Złoty okres zdrowienia po porodzie i środki ostrożności
2022-04-17
Wokół jest wiele matek, które są delikatnymi dziewczynkami, zanim jeszcze mają dzieci: dobrze ubrane, staranne pielęgnowanie skóry i delikatny makijaż na co dzień. Ale po urodzeniu dziecka zmienia się temperament całej osoby. Ubrania stały się nie tylko bardziej swobodne, ale także kształt ciała uległ ogromnym zmianom: dolna część brzucha uwydatnia się, krocze jest szersze, klatka piersiowa obwisła... Od delikatnej dziewczynki do niechlujnej żółtej kobiety, jest tylko jeden krok i trzeba zdecydować, czy jesteś gorącą mamą, czy kobietą o żółtej twarzy, jest tylko luka w powrocie do zdrowia po porodzie. Chwyć złoty wiek, nadal jesteś szczupłą i modną gorącą mamą, jeśli za tym tęsknisz, możesz iść dalej i dalej na drodze utraty formy.
[1111111111]Matki, dla zdrowia i ciała pamiętajcie o tych złotych okresach powrotu do zdrowia po porodzie!
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 1: Usunięcie Lochii - 2-6 tygodni po porodzie
Postpartum lochia to etap, przez który musi przejść każda matka po porodzie. Jednak czas wyładowania lochia różni się w zależności od osoby, ale na ogół jest to normalne w ciągu 42 dni po porodzie. Jednak matki o dobrej budowie ciała będą miały czystą wydzielinę w ciągu 2 tygodni po porodzie, podczas gdy matki z nieco gorszą sylwetką będą miały opóźnioną wydzielinę, a niektóre mogą nawet doświadczyć nieregularnego krwawienia z macicy. Zachowaj ostrożność w tym czasie i pamiętaj, aby udać się do szpitala na przegląd.
Aby szybko wypisać lochia, młode matki muszą zwrócić uwagę na następujące punkty:
Przede wszystkim utrzymuj srom w czystości i regularnie zmieniaj bieliznę i podpaski dla kobiet w ciąży. Dla matek, które są zbyt leniwe, aby umyć majtki, mogą użyć jednorazowych majtek, które są wygodne i szybkie.Płucz srom wodą po każdej toalecie, aby zmniejszyć ryzyko infekcji sromu. Wiele matek rodzi nacięcia boczne lub rozdarcie krocza. Matki powinny utrzymywać prawidłową pozycję siedzącą i do spania, najlepiej w kierunku przeciwnym do rany krocza.
Np. jeśli rozdarta rana znajduje się po lewej stronie, to najlepiej, aby mama usiadła i spała po prawej stronie, aby rana nie była uciskana, co sprzyja krążeniu krwi, przyspiesza gojenie się rany, i pomaga jak najszybciej rozładować lochia.
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 2: Powrót do zdrowia macicy - w ciągu 6 tygodni po porodzie
Jeśli chodzi o odzyskanie macicy po porodzie, większość ludzi uważa, że odzyskała tylko część macicy. Macica składa się z trzech części: macicy, szyjki macicy i endometrium.
Macica to najszybszy powrót do zdrowia po porodzie. Po około dwóch tygodniach macica cofa się do jamy miednicy.
Czas powrotu do zdrowia szyjki macicy i endometrium jest znacznie wolniejszy. W przypadku matek, które właśnie rodziły, zwłaszcza tych, które rodziły naturalnie, szyjka macicy będzie miała różne stopnie przekrwienia i zaczerwienienia, szyjka macicy stanie się bardzo miękka, a szyjka macicy będzie otwarta. Szyjka macicy zamyka się około 7-10 dni po porodzie, kiedy infekcja bakteryjna staje się mniej prawdopodobna.
Po porodzie odradza się wyściółka macicy. Proces trwa dłużej, około 21 dni. Pełna naprawa trwa 6 tygodni.
