대인 관계에서 높은 감수성은 어떻게 형성됩니까?
2022-05-07
대인 관계에서 항상 자신의 '내밀한 드라마'를 통제하는 데 어려움을 겪고 다른 사람들이 그들에게 "나쁜 평가"를 줄까봐 걱정하는 사람들이 있습니다. 그런 사람들은 좋지 않은 시간을 보내는 경향이 있으며, 대부분은 감정적으로나 우정에서나 불안, 두려움, 우울증을 경험합니다.
"생각이 많다"는 사람은 다음과 같은 특징이 있는 경향이 있습니다.
1. 말하고 행동할 때 다른 사람의 감정에 특히 주의를 기울이십시오.
2. 다른 사람들이 당신을 거부하고, 당신을 비판하고, 당신을 미워하지 않을까 항상 걱정하십시오.
3. 관찰에 능숙하고, 표정, 눈, 작은 움직임과 같은 다른 사람의 비언어적 표현을 알아차릴 수 있습니다.
4. 때때로 자신의 진정한 생각과 감정을 표현하는 것을 꺼리고, 사람을 대하는 것조차 꺼린다.
5. 정말 비판을 받거나 거절당할 때 겉으로는 괜찮은 척 하지만 속은 거북할 때가 많다.
위의 모든 특성이 당신과 일치한다면 관계에서 당신은 "매우 민감한" 유형일 가능성이 높습니다. 대인 관계 민감도가 높은 사람들에게 모든 사회적 상호 작용은 시험과 같습니다. 대인 관계 감수성은 실제로 성격 특성입니다. 대인 관계 민감도가 높은 사람들은 다른 사람들과 상호 작용할 때 주변 사람들의 행동과 감정에 특별한 주의를 기울이고 특히 거절과 평가에 민감합니다.
의사 소통 과정에서 부정적인 피드백에 대한 이러한 높은 감도는 주로 두 가지 측면에서 나타납니다.
1. 인지적, 정서적으로 대인관계 민감도가 높은 사람들은 다른 사람의 부정적인 피드백에 너무 많은 관심을 기울이는 경향이 있습니다.
2. 예를 들어, 마치 우리가 다른 사람에게 도움을 요청하기 전에 앞뒤를 뒤돌아보고 거절을 상상하기 시작하는 것과 같습니다.
가끔은 너무 걱정이 돼서 감히 말을 하지 못할 정도로 도움 요청을 미루곤 합니다. 행동 수준에서 대인 관계 민감도가 높은 사람들은 다른 사람들의 부정적인 피드백에 과민 반응할 가능성이 더 큽니다. 위의 예에서 계속해서 도움 요청이 실제로 거부되면 어떤 이유에서든 안절부절 못하고 실패하는 상태에 있게 됩니다. 그리고 그 후 오랜 시간 동안 그는 다시는 서로 연락하지 않고 다른 사람에게 도움을 구하지 않을 것입니다.
대인관계 민감도가 높은 사람들은 자신감이 부족한 경향이 있습니다. 그들은 항상 다른 사람들의 의도와 행동을 오해하고, 사람들과 교류할 때 자신을 당황스럽게 하고, 어색하게 행동하거나, 단순히 사회적 교류를 피합니다.
그들의 마음은 실제로 매우 연약하다고 할 수 있습니다. 거부당하고 다른 사람들에게 사랑받지 못할까봐 두려워서, 어쩌면 불완전할 수도 있는 내 내면을 누구에게도 감히 드러내지 않습니다. 때로 대인관계 민감도가 높은 사람은 오만하고 연약한 자존감을 유지하기 위해 상대방이 자신을 미워할 수도 있다는 생각이 들 때 주도적으로 서로를 좋아하지 않는다.
자기 생각이 너무 많은 건 아닌지 의심하면서 자기 의심에 빠지기도 하고 자신에 대한 다른 사람들의 불만을 계속해서 걱정하기도 합니다. 이런 고민과 고민 속에 오래 있으면 행복하기 어렵습니다.
