Jak zapobiegać zaparciom u kobiet w ciąży

Jak zapobiegać zaparciom u kobiet w ciąży? Aby zapobiec zaparciom u kobiet w ciąży, można je skorygować poprzez zmianę nawyków życiowych, dostosowanie diety, zwiększenie aktywności fizycznej itp., opanowanie poniższych zasad może skutecznie zapobiegać zaparciom u kobiet w ciąży. Jednak kobiety w ciąży powinny ostrożnie stosować środki przeczyszczające.

W drugiej połowie ciąży bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zaparć z powodu ucisku płodu na przewód pokarmowy, który spowalnia ruchy jelit, w połączeniu z leżeniem w łóżku i brakiem ruchu. Zaparciom można zapobiegać poprzez:

[1111111111] Metoda 1: Ustal stały dzienny czas toalety. Wypróżniaj się regularnie każdego dnia, aby wytworzyć odruch warunkowy i ustanowić dobre prawo dotyczące wypróżniania.

[1111111111] Metoda 2: Zachowaj radosny nastrój. Drażliwość może również prowadzić do zaparć.Przyszłe matki powinny rozsądnie zorganizować pracę i życie, zapewnić odpowiedni odpoczynek i sen, zachowywać pozytywne i optymistyczne nastawienie oraz zapobiegać zaparciom.

[1111111111] Metoda 3: Umiarkowane ćwiczenia. Właściwe ćwiczenia mogą poprawić motorykę przewodu pokarmowego, zapobiegać zbyt długiemu gromadzeniu się pokarmu w organizmie i skłaniać kobiety w ciąży do wypróżniania.

Metoda 4: Wystarczające nawodnienie. Codziennie rano wypij szklankę zimnej przegotowanej wody na pusty żołądek, aby uzupełnić organizm w wodę w ciągu dnia, aby zapobiec powstawaniu stolca z powodu braku wody w organizmie.

[1111111111] Metoda 5: Jedz pokarmy bogate w błonnik. Upewnij się, że codziennie spożywasz pokarmy bogate w błonnik, które pobudzają wydzielanie soków trawiennych, pobudzają ruchy jelit i skracają czas potrzebny na przejście pokarmu przez przewód pokarmowy.

[1111111111] Jakie owoce jedzą kobiety w ciąży z zaparciami

Od drugiego trymestru większość kobiet w ciąży doświadcza zaparć. Kobiety w ciąży powinny przede wszystkim spożywać w diecie więcej świeżych owoców i warzyw, dodawać wodę, zwracać uwagę na więcej ćwiczeń i zapobiegać zaparciom. Jakie owoce są dobre dla kobiet w ciąży z zaparciami?

[1111111111] Owoc 1: Owoc smoka

Bogaty w minerały: wapń, fosfor, żelazo, potas, sód, magnez, cynk i inne pierwiastki, jest dobry dla kobiet w ciąży, aby wpadać w złość i zapobiegać zaparciom. Osoby, które są na nią uczulone i mają skłonność do egzemy, nie powinny go jeść.

[1111111111] Owoce 2: Pomidor

Choć widać to przez cały rok, pomidory są najobfitsze, słodkie i pożywne latem, a także zapobiegają zaparciom u kobiet w ciąży.

[1111111111] Owoc 3: Gruszka

Efekt usunięcia ognia jest rozpoznawany przez wszystkich. Plastry gruszek wrzucić do wrzącej wody, dodać trochę soli, zagotować i wyjąć, może być użyta do zupy gruszkowej. Ma działanie zmniejszające ogień, oczyszczające ciepło i detoksykujące. Ma działanie zapobiegające zaparciom.

[1111111111] Owoce 4: Kiwi

Kiwi jest bogaty nie tylko w witaminę C, witaminę A, witaminę E, potas, magnez, ale także kwas foliowy, beta-karoten, wapń, progesteron, aminokwasy i naturalny inozytol, które rzadko występują w innych owocach. Zawiera składniki odżywcze korzystne dla płodu i bogate w błonnik, który wspomaga perystaltykę jelit.

[1111111111] Owoc 5: Jabłko

Jabłka zawierają wiele witamin i minerałów, kwas jabłkowy, garbniki i drobny błonnik. Wiele kobiet w ciąży boi się otyłości.Jedzenie większej ilości jabłek może zapobiegać nadmiernej otyłości, a także jest bardzo pomocne w rozwoju płodu.Jabłka mają również działanie regulujące pracę przewodu pokarmowego. Jeśli możesz jeść skórę, zaparcia i biegunka mogą ulec poprawie.Kobiety w ciąży z zaparciami mogą chcieć spróbować więcej.