Zaparcie jest jednym z najczęstszych objawów matek w ciąży. Większość ludzi czuje się niekomfortowo z zaparciami, nie mówiąc już o kobietach w ciąży, które są w ciąży, zdecydowanie bardziej niekomfortowo. Co powoduje zaparcia w czasie ciąży? Czy jest jakiś sposób, aby to złagodzić?

4 powody zaparcia podczas ciąży

[1111111111] Powód 1: Osłabione ruchy jelit

Po ciąży u kobiet ciężarnych ulegnie pogorszeniu perystaltyka jelit, co wydłuży czas przebywania pokarmu w organizmie, woda z resztek pokarmowych zostanie ponownie wchłonięta przez organizm, a stolec stanie się suchy i twardy, co jest trudne do wypisać.

[1111111111] Powód 2: Macica ściska jelita

Powiększona macica ściska odbytnicę, deformując ją, utrudniając płynne oddawanie stolca.

[1111111111] Powód 3: Niewystarczające ciśnienie w jamie brzusznej

W miarę wzrostu macicy mięśnie brzucha przyszłej matki rozciągają się i rozluźniają. Kiedy pojawia się ochota na wypróżnienie, mimo że przyszła mama wywiera siłę, powłoka brzucha jest luźna, ucisk w jamie brzusznej jest niewystarczający, a wypróżnianie trudne.

[1111111111] Powód 4: Niewystarczająca aktywność fizyczna i niewystarczające spożycie błonnika pokarmowego

Po ciąży przyszłe matki mogą być mniej aktywne fizycznie niż przed ciążą ze względu na niedogodności związane z ćwiczeniami lub spożywać w swojej diecie mniej warzyw i owoców bogatych w błonnik, co również może prowadzić do zaparć w czasie ciąży.

[1111111111] Zaparcie w czasie ciąży? 5 wskazówek, które Ci pomogą

[1111111111] Metoda 1: Jedz więcej warzyw i zbóż

Po ciąży powinnaś nie tylko jeść pokarmy wysokobiałkowe, ale także jeść więcej warzyw, owoców i zbóż, aby zwiększyć zawartość błonnika w organizmie, co pomoże zmiękczyć stolec i zachować gładkość stolca.

[1111111111] Metoda 2: Utrzymanie prawidłowego ruchu

Niewystarczająca ilość ćwiczeń może spowolnić ruchy jelit. Dlatego kobiety w ciąży powinny zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną, można spacerować, uprawiać jogę, co jest również dobre w zapobieganiu zaparciom.

[1111111111] Metoda 3: Wypróżnianie się na czas

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić każdego dnia po przebudzeniu, jest pójście do toalety i przykucnięcie przez chwilę, aby rozwinąć dobre nawyki jelitowe.

[1111111111] Metoda 4: Zachowaj dobry nastrój

Przyszłe matki są w złym nastroju i dobrze śpią, a także wpłynie to na funkcje różnych narządów ciała, które w czasie ciąży są podatne na zaparcia. Dlatego kobiety w ciąży powinny starać się utrzymać dobry stan fizyczny i psychiczny. Kiedy jesteś w złym humorze, możesz więcej rozmawiać z rodziną i przyjaciółmi.

[1111111111] Metoda 5: Używaj ostrożnie

Niektóre przyszłe matki mogą czuć się zbyt niekomfortowo z powodu zaparć i chcieć stosować leki, aby je złagodzić, takie jak Kaisailu. Ale przyszłe matki taki sposób myślenia jest absolutnie nie do przyjęcia! Każdy lek może zaszkodzić dziecku w łonie matki.Nie wolno przyjmować leków bez zezwolenia w czasie ciąży i należy je przyjmować pod nadzorem lekarza.