여러 연구에 따르면 관계에 대한 높은 민감도는 우리의 사회적, 정서적, 신체적, 영적 영향에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1. 사회적, 정서적 우울증
대인관계 민감도가 높은 많은 사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 많이 걱정하기 때문에 자신의 생각, 감정 및 필요를 억제합니다. 시간이 지남에 따라 자기 성취적 예언으로 인해 주변 사람들이 실제로 그들을 무시할 가능성이 매우 높아 관계에서 끊임없이 장애물에 부딪치게 됩니다. 대인관계가 복잡해지면 민감도가 높은 사람들은 극심한 불안을 느끼고 사회적 상호작용에서 멀어지는 경향을 보이기도 한다.
2. 정신질환 위험
관계의 높은 민감도는 우울증, 불안 등을 포함한 정신 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 주변 사람들의 평가에 지나치게 신경을 쓰기 때문에 대인 관계 민감도가 높은 사람들은 종종 끊임없이 자신을 "변화"하여 다른 사람들을 만족시키려고 합니다. 그리고 이런 종류의 "변화"를 거듭하면서 그들은 종종 마음의 진정한 요구를 무시합니다.
대인관계의 고감도는 어떻게 형성되는가?
1. "무자비한 통제"의 육아 스타일
연구에 따르면 어린 시절의 과잉 보호 부모는 다른 사람을 대할 때 아이들을 민감하고 불안하게 만들 수 있습니다. 그 중 과보호를 하고 자녀를 거의 돌보지 않는 "통제" 부모는 관계에서 과민 반응을 일으킬 가능성이 가장 높습니다.
애착 관계에서 아이들은 두 가지 판단을 내립니다.
하나는 가족이 스스로를 돌보고 자급자족할 수 있는지 여부를 결정하는 것입니다.
두 번째는 가족의 눈으로 자신이 사랑받을 자격이 있는지 판단하는 것입니다.
"무자비하고 통제적인" 부모는 자녀가 외부 세계를 탐험하는 것을 막을 뿐만 아니라 종종 자녀의 동반자 관계와 확인의 필요성을 부정합니다. 이러한 초기 애착 관계에서 소외되고 억눌린 경험은 우리가 사랑받을 가치가 없으며 자신을 확인하기 위해 긍정적인 외부 평가에 의존해야 한다고 믿게 만들 수 있습니다. 동시에 우리는 다른 사람을 신뢰하고 다른 사람들이 우리의 부모처럼 우리를 거부하고 거부할 것이라고 믿는 데 어려움을 겪습니다.
2. 심리적 욕구의 좌절
좌절된 심리적 요구는 일반적으로 과거의 사회적 경험에 의해 영향을 받는 개인의 심리적 요구 경험의 장애를 나타냅니다.
대인 관계 민감도가 높은 사람은 다음과 같은 상황을 경험했을 수 있습니다.
과거에는 우리가 잘못을 했을 때 당황하고 위로받고 싶은 마음이 있었습니다. 그러나 다른 사람들의 피드백은 잘못에 대한 책임을 지고 위로가 필요한 것은 나약함의 표시라는 것입니다. 그러한 피드백은 우리 자신의 심리적 요구가 그 자체로 좋지 않으며, 그것을 갖는 것이 "나는 할 수 없다"는 것을 의미한다고 느끼게 만듭니다. 비슷한 경험이 많을수록 심리적 요구 사항이 더 좌절됩니다. 심리적 욕구에 대한 잦은 좌절은 대인 관계 능력 형성에 영향을 미쳐 우리를 관계에 민감하게 만들고 말하기 전에 자신을 부정하게 만들 수 있습니다.
우리 자신을 어떻게 조정합니까?
관계의 과민증은 우리에게 많은 문제와 위험을 야기할 수 있지만, 그것은 질병이 아니라 그 자체로 성격 특성입니다. 결국, 관계 과민증은 관계에 대한 우리의 끊임없는 두려움과 수년에 걸쳐 쌓이는 좌절을 드러냅니다.
어떤 의미에서 이러한 걱정과 민감성은 불필요한 것이 아니며 상상된 피해로부터 당신을 보호합니다. 유일한 문제는 그러한 피해가 일반적으로 실제로 일어나지 않을 수도 있다는 것입니다.