Aby pomóc macicy w szybszym i lepszym powrocie do zdrowia po porodzie, młode matki muszą jak najszybciej oddać mocz, wstać z łóżka, pomóc macicy wrócić do zdrowia po porodzie, wyładować lochia i nie leżeć cały czas w łóżku. Ponadto naleganie na karmienie piersią i pozwolenie dziecku na większe ssanie sutka matki może również stymulować skurcze macicy i przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie.
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 3: Naprawa mięśni dna miednicy - od 6 miesięcy do 1 roku po porodzie
Po ciąży wzrasta nacisk na mięśnie dna miednicy z powodu rosnącego płodu. Pod dużym naciskiem przez długi czas mięśnie dna miednicy łatwo się rozluźniają, wpływając na pracę wielu narządów matki.
Dlatego, gdy idziesz na przegląd 42 dni po porodzie, lekarz oceni mięśnie dna miednicy i w razie potrzeby zaleci nowym matkom trening naprawczy mięśni dna miednicy!
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 4: Powrót do zdrowia miednicy - w ciągu jednego roku po porodzie
Po ciąży miednica matki będzie się rozszerzać wraz ze wzrostem płodu. Dlatego wiele matek po porodzie ulegnie deformacji, a pośladki staną się większe i brzydsze.Jeżeli miednica matki nie wyzdrowiała, po porodzie trudno jest wrócić do sylwetki sprzed ciąży.
Dlatego jeśli chcesz odzyskać dobrą sylwetkę po porodzie, musisz pamiętać o łapaniu tych złotych okresów!
[1111111111] Jak naukowo przeprowadzić powrót do zdrowia po porodzie?
Uwaga 1: Zwróć uwagę na regenerację macicy po porodzie
Kiedy matka jest w ciąży, jej ciało się zmienia, podobnie jak macica. Ponieważ płód musi rosnąć w macicy, podczas porodu występują skurcze macicy. Jednocześnie poród uciska macicę i usunie lochię w macicy, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na poporodową regenerację macicy. Matki w ciąży mogą ocenić regenerację macicy, obserwując kolor lochia i zanikanie macicy.
Poporodowe wydzielanie lochia jest jednym z objawów dobrego powrotu do zdrowia po porodzie.Na ogół wydzielanie lochia ustaje 4-6 tygodni po porodzie, a macica zasadniczo powraca do normalnego stanu poporodowego. Jeśli w lochii występuje skrzep krwi, zwiększone krwawienie lub nieprzyjemny zapach, a czas wypisu jest zbyt krótki lub zbyt długi, oznacza to słabe skurcze macicy lub infekcję i należy w porę zasięgnąć pomocy medycznej.
[1111111111] Uwaga 2: odpowiedni odpoczynek
Proces rodzenia dziecka pochłania dużo siły fizycznej dla ciężarnych matek. Dlatego kobiety w ciąży poporodowej powinny zapewnić odpowiedni odpoczynek, aby pomóc organizmowi odzyskać siły jak najszybciej po porodzie. Ale nie możesz leżeć cały czas. Wstawanie z łóżka i chodzenie jest dobre dla powrotu do zdrowia po porodzie. Kiedy wstajesz z łóżka po raz pierwszy, potrzebujesz kogoś, kto będzie Ci towarzyszył, aby zapobiec upadkowi z powodu słabości i zawroty głowy Nie stój przez długi czas. Następnie powoli zwiększaj ilość i czas czynności.
[1111111111] Uwaga 3: Zachowaj dobry nastrój
Kobiety w ciąży po porodzie muszą utrzymywać radosny nastrój, ponieważ zbyt duży stres zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej u ciężarnych matek. Dlatego po porodzie zaleca się, aby ojcowie i członkowie rodziny częściej towarzyszyli ciężarnej matce i zwracali większą uwagę na ciężarną matkę.
