新しいコロナウイルス感染の肺炎の流行に直面して、日常生活の中で個人的な保護をどのように行うか？ 専門家からの10の実用的なヒント。

新しいコロナウイルス保護に関する推奨事項1.頻繁に手を洗い、良好な呼吸器衛生を維持します

石鹸または手指消毒剤を使用し、使い捨てのペーパータオルまたは清潔なタオルで流水で手を洗います。 呼吸分泌物と接触した直後（くしゃみの後など）に手を洗ってください。

良好な呼吸衛生を実践してください。 咳やくしゃみをするときは、ティッシュやタオルなどで口や鼻を覆い、咳やくしゃみをした後は手を洗い、目や鼻、口に手を触れないようにしてください。

新しいコロナウイルス保護の推奨事項2.体力と免疫力を高め、環境を清潔に保ち、換気を維持します

体力と免疫力を高め、バランスの取れた食事をとり、適度に運動し、定期的に仕事と休息を取り、過度の疲労を避けます。

換気のために窓を1日3回以上、毎回20〜30分開いてください。 外気の質が悪い場合は、換気の頻度と時間を適切に減らす必要があります。

新しいコロナウイルス保護に関する推奨事項3.混雑した場所での活動を最小限に抑え、症状に注意を払います

混雑した場所での活動を最小限に抑え、呼吸器感染症の患者との接触を避けてください。

咳、鼻水、発熱などの呼吸器感染症の症状がある場合は、隔離して自宅で休む必要があります。発熱が続く場合や症状が悪化する場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

新しいコロナウイルス保護の推奨事項4.呼吸器疾患の予防における手洗いの役割

適切な手洗いは、下痢や呼吸器感染症を予防するための最も効果的な手段の1つです。 中国疾病管理予防センター、世界保健機関などの当局は、石鹸と水（流水）で手を完全に洗うことを推奨しています。

新しいコロナウイルス保護の提案5.適切な手洗いには、6段階の手洗い方法を習得する必要があります

①両手で手をこすります（手を5回こすります）。

②手を交差させて指の間をこすります（手のひらを手の甲に置き、手を交差させて重ね、左右の手を切り替えて、それぞれを5回こすります）。

③手のひらを指の間で手のひらにこすります（手のひらは手のひらと織り交ぜられ、5回こすります）。

④両手を指先でこすります。左右の手は同じです（手のひらに指先を置き、5回こすります）。

⑤片手でもう一方の手の親指をこすり、左右の手を5回こすります。

✧指を曲げて、もう一方の手のひらで関節を回転させてこすり、交互に5回ずつこすります。

新しいコロナウイルス保護のアドバイス6.いつ手を洗う必要がありますか？

①証言の前後。

②咳やくしゃみをした後。

③調理前、調理中、調理後。

④食べる前に;

⑤トイレに行った後。

✧手が汚れているとき。

✧他の人と接触した後;

⑧動物との接触後;

⑨出て帰った後。

新しいコロナウイルス保護のアドバイス7.旅行中にきれいな水がなく、手を洗うのが不便な場合はどうすればよいですか？

手はアルコールベースの消毒剤できれいにすることができます。 コロナウイルスは耐酸性および耐アルカリ性ではなく、有機溶剤や消毒剤に敏感です。 75％のアルコールはウイルスを不活化する可能性があるため、特定の濃度のアルコールベースの消毒製品は、手を洗うために石鹸や流水に取って代わることができます。

新しいコロナウイルス保護のアドバイス8.マスクの選び方は？

オプション1：通常の外出時に使い捨ての医療用マスクを選択し、4時間着用して交換し、汚染または湿気の直後に交換します。

オプション2：N95医療用保護マスクは、病院に行って医師の診察を受けるときや混雑した場所で使用できます。 4時間の連続着用後に交換してください。 汚れや湿気が発生したらすぐに交換してください。

綿マスクとスポンジマスクはお勧めしません。

新しいコロナウイルス保護のアドバイス9.マスクの正しい使用

①マスクの濃い色は前面、前面は外側を向いており、医療用マスクにはノーズクリップ用の金属ストリップがあります。

②対面は、医療用マスクの裏側、つまり浅い面にする必要があります。 さらに、金属ストリップのある部分はマスクの上にある必要があり、後方に着用しないように注意する必要があります。

③マスクの表裏を区別した後、手を洗い、両端のロープを耳に掛けます。

④最後に、鼻梁の両側にある金属片を手で押して、マスクの上端を鼻梁に近づけてから、マスクがしわにならないようにマスクを下に伸ばします。鼻と口を覆います。

新しいコロナウイルス保護のアドバイス10.特別なグループのためにマスクを着用する方法

①保護マスクを着用している妊婦は、自分の状態に注意を払い、より快適な製品を選択する必要があります。

②高齢者や慢性疾患のある心肺疾患の患者さんは、着用後に不快感を覚え、元の状態を悪化させることさえあります。 あなたは医者に専門家の指導を求めるべきです。

③子供は成長・発達段階にあり、顔も小さいので、子供用保護マスクを選びましょう。