그래서 우리가 자신을 조정할 때 가장 먼저 해야 할 일은 더 조심하는 것입니다.
우리는 언제 특히 다른 사람에게 거절당할까?
1. 누구에게 말할 때 그들의 비판과 거부가 특히 두렵습니까?
2. 당시 반응은 어땠나요? 당신의 내면의 감정은 무엇입니까?
3. 이러한 질문을 스스로에게 하고 즉시 바꾸지 마십시오.
우리가 누구인지 받아들이고 우리가 누구인지 더 잘 알게하십시오. 다음으로, 우리는 걱정과 두려움 뒤에 숨겨진 핵심 신념을 더 깊이 탐구할 수 있습니다.
인지 행동 치료 이론에 따르면 핵심 신념은 우리가 자신과 다른 사람을 보는 방식과 외부 세계를 이해하는 방식을 결정합니다. 대인 관계 과민증의 징후가 동일하더라도 우리 각자는 다른 핵심 신념을 가질 수 있습니다.
일부 책, 강좌 또는 심리학자의 도움으로 핵심 신념을 찾을 수 있습니다. 그 과정에서 우리의 핵심 신념이 다른 사람을 보는 방식에 어떤 영향을 미치는지 알게 될 수 있습니다.
이를 기반으로 우리는 우리 마음에 있는 모든 핵심적인 믿음이 겉보기에는 흔들리지 않는 것처럼 보이지만 실제로는 충족되지 않은 몇 가지 요구를 나타낸다는 것을 이해해야 합니다.
1. 인정받고 칭찬받기 위해
2. 존중받고 신뢰받기 위해
3. 잘 받아들여지고 대우받다
우리의 진정한 필요를 식별하십시오. 그러한 필요가 충족될 때마다 인식을 바꾸고 부정적인 핵심 신념을 흔들 기회가 있기 때문입니다. 아마도 대인 관계에 매우 민감한 우리는 대인 관계에 거부와 비판이 많지 않다고 믿는 데 다른 사람들보다 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다.
발생하는 그러한 거부와 비판조차도 종종 우리를 향한 것이 아닙니다. 이 날이 올 때까지 우리의 모든 시도는 용감하고 보람 있는 모험이었습니다. 그들은 우리 마음에 있는 두려움의 안개를 제거하고 우리 관계의 진실을 보기 위해 조금씩 우리를 데려갈 것입니다.
"생각이 많다"는 사람은 다음과 같은 특징이 있는 경향이 있습니다.
1. 말하고 행동할 때 다른 사람의 감정에 특히 주의를 기울이십시오.
2. 다른 사람들이 당신을 거부하고, 당신을 비판하고, 당신을 미워하지 않을까 항상 걱정하십시오.
3. 관찰에 능숙하고, 표정, 눈, 작은 움직임과 같은 다른 사람의 비언어적 표현을 알아차릴 수 있습니다.
4. 때때로 자신의 진정한 생각과 감정을 표현하는 것을 꺼리고, 사람을 대하는 것조차 꺼린다.
5. 정말 비판을 받거나 거절당할 때 겉으로는 괜찮은 척 하지만 속은 거북할 때가 많다.
위의 모든 특성이 당신과 일치한다면 관계에서 당신은 "매우 민감한" 유형일 가능성이 높습니다. 대인 관계 민감도가 높은 사람들에게 모든 사회적 상호 작용은 시험과 같습니다. 대인 관계 감수성은 실제로 성격 특성입니다. 대인 관계 민감도가 높은 사람들은 다른 사람들과 상호 작용할 때 주변 사람들의 행동과 감정에 특별한 주의를 기울이고 특히 거절과 평가에 민감합니다.
의사 소통 과정에서 부정적인 피드백에 대한 이러한 높은 감도는 주로 두 가지 측면에서 나타납니다.
1. 인지적, 정서적으로 대인관계 민감도가 높은 사람들은 다른 사람의 부정적인 피드백에 너무 많은 관심을 기울이는 경향이 있습니다.
2. 예를 들어, 마치 우리가 다른 사람에게 도움을 요청하기 전에 앞뒤를 뒤돌아보고 거절을 상상하기 시작하는 것과 같습니다.
