Utrata masy ciała jest „obowiązkowym kursem” zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, dziewczyny spotykają się, aby porozmawiać o tym, jak schudnąć, jak schudnąć, jak zachować piękno, jak zjeść pyszne jedzenie i nie tylko.

Wiele osób nadal napotyka „przeszkody” w procesie odchudzania, takie jak ich ulubione potrawy. W rezultacie w organizmie gromadzi się tłuszcz i staje się gruby.

Naukowym sposobem na odchudzanie jest „zamknij się i rozprostuj nogi”. Podczas odchudzania opowiadaliśmy się za ograniczeniem podstawowych produktów spożywczych, ale bardzo niezdrowe jest również niejedzenie podstawowych produktów spożywczych przez długi czas.

Badania wykazały, że niektóre podstawowe produkty spożywcze są porównywalne pod względem kalorii do „olejów kuchennych”. Jeśli tracisz na wadze, najlepiej unikać podstawowych produktów spożywczych, bo inaczej będziesz grubszy. Ponieważ istnieją pokarmy przybierające na wadze, naturalnie są też pokarmy, które pomagają schudnąć.

Cztery uznane na całym świecie doskonałe produkty odchudzające!

Żywność dietetyczna 1. Pierś z kurczaka

Pierś z kurczaka to typowe białe mięso, niskokaloryczne i bogate w białko, zawierające 19,3 gramów białka na 100 gramów. Ponadto jest łatwy w przygotowaniu i niedrogi, co czyni go niezbędnym dla każdego, kto chce schudnąć.

Gotowana pierś z kurczaka nie jest dobra, możesz ją zjeść na zimno lub na grillu, aby dobrze smakowała. Jeśli nie lubisz piersi z kurczaka, możesz zjeść udka z kurczaka i tym podobne, które również są bardzo smaczne.

Żywność dietetyczna 2. Płatki owsiane

Owies ma niską kaloryczność, węglowodany są węglowodanami złożonymi i mają bardzo niski wskaźnik IG, co sprawia, że ​​są mniej podatne na wahania poziomu cukru we krwi. Jest bogaty w błonnik pokarmowy i jest szczególnie łatwy do nasycenia. Płatki owsiane zawierają witaminy z grupy B. Pomaga przyspieszyć metabolizm.

Płatki owsiane to pełnoziarniste zastępujące mąkę ryżową. Bardzo odporny na głód, łatwo spalający się tłuszcz i trudny do przybrania na wadze. Zaleca się wybór czystego owsa, drobinki będą pełniejsze, a efekt lepszy.

Żywność dietetyczna 3. Brokuły

Brokuły, zwane „roślinną koroną” i „warzywnym królem”, mają wiele zalet. Tylko 36 na 100 gramów brokułów Kalorie, szczególnie bogate w błonnik, pomagają tłumić apetyt, zwiększają uczucie sytości i zwiększają motorykę przewodu pokarmowego.

Brokuły zawierają karotenoidy i flawonoidy, które są wchłaniane przez organizm i wydalane z kałem. Ponieważ zawiera glukozynolany, wytwarzany jest sulforafan, a organizm wydziela enzymy, które wspomagają metabolizm i wspomagają spalanie tłuszczu.

Żywność dietetyczna 4. Jajka

Kalorie jajek to około 70-75 kalorii, ale mogą dostarczyć około 6 gramów białka, a wskaźnik wykorzystania wynosi aż 98%, co jest najlepszym źródłem spożycia białka do utraty wagi.

Jajka zawierają aminokwasy i nadal dostarczają organizmowi energii. Jedzenie jajek na śniadanie może zaoszczędzić 330 kalorii. Jajka są łatwe do ugotowania, tanie, łatwe do przechowywania i dobrze smakują, nie przegap tego!

[1111111111] Czy chodzenie 10 000 kroków dziennie naprawdę pomoże Ci schudnąć?

Nie oczekuj chodzenia 10 000 dziennie, gdy tracisz na wadze Ile kalorii spali krok. Zwykle chodzenie po 10 000 kroków spali 150-300 kalorii, w zależności od prędkości, czyli mniej niż burger.

Sama liczba kroków nic nie znaczy. Chcąc schudnąć i spalić tkankę tłuszczową, należy wziąć pod uwagę nie tylko czas trwania ćwiczeń, ale także ich intensywność, aby osiągnąć realny efekt utraty wagi i spalania tkanki tłuszczowej.

Przeciętny człowiek może codziennie przejść od 2000 do 3000 kroków, aby dostać szklankę wody i pójść do łazienki. Aby uzyskać wyniki odchudzania, dodaj do swojej rutyny następujące elementy: Spaceruj przez co najmniej 30 minut.

Po prostu zacznij od 4,5 Możesz osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi i spalaniem tłuszczu, chodząc z prędkością km/h. Z punktu widzenia utraty wagi bieganie, aby schudnąć, spala więcej tłuszczu niż chodzenie. Jeśli chcesz spalić tyle samo kalorii co bieganie, potrzebujesz co najmniej więcej 1,5-krotność czasu i dwukrotność dystansu.

Chodzenie, aby schudnąć, spala kalorie i nie jest trudne do wykonania. Leniwi mogą nie chcieć biegać, aby schudnąć, ale chodzenie może trwać tak długo, jak się tego trzymasz. Jest to również bardzo korzystne ćwiczenie, aby schudnąć i pomóc Ci się poruszać, lepiej niż leżenie.

Aby zrzucić tłuszcz, musisz wzmocnić swoje ciało. Może to nie tylko sprzyjać spalaniu tkanki tłuszczowej, ale także utrzymać idealną sylwetkę, poprawić temperament i wygląd oraz być młodym i energicznym.