść mięso, uzupełniać jod, białko roślinne, żelazo, witaminy itp., aby przeciwdziałać starzeniu się włosów, promować podział komórek i rosnąć włosy, a także jeść więcej świeżej sałaty, kapusty, czarnego sezamu itp.
5. Niewystarczające spożycie owoców, warzyw i podstawowych produktów spożywczych
Wiele osób w swoim życiu je warzywa i podstawowe produkty spożywcze, ale niewystarczające spożycie może również prowadzić do wypadania włosów. Odpowiednia praktyka pokazuje, że konsumpcja podstawowego pożywienia współczesnych mieszkańców miast staje się coraz mniejsza, co już jest niewystarczające. Stanowi to pewne zagrożenie dla zdrowia.Niewystarczające spożycie podstawowych produktów żywnościowych prowadzi do niewystarczającej ilości qi i krwi oraz niewystarczającej ilości qi nerek.
Jakie składniki odżywcze można uzupełnić, aby poprawić problemy z włosami?
Odżywianie 1. Silne wypadanie włosów wymaga suplementacji żelaza
Jeśli pod prysznicem znajdziesz więcej włosów niż zwykle w odpływie lub na szczotce lub jeśli zauważysz przerzedzoną linię włosów, zachowaj ostrożność. Przyczyn wypadania włosów jest wiele, co może być spowodowane brakiem składników odżywczych w organizmie. Dzieje się tak dlatego, że dziewczęta co miesiąc tracą dużo krwi z powodu menstruacji, spożycie mięsa jest na ogół niższe niż u chłopców, a pokarmy roślinne zawierają stosunkowo mało żelaza, które jest trudne do przyswojenia. Jest szczególnie podatny na anemię z niedoboru żelaza i może prowadzić do problemów z wypadaniem włosów.
Ale nie martw się zbytnio, większość wypadania włosów spowodowanego niedoborem żelaza można odwrócić. Typowe produkty bogate w żelazo w żywności obejmują chude mięso, podroby (w tym wątrobę, krew kaczki i krew świń) oraz niektóre ryby (w tym tuńczyk i łosoś).Źródła niezwierzęce obejmują tofu, ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i storczyki ), grzyby, nasiona czarnego sezamu i pestki dyni.
Odżywianie 2. Suche włosy, rozdwojone końcówki, jedz więcej pokarmów zawierających kwasy omega 3
Uważa się, że kwas omega 3 w oleju z ryb wspiera zdrowie włosów i skóry głowy, zapobiega zapaleniu mieszków włosowych, odżywia włosy i zwiększa ich wytrzymałość. Badania wykazały, że Omega 3 chroni również skórę głowy przed promieniami UV ze słońca i jest wybawicielem włosów. Oprócz ryb i owoców morza kwasy omega 3 znajdują się również w awokado i nasionach różnych orzechów, takich jak orzechy włoskie, pistacje, orzechy nerkowca i siemię lniane.
Odżywianie 3. Siwe włosy w młodym wieku są spowodowane niedoborem miedzi
Często przebywanie późno, stresujące i przepracowane, coraz więcej siwych włosów u mieszkańców miast rośnie szybciej. Zawsze niepokojące jest znalezienie za każdym razem kilku siwych włosów w czarnych włosach. Dzięki odpowiednim składnikom odżywczym możesz utrzymać istniejącą pigmentację i spowolnić wzrost siwych włosów. Na kolor włosów wpływa melanina w organizmie. Zbyt niska zawartość miedzi w organizmie wpłynie na powstawanie melaniny. Dlatego niedobór miedzi może prowadzić do przedwczesnego wzrostu siwych włosów.
Wiele produktów spożywczych, takich jak czarne nasiona sezamu, zawiera duże ilości miedzi, która od dawna jest popularna jako sposób na poprawę siwych włosów. Również ciemna czekolada jest bardzo dobrym źródłem miedzi.