가끔은 너무 걱정이 돼서 감히 말을 하지 못할 정도로 도움 요청을 미루곤 합니다. 행동 수준에서 대인 관계 민감도가 높은 사람들은 다른 사람들의 부정적인 피드백에 과민 반응할 가능성이 더 큽니다. 위의 예에서 계속해서 도움 요청이 실제로 거부되면 어떤 이유에서든 안절부절 못하고 실패하는 상태에 있게 됩니다. 그리고 그 후 오랜 시간 동안 그는 다시는 서로 연락하지 않고 다른 사람에게 도움을 구하지 않을 것입니다.
대인관계 민감도가 높은 사람들은 자신감이 부족한 경향이 있습니다. 그들은 항상 다른 사람들의 의도와 행동을 오해하고, 사람들과 교류할 때 자신을 당황스럽게 하고, 어색하게 행동하거나, 단순히 사회적 교류를 피합니다.
그들의 마음은 실제로 매우 연약하다고 할 수 있습니다. 거부당하고 다른 사람들에게 사랑받지 못할까봐 두려워서, 어쩌면 불완전할 수도 있는 내 내면을 누구에게도 감히 드러내지 않습니다. 때로 대인관계 민감도가 높은 사람은 오만하고 연약한 자존감을 유지하기 위해 상대방이 자신을 미워할 수도 있다는 생각이 들 때 주도적으로 서로를 좋아하지 않는다.
자기 생각이 너무 많은 건 아닌지 의심하면서 자기 의심에 빠지기도 하고 자신에 대한 다른 사람들의 불만을 계속해서 걱정하기도 합니다. 이런 고민과 고민 속에 오래 있으면 행복하기 어렵습니다.
여러 연구에 따르면 관계에 대한 높은 민감도는 우리의 사회적, 정서적, 신체적, 영적 영향에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1. 사회적, 정서적 우울증
대인관계 민감도가 높은 많은 사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 많이 걱정하기 때문에 자신의 생각, 감정 및 필요를 억제합니다. 시간이 지남에 따라 자기 성취적 예언으로 인해 주변 사람들이 실제로 그들을 무시할 가능성이 매우 높아 관계에서 끊임없이 장애물에 부딪치게 됩니다. 대인관계가 복잡해지면 민감도가 높은 사람들은 극심한 불안을 느끼고 사회적 상호작용에서 멀어지는 경향을 보이기도 한다.
2. 정신질환 위험
관계의 높은 민감도는 우울증, 불안 등을 포함한 정신 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 주변 사람들의 평가에 지나치게 신경을 쓰기 때문에 대인 관계 민감도가 높은 사람들은 종종 끊임없이 자신을 "변화"하여 다른 사람들을 만족시키려고 합니다. 그리고 이런 종류의 "변화"를 거듭하면서 그들은 종종 마음의 진정한 요구를 무시합니다.
대인관계의 고감도는 어떻게 형성되는가?
1. "무자비한 통제"의 육아 스타일
연구에 따르면 어린 시절의 과잉 보호 부모는 다른 사람을 대할 때 아이들을 민감하고 불안하게 만들 수 있습니다. 그 중 과보호를 하고 자녀를 거의 돌보지 않는 "통제" 부모는 관계에서 과민 반응을 일으킬 가능성이 가장 높습니다.
애착 관계에서 아이들은 두 가지 판단을 내립니다.
하나는 가족이 스스로를 돌보고 자급자족할 수 있는지 여부를 결정하는 것입니다.
두 번째는 가족의 눈으로 자신이 사랑받을 자격이 있는지 판단하는 것입니다.
"무자비하고 통제적인" 부모는 자녀가 외부 세계를 탐험하는 것을 막을 뿐만 아니라 종종 자녀의 동반자 관계와 확인의 필요성을 부정합니다. 이러한 초기 애착 관계에서 소외되고 억눌린 경험은 우리가 사랑받을 가치가 없으며 자신을 확인하기 위해 긍정적인 외부 평가에 의존해야 한다고 믿게 만들 수 있습니다. 동시에 우리는 다른 사람을 신뢰하고 다른 사람들이 우리의 부모처럼 우리를 거부하고 거부할 것이라고 믿는 데 어려움을 겪습니다.