[1111111111] Uwaga 4: Regularna wentylacja pomieszczenia
Regularne wietrzenie pomieszczenia jest ważne dla zdrowia zarówno przyszłej mamy, jak i dziecka.Tradycyjna idea zamykania drzwi i okien domu przez cały okres porodu jest błędna. Matki w ciąży potrzebują powrotu do zdrowia po porodzie i mają niewielki zakres czynności.Jeśli drzwi i okna są zamknięte, w powietrzu będzie dużo bakterii. Oprócz wydychanego dwutlenku węgla, przebywanie w takim środowisku przez dłuższy czas sprawi, że będziesz się dusił i nie jest to dobre dla zdrowia.
Uwaga 5: Rozsądna dieta i spożycie składników odżywczych
Przyjmowanie składników odżywczych może uzupełniać spożycie ciężarnych matek, a także jest dobre dla organizmu, ale musimy zwracać uwagę na rozsądne i umiarkowane przyjmowanie składników odżywczych. Zwróć uwagę na rozsądną mieszankę mięsa i warzyw, zbilansowaną dietę i zadbaj o odpowiednie spożycie, w przeciwnym razie samo odżywianie nie wystarczy, nie mówiąc już o powolnej regeneracji organizmu po porodzie, a nawet mleko, którego potrzebuje dziecko, nie może być zagwarantowane . A początkowy etap powinien być lekki, nie jedz drażniącego jedzenia.
[1111111111] Uwaga 6: Utrzymuj higienę
Normalna pielęgnacja może zapewnić higienę poporodową ciężarnym matkom. Należy zauważyć, że eliminacja lochii zajmuje trochę czasu. Podpaski należy często zmieniać, płukać srom ciepłą wodą, często zmieniać bieliznę, aby uniknąć infekcji skóry i intymnych części ciała.Zaleca się zmianę raz dziennie.
[1111111111] Uwaga 7: Oddawanie moczu
Matki w ciąży poporodowej muszą oddawać mocz na czas, szczególnie ważne jest, aby pierwsze oddanie moczu nowo poczętym matkom, które rodziły w sposób naturalny, było bardzo ważne. Jeśli nie zostanie usunięty na czas, może wystąpić zatrzymanie moczu, powodując obrzęk pęcherza i hamowanie skurczów macicy. Generalnie oddaj mocz aktywnie od 6 do 8 godzin po porodzie.Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do oddawania moczu w łóżku, możesz usiąść lub pójść z rodziną do łazienki, aby oddać mocz. Jeśli nadal nie jest odprowadzany, dźwięk płynącej wody może być wykorzystany do stymulacji oddawania moczu. Jeśli nie możesz oddawać moczu przez długi czas, powinieneś jak najszybciej poinformować o tym lekarza i na czas zastosować leczenie objawowe.
[1111111111]Matki, dla zdrowia i ciała pamiętajcie o tych złotych okresach powrotu do zdrowia po porodzie!
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 1: Usunięcie Lochii - 2-6 tygodni po porodzie
Postpartum lochia to etap, przez który musi przejść każda matka po porodzie. Jednak czas wyładowania lochia różni się w zależności od osoby, ale na ogół jest to normalne w ciągu 42 dni po porodzie. Jednak matki o dobrej budowie ciała będą miały czystą wydzielinę w ciągu 2 tygodni po porodzie, podczas gdy matki z nieco gorszą sylwetką będą miały opóźnioną wydzielinę, a niektóre mogą nawet doświadczyć nieregularnego krwawienia z macicy. Zachowaj ostrożność w tym czasie i pamiętaj, aby udać się do szpitala na przegląd.
Aby szybko wypisać lochia, młode matki muszą zwrócić uwagę na następujące punkty:
Przede wszystkim utrzymuj srom w czystości i regularnie zmieniaj bieliznę i podpaski dla kobiet w ciąży. Dla matek, które są zbyt leniwe, aby umyć majtki, mogą użyć jednorazowych majtek, które są wygodne i szybkie.Płucz srom wodą po każdej toalecie, aby zmniejszyć ryzyko infekcji sromu. Wiele matek rodzi nacięcia boczne lub rozdarcie krocza. Matki powinny utrzymywać prawidłową pozycję siedzącą i do spania, najlepiej w kierunku przeciwnym do rany krocza.
