건강 관리에 관해서는 온갖 복잡한 말과 규칙이 있는 것 같습니다. 하지만 알아야 할 것은 건강 관리는 하루아침에 되는 것이 아니라는 것입니다.좋은 습관과 팁을 생활에 "엮는"다면 건강이 긍정적으로 바뀔 가능성이 매우 큽니다. 아래에서 몇 가지 건강 팁을 소개하겠습니다.

음식 - 건강 팁

고기를 줄이고 콩을 더 많이 먹는 건강 팁: 이것은 잘 알려진 "비밀"이 된 것 같습니다. 햄버거, 바베큐 고기, 구운 오리, 찐 돼지 고기와 같은 많은 "육식 동물"이 우리 주위에 있습니다. 그러나 '균형 다이어트 탑'의 건강 조언에 따르면 사람이 하루에 75g의 살코기를 섭취하는 것이 가장 좋으며 이는 카드 한 벌 정도의 조각입니다. 특히 비만, 심장병, 고혈압 등 건강관리에 소홀한 사람은 육류 섭취를 줄이고 콩 제품을 많이 섭취해야 한다. 콩은 '땅에서 자란 고기'라고 불리며, 특히 물두부, 채썰어 두부, 건두부, 두부 껍질 등 콩으로 만든 다양한 콩 제품은 단백질을 공급하는 건강에 좋은 식품입니다.

염분은 줄이고 식초는 더 많이 사용합니다. 소금은 몸에서 칼슘을 훔칠 뿐만 아니라 정상 혈압도 떨어뜨립니다. 집에서 요리할 때 소금을 덜 넣는 것 외에도 간장, 케첩, 칠리 소스 및 기타 조미료의 섭취를 조절해야 합니다. 조림, 찌개 등의 식당 요리, 감자칩, 통조림, 패스트푸드 간편식품 등 눈에 보이지 않는 염분은 더욱 주의해야 합니다. 식초를 사용하고, 요리할 때 약간 넣고, 김치 장아찌에 식초를 넣어 건강을 유지하고 혈중 지방을 낮추고, 파스타에 식초를 넣어 소화를 돕고, 생선 뼈국을 만들 때 식초를 조금 넣으면 흡수를 도와줍니다. 칼슘..

건강 팁: 적게 먹고 많이 씹으십시오: 우리는 조금 배가 고플 때 식사를 시작할 수 있으며 매 끼니마다 정해진 시간에 식사를 할 수 있습니다. 한 번에 조금 덜 먹는 것도 건강 팁이거나 얕은 접시와 투명한 도구를 사용하는 것, 최소 20분 이상 먹는 것, 식사 시작, 20분 후 뇌는 포만감의 신호를 받습니다. 일반적으로 음식을 한 입에 15~20번 씹는 것은 소화를 돕고 체중 증가를 방지하며 긴장과 불안을 완화하여 건강을 보존할 수 있습니다. 그냥 먹고 싶다고 해서 먹지 마세요.

생활 - 건강 팁

1. 항상 자비를 베푸십시오. 마음에 진정한 사랑이 있는 사람은 아무도 상처를 주지 않을 것입니다. 부처님은 자비로운 마음으로 세상을 바라보셨고 마음은 평화로우셨고 모든 중생과 나눌 수 있는 정신력이 아직 남아 계셨습니다. 자비로운 사람은 평안하고 몸이 원활하게 움직입니다. 특이한 건강법이기도 하다

2. 몸의 자세를 조정합니다.

잘못된 자세는 생명의 건강은 물론 척추, 어깨와 목 근육, 고관절과 무릎 관절, 발목 등을 손상시킵니다. 몸 전체의 뼈와 관절을 보다 노동력을 절약하고 호흡을 보다 원활하게 하며 척추측만증과 같은 질병의 발생을 피하기 위해 의식적으로 매일 삶에서 구부정한 자세를 취하지 마십시오.

3. 운동 및 건강 수칙: 적당한 운동을 통해 활력 회복

운동은 인생에서 매우 필요합니다. 그리고 봄 스포츠 건강 관리는 신체의 "활력"을 회복하는 것입니다. 추운 겨울은 사람들의 운동을 제한하기 때문에 신체의 체온 조절 중추와 내장의 기능, 특히 전신의 근육과 인대가 다양한 정도로 약화됩니다. 봄에는 걷기, 조깅, 체조, 태극권 등과 같은 적절한 운동을 해야 건강한 삶을 살 수 있습니다. 신체의 활력을 유지하고 면역 및 질병 저항력을 향상시킵니다.