2. 심리적 욕구의 좌절
좌절된 심리적 요구는 일반적으로 과거의 사회적 경험에 의해 영향을 받는 개인의 심리적 요구 경험의 장애를 나타냅니다.
대인 관계 민감도가 높은 사람은 다음과 같은 상황을 경험했을 수 있습니다.
과거에는 우리가 잘못을 했을 때 당황하고 위로받고 싶은 마음이 있었습니다. 그러나 다른 사람들의 피드백은 잘못에 대한 책임을 지고 위로가 필요한 것은 나약함의 표시라는 것입니다. 그러한 피드백은 우리 자신의 심리적 요구가 그 자체로 좋지 않으며, 그것을 갖는 것이 "나는 할 수 없다"는 것을 의미한다고 느끼게 만듭니다. 비슷한 경험이 많을수록 심리적 요구 사항이 더 좌절됩니다. 심리적 욕구에 대한 잦은 좌절은 대인 관계 능력 형성에 영향을 미쳐 우리를 관계에 민감하게 만들고 말하기 전에 자신을 부정하게 만들 수 있습니다.
우리 자신을 어떻게 조정합니까?
관계의 과민증은 우리에게 많은 문제와 위험을 야기할 수 있지만, 그것은 질병이 아니라 그 자체로 성격 특성입니다. 결국, 관계 과민증은 관계에 대한 우리의 끊임없는 두려움과 수년에 걸쳐 쌓이는 좌절을 드러냅니다.
어떤 의미에서 이러한 걱정과 민감성은 불필요한 것이 아니며 상상된 피해로부터 당신을 보호합니다. 유일한 문제는 그러한 피해가 일반적으로 실제로 일어나지 않을 수도 있다는 것입니다.
그래서 우리가 자신을 조정할 때 가장 먼저 해야 할 일은 더 조심하는 것입니다.
우리는 언제 특히 다른 사람에게 거절당할까?
1. 누구에게 말할 때 그들의 비판과 거부가 특히 두렵습니까?
2. 당시 반응은 어땠나요? 당신의 내면의 감정은 무엇입니까?
3. 이러한 질문을 스스로에게 하고 즉시 바꾸지 마십시오.
우리가 누구인지 받아들이고 우리가 누구인지 더 잘 알게하십시오. 다음으로, 우리는 걱정과 두려움 뒤에 숨겨진 핵심 신념을 더 깊이 탐구할 수 있습니다.
인지 행동 치료 이론에 따르면 핵심 신념은 우리가 자신과 다른 사람을 보는 방식과 외부 세계를 이해하는 방식을 결정합니다. 대인 관계 과민증의 징후가 동일하더라도 우리 각자는 다른 핵심 신념을 가질 수 있습니다.
일부 책, 강좌 또는 심리학자의 도움으로 핵심 신념을 찾을 수 있습니다. 그 과정에서 우리의 핵심 신념이 다른 사람을 보는 방식에 어떤 영향을 미치는지 알게 될 수 있습니다.
이를 기반으로 우리는 우리 마음에 있는 모든 핵심적인 믿음이 겉보기에는 흔들리지 않는 것처럼 보이지만 실제로는 충족되지 않은 몇 가지 요구를 나타낸다는 것을 이해해야 합니다.
1. 인정받고 칭찬받기 위해
2. 존중받고 신뢰받기 위해
3. 잘 받아들여지고 대우받다
우리의 진정한 필요를 식별하십시오. 그러한 필요가 충족될 때마다 인식을 바꾸고 부정적인 핵심 신념을 흔들 기회가 있기 때문입니다. 아마도 대인 관계에 매우 민감한 우리는 대인 관계에 거부와 비판이 많지 않다고 믿는 데 다른 사람들보다 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다.
발생하는 그러한 거부와 비판조차도 종종 우리를 향한 것이 아닙니다. 이 날이 올 때까지 우리의 모든 시도는 용감하고 보람 있는 모험이었습니다. 그들은 우리 마음에 있는 두려움의 안개를 제거하고 우리 관계의 진실을 보기 위해 조금씩 우리를 데려갈 것입니다.
