Kobiety po porodzie muszą dbać o swoje zdrowie. W tym czasie bardzo ważna jest dieta i regeneracja fizyczna. Wiele matek po porodzie nie jest w dobrym nastroju, co zrobić, gdy mamy do czynienia z depresją poporodową? Jakie są niebezpieczeństwa depresji poporodowej? Spójrzmy poniżej.

[1111111111] Trzy główne zagrożenia depresji poporodowej:

Szkoda 1: Szkodą depresji poporodowej jest samobójstwo. Niektóre matki z depresją mają zły humor z powodu choroby, czują, że płaczą w środku nocy i przykrywają swoje dzieci poduszkami. Depresja poporodowa często prowadzi do tendencji samobójczych i powinna być wyleczona na czas. Wiadomo, że liczba pacjentek z depresją poporodową znacznie wzrosła. W ostatnich latach wiele osób przed porodem wykazywało depresję. Pacjenci z ciężkimi epizodami depresyjnymi często mają negatywne tendencje samobójcze, a śmiertelność samobójcza może sięgać 15% do 25%.

Hazard II: 2-3 lata po urodzeniu dziecka to okres krytyczny dla rozwoju psychologicznego, behawioralnego i intelektualnego. Pod wpływem depresji funkcja laktacyjna matki pogarsza się, trudno nalegać na karmienie piersią i łatwo wpływać na wagę i wzrost dziecka. Kiedy depresja poporodowa jest ciężka, matki stają się skrajnie pesymistyczne i mizantropijne. Chce być wolna, ale boi się, że w przyszłości dziecko nie będzie pod opieką i będzie mieć myśli i zachowania dzieciobójstwa. Jest to najczęstsze zagrożenie depresji poporodowej.

Zagrożenie 3: Z powodu braku komunikacji językowej i integracji rodziny, zdolność językowa dziecka spada, poziom aktywności spada, zdolność motoryczna jest słaba, reakcja emocjonalna jest silna, negatywne prawo psychologiczne dotyczące życia jest słabe, a środowisko zewnętrzne i ludzie wykazują wycofanie i niezdolność do adaptacji, zdolność matki do reagowania na język jest zmniejszona, a zdolność do zdobywania wiedzy zewnętrznej jest niewystarczająca. Szkodliwość depresji poporodowej przejawia się głównie w oddziaływaniu na rozwój emocjonalny, intelektualny oraz psychologiczny i behawioralny dziecka.

[1111111111] Jak złagodzić depresję u matki

[1111111111] Metoda 1: Zrób sobie przerwę

Zmęczenie jest główną przyczyną depresji, więc czasami daj sobie przerwę. Poproś partnera lub członka rodziny o pomoc w opiece nad dzieckiem, a następnie idź na spacer lub nadrób zaległości.

[1111111111] Metoda 2: Rozwijaj własne hobby

Oczywiście mamom na ogół trudno jest mieć dużo czasu na rozwijanie swoich hobby. Ale posiadanie własnego hobby może pomóc Ci przejść przez ten trudny czas. Czytanie, słuchanie muzyki i wielkie przygody to dobry wybór.

[1111111111] Metoda 3: Przeniesienie uwagi

Uczenie się, jak zmienić koncentrację, może pomóc świeżo upieczonym matkom poprawić depresję. Ponieważ nowe matki po porodzie mają skłonność do skrajności Kiedy zostaniesz skrzywdzony, poczucie krzywdy będzie się pogłębiać, a w końcu ten rodzaj krzywdy zatrzyma się w twojej piersi i nie ma gdzie go uwolnić. Dlatego jeśli nowa mama nauczy się przenosić swoją uwagę, kiedy zostanie skrzywdzona, świadomie o tym zapomni i skupi się na innych rzeczach, a już wkrótce będzie mogła pozbyć się złego nastroju.

[1111111111] Metoda 4: Słuchaj muzyki i oglądaj dowcipy

Młode matki mogą próbować słuchać muzyki i oglądać dowcipy. Zagraj w kojącą muzykę, a nastrój zrelaksuje się przy muzyce lub poczytaj humorystyczne, pozytywne książki z żartami, takie jak bajki, dowcipy szkolne itp. Książki te są zazwyczaj dowcipne i pełne humoru, a większość nastrojów młodych matek może się poprawić po ich przeczytaniu.

[1111111111] Metoda 5: Ruch

Ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na złagodzenie stresu, ale możesz wykonywać delikatne ćwiczenia, gdy twoje ciało nie jest w pełni zregenerowane. Idź na spacer, porozciągaj się i wpraw się w dobry nastrój.

[1111111111] Metoda 6: Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać

Jeśli czujesz się nieszczęśliwy lub smutny, powinieneś natychmiast rozważyć znalezienie kogoś, z kim możesz porozmawiać. Rodzina, przyjaciele, najlepsi przyjaciele są dobrzy, a mówienie o swoim nieszczęściu może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.

[1111111111] Metoda 7: Dieta

Brak składników odżywczych może zaostrzyć twoją depresję i niepokój. Dlatego matki muszą pozwolić sobie na pożywną i zbilansowaną dietę, aby pomóc sobie w powrocie do zdrowia.