Wierzę, że wiele kobiet w ciąży będzie miało w czasie ciąży taki problem: zaparcia. Zaparcia u kobiet w ciąży wprawiają wszystkich w zakłopotanie, ale każdy musi zwrócić uwagę na problem zaparć, bo zaparcia u ciężarnych są bardzo niebezpieczne.Długotrwałe zaparcia w czasie ciąży nie są dobre dla kobiet w ciąży i płodów. Aby złagodzić zaparcia u kobiet w ciąży, musimy najpierw zrozumieć, dlaczego zaparcia występują podczas ciąży.

Przyczyny zaparć u kobiet w ciąży

[1111111111] Powód 1: Zmiany w hormonach podczas ciąży

Eksperci ds. zdrowia podkreślają, że hormony w ciele kobiety zmieniają się dramatycznie podczas ciąży. Zwiększa się wydzielanie progesteronu i somatostatyny, a pod wpływem hormonów opróżnianie przewodu pokarmowego zostaje zahamowane, a czas przebywania kału w organizmie wydłuża się. Następuje również zwiększona reabsorpcja wody w jelicie krętym i okrężnicy, pozostawiając mniej wody w stolcu, który naturalnie staje się niezwykle twardy. Z biegiem czasu może prowadzić do zaparć u kobiet w ciąży.

[1111111111] Powód 2: Przyczyny mechaniczne

Przyczyny mechaniczne są również głównym czynnikiem powodującym zaparcia u kobiet w ciąży. Eksperci ds. zdrowia zwracają uwagę, że wraz z rozwojem dziecka nieuchronnie będzie wywierać nacisk na przewód pokarmowy, co skutkuje wolniejszymi wypróżnieniami. Relacja między jelitami a kałem jest w rzeczywistości podobna do relacji między przenośnikami taśmowymi a towarami. Kiedy taśma przenośnika zwalnia lub zatrzymuje się, wydalanie kału w naturalny sposób zwalnia.

[1111111111] Powód 3: Dieta i ćwiczenia

Eksperci ds. zdrowia przypominają kobietom w ciąży, aby zwracały większą uwagę na codzienną dietę i odpowiednio ćwiczyły podczas ciąży. Za duża proporcja skrobi i mięsa w diecie, za mała udział błonnika.Jeśli nie lubisz pić wody, w naturalny sposób będziesz podatny na zaparcia. Jeśli podczas rozmowy zawsze siedzisz lub leżysz w bezruchu, zaparcia w naturalny sposób przyjdą do ciebie. Oczywiście ryzyko zaparć jest większe, jeśli wolisz niektóre suplementy diety.

Co powinienem zrobić, jeśli kobiety w ciąży mają zaparcia?

[1111111111] Metoda 1: Regularne wypróżnienia rano

Przyzwyczajaj się do regularnych wypróżnień rano lub po śniadaniu. Po śniadaniu ruch okrężnicy jest bardziej aktywny, co sprzyja wypróżnianiu.Najlepszą porą na wypróżnienie jest około godziny po śniadaniu. Kiedy masz ochotę iść do toalety, pamiętaj, aby iść do toalety na czas, nie ignoruj ​​potrzeby wypróżnienia i nie zmuszaj jej, jeśli jest to niewygodne. Nie jest wskazane, aby przyszłe matki zbyt długo chodziły do ​​toalety, w przeciwnym razie łatwo doprowadzi to do zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej, co utrudni refluks kończyn dolnych.

[1111111111] Metoda 2: Zwróć uwagę na umiejętności picia

Przyszłe matki, które borykają się z zaparciami, powinny pić więcej wody i jednocześnie doskonalić umiejętność picia wody. Na przykład pij wodę o określonych porach każdego dnia i połykaj wodę, ale nie przejadaj się. Picie w ten sposób pozwala wodzie jak najszybciej dotrzeć do okrężnicy, dzięki czemu stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia.

[1111111111] Metoda 3: Zwiększenie aktywności fizycznej

Brak ruchu lub przedłużająca się bezczynność mogą nasilać zaparcia, dlatego kobiety w ciąży powinny regularnie ćwiczyć. Właściwe zajęcia dla przyszłych matek mogą poprawić motorykę przewodu pokarmowego, uzyskać wystarczającą ilość snu, poczuć się szczęśliwym, złagodzić stres psychiczny itp. Jest to również dobry sposób na złagodzenie zaparć. Chodzenie to jedno z najlepszych ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Idź co wieczór na 40-minutowy spacer, klaszcząc w dłonie podczas chodzenia i trzymaj ręce wyciągnięte tak bez wysiłku, jak to tylko możliwe. Pięć palców również rozłożyło się i uderzyło w dłoń, aż ramię było trochę obolałe, a dłoń lekko zdrętwiała. Klaśnięcie dłonią może stymulować różne punkty akupunktury na dłoni, promować krążenie krwi i pogłębiać meridiany.

[1111111111] Metoda 4: Kondycjonowanie diety

Przyszłe matki, które cierpią na zaparcia, powinny unikać pikantnych potraw i jeść więcej produktów bogatych w błonnik i witaminy, takich jak jabłka, rzodkiewki, seler i inne warzywa, banany, gruszki i inne owoce, miód, fasola itp. Te pokarmy są korzystne dla promowania perystaltyki mięśni jelit, zmiękczania stolca, smarowania jelit i wspomagania kobiet w ciąży w wypróżnianiu.

[1111111111] Metoda 5: Używaj narkotyków z ostrożnością

W przypadku niemożności złagodzenia zaparć u kobiet w ciąży należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, zażywać środki przeczyszczające zgodnie z zaleceniami lekarza i nie przyjmować leków bez zezwolenia, ale kluczem do rozwiązania problemu jest wyrobienie dobrych nawyków życiowych.

Dlaczego zaparcia podczas ciąży? Uważam, że dzięki powyższemu wyjaśnieniu każdy powinien zrozumieć powód. W czasie ciąży, ze względu na specyfikę ciała, kobiety w ciąży są podatne na zaparcia, niezależnie od rodzaju zaparć, nie jest to korzystne dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów. Oto przypomnienie dla wszystkich kobiet w ciąży, że jeśli zaparcia występują w czasie ciąży, to przede wszystkim musimy znaleźć przyczynę zaparcia i podjąć aktywne działania, aby je złagodzić, aby uniknąć większych szkód.