体重を減らすための10のファッショナブルなスポーツの紹介
2022-05-15
統計によると、成人の50％が毎年体重を減らそうとしています。 ダイエットと並んで、運動は体重を減らしたい人が使用する最も一般的な戦略の1つです。 運動は、カロリーの燃焼、新陳代謝の増加、体重の減少に加えて、気分の改善、骨の強度の向上、多くの慢性疾患のリスクの軽減など、他の多くの利点があります。
10のファッショナブルなスポーツ減量方法の紹介
運動減量方法1：有酸素運動
有酸素運動には、早歩き、ジョギング、サイクリング、縄跳び、フィットネスダンスのジャンプ、スケート、水泳、太極拳、階段の登り、漕ぎなど、さまざまな形やプロジェクトがあります。 関連する研究によると、有酸素運動の鍵は、ある程度の運動と忍耐力を確保することです。 上記の運動スポーツに参加することを選択した成人は、基本的に中程度の有酸素運動の効果を達成することができます。
肥満の高齢者は、自分の好きで最後の運動を選ぶことができ、運動量は自分の状態に適している必要があります。 運動量はあなた自身の状態に適している必要があります。運動の頻度は通常、週に3〜5回で、各運動は20〜60分です。 運動強度は有効心拍数の限界に達する必要があります。運動開始時の心拍数は110拍/分で、1〜3週間後には徐々に140拍/分に増加する可能性があります。 このように、一回拍出量は最適な状態に近く、到達し、効果はより明白になります。
減量方法2：ベリーダンス
自信がない場合や、別のトレーニングクラスを探している場合は、ベリーダンスが適している可能性があります。 ほとんどの人が考えていることとは逆に、ベリーダンスは単にお腹をひねるだけではなく、全身を後ろ向きにひっくり返したり伸ばしたりすることも含まれます。そのフィットネス効果は、ヨガの静的な動きに似ています。
運動減量方法3：サイクリング
サイクリングは最も楽しいスポーツです。 美しいレッグラインを形作るのに役立つだけでなく、サイクリングに慣れている場合は、渋滞からあなたを救い、簡単かつ自由に仕事に行くことができます！あなたは何を待っていますか？バイクに乗って体調を整える体重を減らす！
減量方法4：ダンス
幼稚園でバレエダンスを始めたことがなくても、ダンスのクラスを受講するのは楽しい運動方法です！ラテン、ジャズ、ブレイクダンス、ポールダンス、ヒップホップ、好きなもの、興味のあるものは何でも学ぶことができます！ダンス、あなたは取り除くことができますたくさんの運動で体に余分な脂肪が付着します！それにこだわる限り、夢見ていた姿がきっと叶います！
減量方法5：登山
登山は体を動かすだけでなく、人々の感情を育むことができます。これは優れたフィットネスプログラムです。筋肉や骨を強化するだけでなく、腰や脚の強度、移動速度、耐久性、能力と他の身体的資質は、心臓と肺の機能を強化し、耐病性を高めます。 体重を減らすために運動しながら、1つの石で2羽の鳥を殺すことができます！
エクササイズ減量方法6：フィットネスボール
あなたがフィットネスの全範囲を探しているなら、フィットネスボールは最良の選択です。 ソフトな音楽で心と体をリラックスさせ、最も伸びた姿勢でバランスボールと融合することができます。これがバランスボールの最高の状態です。 体重を減らすための1つの簡単なアクション、効果は素晴らしいです！
運動減量方法7：フィットネス
誰もがこれに精通しています。 たぶん、多くの女の子がジムに行って試しました。 いつもの仕事が忙しすぎて、長くこだわる時間がないのが残念です。 ただし、フィットネスは依然として非常にトレンディであり、フィットネスコーチは、特にパーソナライズされ、ターゲットを絞った個々の状況に応じて、対応する減量方法を策定します。
減量方法8を実行する：フラフープをひねる
フィットネスフープとしても知られるフラフープは、すべての年齢層のスポーツです。 フラフープ運動に定期的に参加することで、腰、腹部、臀部、脚の筋肉が硬くなったり、退化したりしないように、良い姿勢を保つことができます。 さらに、フラフープをひねると、腸の蠕動運動を助け、消化と排便を助け、体重減少を助け、体内のゴミを取り除き、美しさの効果を達成するのに役立ちます！女の子、あなたは何を待っていますか、急いで移動してください！
運動減量方法9：単列ローラースケート
インラインスケートは過去のトレンドになりたかったスポーツで、子供時代の無限の記憶を呼び起こしますが、ロンドンでは特に大人の間でかなりのトレンドになっています。 大都市に住んでいる場合でも、ローラーレースに参加して、通常は誰もがローラーで走ることができない広い通りを自由に走ることができます。