Np. jeśli rozdarta rana znajduje się po lewej stronie, to najlepiej, aby mama usiadła i spała po prawej stronie, aby rana nie była uciskana, co sprzyja krążeniu krwi, przyspiesza gojenie się rany, i pomaga jak najszybciej rozładować lochia.
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 2: Powrót do zdrowia macicy - w ciągu 6 tygodni po porodzie
Jeśli chodzi o odzyskanie macicy po porodzie, większość ludzi uważa, że odzyskała tylko część macicy. Macica składa się z trzech części: macicy, szyjki macicy i endometrium.
Macica to najszybszy powrót do zdrowia po porodzie. Po około dwóch tygodniach macica cofa się do jamy miednicy.
Czas powrotu do zdrowia szyjki macicy i endometrium jest znacznie wolniejszy. W przypadku matek, które właśnie rodziły, zwłaszcza tych, które rodziły naturalnie, szyjka macicy będzie miała różne stopnie przekrwienia i zaczerwienienia, szyjka macicy stanie się bardzo miękka, a szyjka macicy będzie otwarta. Szyjka macicy zamyka się około 7-10 dni po porodzie, kiedy infekcja bakteryjna staje się mniej prawdopodobna.
Po porodzie odradza się wyściółka macicy. Proces trwa dłużej, około 21 dni. Pełna naprawa trwa 6 tygodni.
Aby pomóc macicy w szybszym i lepszym powrocie do zdrowia po porodzie, młode matki muszą jak najszybciej oddać mocz, wstać z łóżka, pomóc macicy wrócić do zdrowia po porodzie, wyładować lochia i nie leżeć cały czas w łóżku. Ponadto naleganie na karmienie piersią i pozwolenie dziecku na większe ssanie sutka matki może również stymulować skurcze macicy i przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie.
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 3: Naprawa mięśni dna miednicy - od 6 miesięcy do 1 roku po porodzie
Po ciąży wzrasta nacisk na mięśnie dna miednicy z powodu rosnącego płodu. Pod dużym naciskiem przez długi czas mięśnie dna miednicy łatwo się rozluźniają, wpływając na pracę wielu narządów matki.
Dlatego, gdy idziesz na przegląd 42 dni po porodzie, lekarz oceni mięśnie dna miednicy i w razie potrzeby zaleci nowym matkom trening naprawczy mięśni dna miednicy!
Powrót do zdrowia po porodzie Złoty okres 4: Powrót do zdrowia miednicy - w ciągu jednego roku po porodzie
Po ciąży miednica matki będzie się rozszerzać wraz ze wzrostem płodu. Dlatego wiele matek po porodzie ulegnie deformacji, a pośladki staną się większe i brzydsze.Jeżeli miednica matki nie wyzdrowiała, po porodzie trudno jest wrócić do sylwetki sprzed ciąży.
Dlatego jeśli chcesz odzyskać dobrą sylwetkę po porodzie, musisz pamiętać o łapaniu tych złotych okresów!
[1111111111] Jak naukowo przeprowadzić powrót do zdrowia po porodzie?
Uwaga 1: Zwróć uwagę na regenerację macicy po porodzie
Kiedy matka jest w ciąży, jej ciało się zmienia, podobnie jak macica. Ponieważ płód musi rosnąć w macicy, podczas porodu występują skurcze macicy. Jednocześnie poród uciska macicę i usunie lochię w macicy, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na poporodową regenerację macicy. Matki w ciąży mogą ocenić regenerację macicy, obserwując kolor lochia i zanikanie macicy.
Poporodowe wydzielanie lochia jest jednym z objawów dobrego powrotu do zdrowia po porodzie.Na ogół wydzielanie lochia ustaje 4-6 tygodni po porodzie, a macica zasadniczo powraca do normalnego stanu poporodowego. Jeśli w lochii występuje skrzep krwi, zwiększone krwawienie lub nieprzyjemny zapach, a czas wypisu jest zbyt krótki lub zbyt długi, oznacza to słabe skurcze macicy lub infekcję i należy w porę zasięgnąć pomocy medycznej.
