Bieganie jest rodzajem ćwiczeń aerobowych, a także sportem odpowiednim dla większości ludzi. Można powiedzieć, że jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. Dlatego przed bieganiem musisz dokładnie zrozumieć. Biegaj zgodnie z twoją osobistą sytuacją. Nie możesz rób to na ślepo, w przeciwnym razie łatwo jest biegać, powodować niepotrzebne uszkodzenia ciała. W wiedzy o bieganiu jest jeszcze jeden punkt wiedzy, którym jest czas biegania Niektórzy mówią, że bieganie rano jest dobre, a niektórzy mówią, że bieganie w nocy jest dobre. Przyjrzyjmy się bliżej poniżej.
Bieg poranny czy bieg nocny, który z nich jest lepszy?
Ściśle mówiąc, każdy ma swoje plusy i minusy. To zależy od indywidualnych potrzeb. Sytuacja każdego będzie inna, a czas biegania będzie inny. Osoby, które mają zwyczaj wczesnego wstawania, polubią poranny jogging i będą Poczuj też bieganie.Po marszu poczujesz się bardziej energiczny, poprawi się Twój nastrój i wyrobisz sobie nawyk jedzenia śniadania.
Rzeczywiście są to podobne korzyści, ale niektórzy twierdzą, że biegając rano łatwo jest wdychać szkodliwe substancje w powietrzu, a zanieczyszczenie środowiska o poranku jest poważniejsze, a niektórzy twierdzą, że poranek to etap, w którym ciśnienie krwi jest łatwo się podnieść. Jeśli ćwiczysz zbyt dużo, może to prowadzić do ciśnienia krwi. Duże wahania nie są dobre dla zdrowia układu krążenia i naczyń mózgowych.
Nie można zaprzeczyć, że taki problem może rzeczywiście istnieć, ale niekoniecznie tak jest.Dopóki podejmowane są działania zapobiegawcze i rozsądnie prowadzony poranny bieg, nie jest łatwo o problemy.

Osoby, które nalegają na bieganie w nocy mogą pomóc w lepszym trawieniu i wchłanianiu pokarmu, co bardziej sprzyja metabolizmowi tłuszczu w organizmie.Jest bardziej odpowiedni dla osób, które schudną i łatwiej jest spożywać kalorie w organizmie. efekt strat będzie bardziej widoczny.
Oprócz tego, że jest dobry do utraty wagi, nocne bieganie może pomóc w regulowaniu złych emocji i poprawie snu.Wciąż jest wiele korzyści. Nie jest to jednak pozbawione wad, głównie chodzi o bezpieczeństwo i porę nocnego biegania.Biorąc pod uwagę dwa czynniki, można uzyskać więcej korzyści i niełatwo sprawiać problemy.
Bezpieczeństwo oznacza, że ​​jeśli nie można wybrać odpowiedniej trasy do biegania nocnego, a odzież nie jest dobrze przygotowana i nie jest odblaskowa, mogą wystąpić wypadki. Kolejny nocny bieg, najlepiej godzinę po posiłku i nie później niż o 9 rano.
Podsumowując i analizując, zarówno bieganie w nocy, jak i bieganie poranne mogą przynieść organizmowi korzyści, mają też istotne wady, ale wszystkie można rozwiązać.. Wybór zależy od jednostki i nie musi być nadmiernie uwikłany.

[1111111111] Ludzie, którzy upierali się przy bieganiu rano, jak jest z ich zdrowiem po długim czasie?
1. Pomaga wyrobić nawyk wczesnego kładzenia się do łóżka i jedzenia śniadania
Osoby, które nalegają na bieganie rano, muszą wstać wcześnie, jeśli chcesz wstać wcześnie, musisz wcześnie iść spać, w przeciwnym razie, jeśli nie wyśpisz się wystarczająco, wpłynie to na stan następnego dnia Jest również podatny na wypadki i związane z nimi uszkodzenia ciała, dlatego poranne bieganie może pomóc w wypracowaniu dobrej rutyny snu, a nie jest łatwo mieć zły nawyk późnego wstawania.
Oprócz wyrobienia dobrego nawyku wczesnego kładzenia się spać, promuje również dobry nawyk jedzenia śniadania.Niezależnie od tego, czy jest to jedzenie przed bieganiem, czy po bieganiu, może przynieść korzyści organizmowi.Może uzupełnić organizm w wystarczającą ilość składników odżywczych, co jest również korzystne dla metabolizmu organizmu człowieka.
2. Nastrój i duch będą pełniejsze przez cały dzień
Wstawanie rano i wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń może poprawić nastrój i spowolnić. Większość porannych biegów jest zaplanowana, a będzie wystarczająco dużo czasu na umycie się i zjedzenie śniadania. Nie będzie jak wiele osób, które leżą w łóżku. Czas pozostawiony dla siebie zawsze jest w pośpiechu każdego dnia, a oni wydają się być w pośpiechu panika.
Niektórzy ludzie mają nawet uczucie wstawania.W tym przypadku nastrój nie będzie zbyt dobry przez cały dzień.Dodatkowo, jeśli nie śpisz zbyt późno w nocy, będziesz miał poważny brak snu, a Twoja energia będzie nie będzie bardzo dobry W obliczu dnia pracy lub nauki Nastrój nie będzie zbyt dobry, a stan osób, które upierają się przy bieganiu rano jest zupełnie inny, a duch i emocje będą pełniejsze.

Istnieje wiele korzyści z nalegania na bieganie rano, zaleca się bieganie o drugiej w nocy.
Najpierw chodź przez 5 minut przed bieganiem rano
Najpierw chodź przez 5 minut, aby się rozgrzać i zapobiec niepotrzebnym kontuzjom podczas porannego biegu. Rozgrzewka ma na celu stopniowe rozluźnienie mięśni i stawów, a także przygotowanie do długiego biegu, który nastąpi. Szacuje się, że większość ludzi nie rozgrzeje się przed bieganiem rano.
Dla początkujących biegaczy jeszcze ważniejsze jest zwrócenie uwagi na rozgrzewkę, ponieważ brak doświadczenia biegowego, stawy i mięśnie nie były ćwiczone, nie rozgrzewaj się, tylko idź na ślepo na poranny bieg, może być trochę problemów.
Po drugie, poranne biegi należy zaplanować z wyprzedzeniem
Jak wspomniano powyżej, na poranny bieg trzeba wstać wcześnie.Aby mieć więcej czasu na przygotowanie się i lepiej ćwiczyć, należy zaplanować odpowiednie plany przed biegiem rano, aby problemy nie pojawiły się łatwo, a czas był W pewnym momencie poranny bieg nie będzie wydawał się zbyt pospieszny i nie jest łatwo przedawkować. Osoby, które dopiero zaczynają biegać rano, powinny stopniowo zwiększać ilość biegania. Nawet prędkość jest najlepsza.
Czy masz zwyczaj biegać rano? Jeśli tak, to czy ciało zebrało owoce, czy jest dobre czy złe. Normalnie powinno być więcej korzyści, jeśli są wady, może to być spowodowane niewłaściwymi ćwiczeniami, a nie ma rozsądnego i prawidłowego sposobu, aby to zrobić.