減量方法10を実行する：縄跳び
縄跳びは1時間あたり400カロリーを消費し、ボディービルの練習でもある非常に効果的な有酸素運動です。 心肺系、協調、姿勢、減量など、さまざまな臓器に大いに役立ちます。
10のファッショナブルなスポーツ減量方法の紹介
運動減量方法1：有酸素運動
有酸素運動には、早歩き、ジョギング、サイクリング、縄跳び、フィットネスダンスのジャンプ、スケート、水泳、太極拳、階段の登り、漕ぎなど、さまざまな形やプロジェクトがあります。 関連する研究によると、有酸素運動の鍵は、ある程度の運動と忍耐力を確保することです。 上記の運動スポーツに参加することを選択した成人は、基本的に中程度の有酸素運動の効果を達成することができます。
肥満の高齢者は、自分の好きで最後の運動を選ぶことができ、運動量は自分の状態に適している必要があります。 運動量はあなた自身の状態に適している必要があります。運動の頻度は通常、週に3〜5回で、各運動は20〜60分です。 運動強度は有効心拍数の限界に達する必要があります。運動開始時の心拍数は110拍/分で、1〜3週間後には徐々に140拍/分に増加する可能性があります。 このように、一回拍出量は最適な状態に近く、到達し、効果はより明白になります。
減量方法2：ベリーダンス
自信がない場合や、別のトレーニングクラスを探している場合は、ベリーダンスが適している可能性があります。 ほとんどの人が考えていることとは逆に、ベリーダンスは単にお腹をひねるだけではなく、全身を後ろ向きにひっくり返したり伸ばしたりすることも含まれます。そのフィットネス効果は、ヨガの静的な動きに似ています。
運動減量方法3：サイクリング
サイクリングは最も楽しいスポーツです。 美しいレッグラインを形作るのに役立つだけでなく、サイクリングに慣れている場合は、渋滞からあなたを救い、簡単かつ自由に仕事に行くことができます！あなたは何を待っていますか？バイクに乗って体調を整える体重を減らす！
減量方法4：ダンス
幼稚園でバレエダンスを始めたことがなくても、ダンスのクラスを受講するのは楽しい運動方法です！ラテン、ジャズ、ブレイクダンス、ポールダンス、ヒップホップ、好きなもの、興味のあるものは何でも学ぶことができます！ダンス、あなたは取り除くことができますたくさんの運動で体に余分な脂肪が付着します！それにこだわる限り、夢見ていた姿がきっと叶います！
減量方法5：登山
登山は体を動かすだけでなく、人々の感情を育むことができます。これは優れたフィットネスプログラムです。筋肉や骨を強化するだけでなく、腰や脚の強度、移動速度、耐久性、能力と他の身体的資質は、心臓と肺の機能を強化し、耐病性を高めます。 体重を減らすために運動しながら、1つの石で2羽の鳥を殺すことができます！
エクササイズ減量方法6：フィットネスボール
あなたがフィットネスの全範囲を探しているなら、フィットネスボールは最良の選択です。 ソフトな音楽で心と体をリラックスさせ、最も伸びた姿勢でバランスボールと融合することができます。これがバランスボールの最高の状態です。 体重を減らすための1つの簡単なアクション、効果は素晴らしいです！
運動減量方法7：フィットネス
誰もがこれに精通しています。 たぶん、多くの女の子がジムに行って試しました。 いつもの仕事が忙しすぎて、長くこだわる時間がないのが残念です。 ただし、フィットネスは依然として非常にトレンディであり、フィットネスコーチは、特にパーソナライズされ、ターゲットを絞った個々の状況に応じて、対応する減量方法を策定します。
減量方法8を実行する：フラフープをひねる
フィットネスフープとしても知られるフラフープは、すべての年齢層のスポーツです。 フラフープ運動に定期的に参加することで、腰、腹部、臀部、脚の筋肉が硬くなったり、退化したりしないように、良い姿勢を保つことができます。 さらに、フラフープをひねると、腸の蠕動運動を助け、消化と排便を助け、体重減少を助け、体内のゴミを取り除き、美しさの効果を達成するのに役立ちます！女の子、あなたは何を待っていますか、急いで移動してください！
運動減量方法9：単列ローラースケート
インラインスケートは過去のトレンドになりたかったスポーツで、子供時代の無限の記憶を呼び起こしますが、ロンドンでは特に大人の間でかなりのトレンドになっています。 大都市に住んでいる場合でも、ローラーレースに参加して、通常は誰もがローラーで走ることができない広い通りを自由に走ることができます。
減量方法10を実行する：縄跳び
縄跳びは1時間あたり400カロリーを消費し、ボディービルの練習でもある非常に効果的な有酸素運動です。 心肺系、協調、姿勢、減量など、さまざまな臓器に大いに役立ちます。