[1111111111] Uwaga 2: odpowiedni odpoczynek
Proces rodzenia dziecka pochłania dużo siły fizycznej dla ciężarnych matek. Dlatego kobiety w ciąży poporodowej powinny zapewnić odpowiedni odpoczynek, aby pomóc organizmowi odzyskać siły jak najszybciej po porodzie. Ale nie możesz leżeć cały czas. Wstawanie z łóżka i chodzenie jest dobre dla powrotu do zdrowia po porodzie. Kiedy wstajesz z łóżka po raz pierwszy, potrzebujesz kogoś, kto będzie Ci towarzyszył, aby zapobiec upadkowi z powodu słabości i zawroty głowy Nie stój przez długi czas. Następnie powoli zwiększaj ilość i czas czynności.
[1111111111] Uwaga 3: Zachowaj dobry nastrój
Kobiety w ciąży po porodzie muszą utrzymywać radosny nastrój, ponieważ zbyt duży stres zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej u ciężarnych matek. Dlatego po porodzie zaleca się, aby ojcowie i członkowie rodziny częściej towarzyszyli ciężarnej matce i zwracali większą uwagę na ciężarną matkę.
[1111111111] Uwaga 4: Regularna wentylacja pomieszczenia
Regularne wietrzenie pomieszczenia jest ważne dla zdrowia zarówno przyszłej mamy, jak i dziecka.Tradycyjna idea zamykania drzwi i okien domu przez cały okres porodu jest błędna. Matki w ciąży potrzebują powrotu do zdrowia po porodzie i mają niewielki zakres czynności.Jeśli drzwi i okna są zamknięte, w powietrzu będzie dużo bakterii. Oprócz wydychanego dwutlenku węgla, przebywanie w takim środowisku przez dłuższy czas sprawi, że będziesz się dusił i nie jest to dobre dla zdrowia.
Uwaga 5: Rozsądna dieta i spożycie składników odżywczych
Przyjmowanie składników odżywczych może uzupełniać spożycie ciężarnych matek, a także jest dobre dla organizmu, ale musimy zwracać uwagę na rozsądne i umiarkowane przyjmowanie składników odżywczych. Zwróć uwagę na rozsądną mieszankę mięsa i warzyw, zbilansowaną dietę i zadbaj o odpowiednie spożycie, w przeciwnym razie samo odżywianie nie wystarczy, nie mówiąc już o powolnej regeneracji organizmu po porodzie, a nawet mleko, którego potrzebuje dziecko, nie może być zagwarantowane . A początkowy etap powinien być lekki, nie jedz drażniącego jedzenia.
[1111111111] Uwaga 6: Utrzymuj higienę
Normalna pielęgnacja może zapewnić higienę poporodową ciężarnym matkom. Należy zauważyć, że eliminacja lochii zajmuje trochę czasu. Podpaski należy często zmieniać, płukać srom ciepłą wodą, często zmieniać bieliznę, aby uniknąć infekcji skóry i intymnych części ciała.Zaleca się zmianę raz dziennie.
[1111111111] Uwaga 7: Oddawanie moczu
Matki w ciąży poporodowej muszą oddawać mocz na czas, szczególnie ważne jest, aby pierwsze oddanie moczu nowo poczętym matkom, które rodziły w sposób naturalny, było bardzo ważne. Jeśli nie zostanie usunięty na czas, może wystąpić zatrzymanie moczu, powodując obrzęk pęcherza i hamowanie skurczów macicy. Generalnie oddaj mocz aktywnie od 6 do 8 godzin po porodzie.Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do oddawania moczu w łóżku, możesz usiąść lub pójść z rodziną do łazienki, aby oddać mocz. Jeśli nadal nie jest odprowadzany, dźwięk płynącej wody może być wykorzystany do stymulacji oddawania moczu. Jeśli nie możesz oddawać moczu przez długi czas, powinieneś jak najszybciej poinformować o tym lekarza i na czas zastosować leczenie objawowe.
