ヘルスケアに関しては、私たちはあらゆる種類の複雑なことわざや規則を持っているようです。 しかし、あなたが知る必要があるのは、ヘルスケアは一夜にして行われるものではないということです。あなたがあなたの人生にいくつかの良い習慣やヒントを「織り込む」ならば、あなたの健康は前向きに変わる可能性が非常に高いです。 以下に私はあなたのためのいくつかの健康のヒントを紹介します。

食品-健康のヒント

より少ない肉とより多くの豆の健康の秘訣：これはよく知られている「秘密」になっているようです。 私たちの周りには、ハンバーガー、バーベキュー肉、ローストダック、豚肉の煮込みなど、たくさんの「肉食動物」がいます。 しかし、「バランスダイエットパゴダ」の健康アドバイスによると、トランプのデッキの大きさである1日あたり75グラムの赤身の肉だけを摂取するのが最善です。 特に、肥満、心臓病、高血圧で健康管理に注意を払っていない人は、肉を減らし、大豆製品を増やすべきです。 豆は「地上から育てられた肉」と呼ばれ、特に水豆腐、細切り豆腐、乾燥豆腐、豆腐の皮など、大豆から作られたさまざまな大豆製品は、タンパク質を提供する健康食品です。

塩分を減らし酢を増やす：塩分は体からカルシウムを奪うだけでなく、正常な血圧を奪います。 家庭で調理するときは、塩分を減らすだけでなく、醤油、ケチャップ、チリソースなどの調味料の摂取量を抑えるようにしてください。 ブレイズドディッシュ、シチューなどのレストランでの料理、ポテトチップス、缶詰食品、ファストフードコンビニエンスフードなどの目に見えない塩には、より多くの塩が含まれていることに注意する必要があります。 酢を使って、料理に少し入れて、米酢でキムチを漬けて健康を保ち、血中脂肪を減らすことができます。パスタと酢を使って消化を助け、魚や骨のスープを作るときに酢を入れて、カルシウム..

健康上のヒント：食べる量を減らし、噛む量を増やす： 少しお腹が空いたら食べ始めて、毎食決まった時間に食べることができます。一度に少しずつ食べることも健康の秘訣です。浅いお皿や透明な道具を使うこともできます。少なくとも20分は食べます。食事の開始、20分後その時だけ、脳は満腹の信号を受け取ります。 一般的に言って、一口一杯の食べ物を15〜20回噛むと、消化を助け、体重が増えないようにし、緊張や不安を和らげて健康を維持することができます。 あなたがそれを食べたいという理由だけでそれをむさぼり食うな。

人生-健康の秘訣

1.常に思いやりを持ってください。 心に真の愛を持っている人を傷つけることはありません。 仏陀は思いやりを持って世界を見ました、そして彼の心は平和でした、そして彼はまだすべての存在と共有するのに十分な精神的なエネルギーを持っていました。 思いやりのある人は安心していて、体はスムーズに動きます。 それはまた珍しい健康トリックです

2.体の姿勢を調整します。

不適切な姿勢は、生命の健康は言うまでもなく、脊椎、肩と首の筋肉、股関節と膝関節、足首などに損傷を与えます。 全身の骨や関節をより省力化し、呼吸をスムーズにし、脊柱側弯症などの病気の発生を防ぐために、毎日の生活の中で身動きが取れないように意識してください。

3.運動と健康のヒント：活力を回復するために適度に運動する

運動は人生において非常に必要です。 そして春のスポーツヘルスケアは、体の「活力」を取り戻すことです。 寒い冬は人々の運動を制限するため、体温調節センターと内臓の機能、特に全身の筋肉と靭帯はさまざまな程度で弱まります。 春には、ウォーキング、ジョギング、体操、太極拳など、健康的な生活のためのヒントとなる適切な運動をする必要があります。 体の活力を維持し、免疫力と耐病性を高めます。