Odżywianie 4 Tłuste, lepkie włosy mogą zwiększyć ilość witamin z grupy B w diecie
Najczęstsze przyczyny przetłuszczania się włosów to niezdrowa dieta, niewłaściwa pielęgnacja włosów, stres i nieprawidłowa produkcja hormonów. Spożycie witaminy B jest związane z poziomem wydzielania sebum w organizmie człowieka. Odpowiednie spożycie B3 Witaminy, takie jak niacyna B3, pantenol B5 i biotyna B7, zmniejszają poziom sebum, pozostawiając włosy suche i lśniące.
Witaminy z grupy B są powszechne w produktach pełnoziarnistych. Zmień swoją dietę zawierającą rafinowane skrobie, takie jak biały ryż, słodkie pieczywo i różne wypieki, zastępując je surowymi, naturalnymi ziarnami.
[1111111111] Jakie nawyki żywieniowe mogą powodować wypadanie włosów?
1. Wypadanie włosów z powodu retencji soli i ciśnienia w nerkach
Sól kuchenna to chlorek sodu. Zarówno chlor, jak i sód to jony, których potrzebuje ludzki organizm. Za dużo lub za mało nie jest dobre. Badania medyczne pokazują, że gdy organizm ludzki spożywa zbyt dużo soli, nie może ona zostać wydalona na czas, sól pozostaje w organizmie, a włosy zatrzymują zbyt dużo wody, co skutkuje wysuszeniem włosów. Nadmierna retencja soli może prowadzić do różnych zaburzeń sebum , wzmożony łupież i przyspieszone wypadanie włosów. Za dużo soli zapewnia dobre warunki do życia dla bakterii, która nie oczyszcza włosów, zwiększa ryzyko zaburzeń skóry głowy i prowadzi do wypadania włosów.
[1111111111] 2. Nie jedz często świeżych warzyw i owoców
Jednym z powodów, dla których włosy żółkną, jest obecność kwaśnych toksyn we krwi. Powodem jest zmęczenie fizyczne i psychiczne.Nadmierne spożywanie czystego cukru i tłustych pokarmów przez długi czas spowoduje, że organizm będzie wytwarzał kwaśne toksyny podczas procesu metabolicznego.Ponieważ kwaśne substancje w żywności, takiej jak wątroba, mięso i cebula, mogą łatwo doprowadzić do nadmierne kwaśne toksyny we krwi, należy mniej jeść.
[1111111111] 3. Retencja cukru tworzy kwasy organiczne, które zakłócają połysk włosów
W codziennej przemianie materii organizmu człowieka nadmiar cukru w organizmie tworzy dużą ilość kwasów organicznych, które wspomagają metabolizm pigmentów włosów, powodując utratę blasku, żółknięcie i rozwidlenia włosów.
[1111111111] 4. Jedz za dużo mięsa
W dzisiejszych czasach wiele osób je dużo mięsa, a częste spożywanie mięsa jest podstawowym elementem braku odżywienia włosów, który prowadzi do wypadania włosów u pacjentów. Dlatego pacjenci muszą prawidłowo jeść mięso, uzupełniać jod, białko roślinne, żelazo, witaminy itp., aby przeciwdziałać starzeniu się włosów, promować podział komórek i rosnąć włosy, a także jeść więcej świeżej sałaty, kapusty, czarnego sezamu itp.
5. Niewystarczające spożycie owoców, warzyw i podstawowych produktów spożywczych
Wiele osób w swoim życiu je warzywa i podstawowe produkty spożywcze, ale niewystarczające spożycie może również prowadzić do wypadania włosów. Odpowiednia praktyka pokazuje, że konsumpcja podstawowego pożywienia współczesnych mieszkańców miast staje się coraz mniejsza, co już jest niewystarczające. Stanowi to pewne zagrożenie dla zdrowia.Niewystarczające spożycie podstawowych produktów żywnościowych prowadzi do niewystarczającej ilości qi i krwi oraz niewystarczającej ilości qi nerek.
