身なりのよい、丁寧なスキンケア、毎日のデリケートなメイクなど、子供が生まれる前はデリケートな女の子である母親がたくさんいます。 しかし、赤ちゃんが生まれると、人全体の気質が変わります。 カジュアルな服装だけでなく、下腹部がはみ出し、股間が広く、胸がたるんでいるなど、体型も大きく変化しました…繊細な女の子からずさんな黄色い顔の女性まで、一歩先にあります;そしてあなたが熱いお母さんであるか黄色い顔の女性であるかを決定する必要があります、産後の回復にはギャップしかありません。 黄金時代をつかみなさい、あなたはまだ細くてファッショナブルな熱いお母さんです;それを逃すならば、あなたは形を失う道をどんどん進んでいくかもしれません。

お母さん、あなたの健康と体のために、これらの黄金の産後の回復期間を忘れないでください！
産後の回復ゴールデンピリオド1：悪露の除去-産後2〜6週間
産後の悪露は、すべての産後の母親が経験しなければならない段階です。 ただし、悪露の排出時期は人によって異なりますが、通常、出産後42日以内は正常です。 ただし、体格の良い母親は出産後2週間以内に分泌物がきれいになり、体格が少し悪い母親は分泌物が遅れ、子宮出血が不規則になることもあります。 この時点で注意し、レビューのために病院に行くことを忘れないでください。
悪露をすばやく排出するには、新しい母親は次の点に注意を払う必要があります。
まず、外陰部を清潔に保ち、妊娠中の女性の下着と生理用ナプキンを定期的に交換してください。 怠惰すぎてパンティーを洗えない母親には、便利で手っ取り早い使い捨てパンティーを使用できます。外陰部感染の可能性を減らすために、トイレのたびに外陰部を水で洗い流してください。多くの母親は、外陰部の切り傷や会陰部の裂傷を産みます。 母親は、できれば会陰部の傷とは反対の方向に、正しい座位と睡眠位置を維持する必要があります。
たとえば、裂けた傷が左側にある場合は、母親が右側に座って寝ることが最善です。そうすれば、傷が圧迫されないため、血液循環が促進され、傷の治癒が早くなります。できるだけ早く悪露を排出するのに役立ちます。
産後の回復ゴールデン期間2：子宮の回復-産後6週間以内
産後の子宮の回復に関しては、ほとんどの人が子宮の一部だけが回復したと信じています。 子宮は、子宮、子宮頸部、子宮内膜の3つの部分で構成されています。
子宮は産後の回復が最も早いです。 約2週間後、子宮は骨盤腔内に収縮します。
子宮頸部と子宮内膜の回復時間ははるかに遅いです。 出産したばかりの母親、特に自然に出産した母親の場合、子宮頸部のうっ血と発赤の程度はさまざまで、子宮頸部は非常に柔らかくなり、子宮頸部は開きます。 子宮頸部は産後約7〜10日で閉じ、その時点で細菌感染の可能性は低くなります。
出産後、子宮の内壁が生まれ変わります。 このプロセスにはさらに時間がかかり、約21日かかります。 完全な修理には6週間かかります。
出産後の子宮の回復をより速く、より良くするために、新しい母親はできるだけ早く排尿し、ベッドから出て、出産後に子宮が回復するのを助け、悪露を排出し、常にベッドに横たわらないようにする必要があります。 さらに、母乳育児を主張し、赤ちゃんに母親の乳首をもっと吸わせることも、子宮収縮を刺激し、産後の回復を加速させる可能性があります。
産後の回復黄金期3：骨盤底の筋肉の修復-産後6か月から1年
妊娠後、胎児の成長により骨盤底の筋肉への圧力が高まります。 長い間強い圧力がかかると、骨盤底の筋肉が弛緩しやすくなり、母親の多くの臓器の機能に影響を及ぼします。
したがって、出産後42日目にレビューに行くと、医師が骨盤底の筋肉をレビューし、必要に応じて、新しい母親に骨盤底の筋肉の修復トレーニングを勧めます！
産後の回復黄金期4：骨盤の回復-出産後1年以内
妊娠後、胎児が成長するにつれて母親の骨盤が拡張します。 そのため、出産後に変形する母親が多く、お尻が大きく醜くなり、母親の骨盤が回復しないと、出産後の妊娠前の姿に戻ることが困難になります。
したがって、出産後に良い姿を取り戻したい場合は、これらの黄金期をつかむことを忘れないでください！

産後の回復を科学的に実行する方法は？
注1：子宮の分娩後の回復に注意してください
母親が妊娠すると、体が変化し、子宮も変化します。 胎児は子宮内で成長する必要があるため、陣痛中に子宮収縮が起こります。 同時に、産後は子宮を圧迫し、子宮内の悪露を取り除きます。したがって、産後の子宮の回復には特別な注意を払う必要があります。 妊娠中の母親は、悪露の色と子宮の衰退を観察することで、子宮の回復を判断できます。
産後の悪露分泌は、子宮の良好な産後回復の兆候の1つです。一般に、悪露の分泌は出産後4〜6週間で停止し、子宮は基本的に正常な産後に戻ります。 悪露に血栓があり、出血や臭いが増し、分泌時間が短すぎたり長すぎたりする場合は、子宮収縮や感染症が不十分であることを示しているため、時間内に医師の診察を受ける必要があります。
注2：十分な休息
赤ちゃんを出産するプロセスは、妊娠中の母親にとって多くの体力を消費します。 したがって、産後の妊娠中の母親は、出産後できるだけ早く体が回復するのを助けるために十分な休息を確保する必要があります。 しかし、いつも横になることはできません。ベッドから出て歩くことは、産後の体の回復に役立ちます。初めてベッドから出るときは、脱力感による転倒を防ぐために、誰かが同行する必要があります。めまい。長時間立ってはいけません。 次に、アクティビティの数と時間をゆっくりと増やします。
注3：幸せな気分を保つ
ストレスが多すぎると妊娠中の母親の産後うつ病の可能性が高まるため、産後の妊婦は幸せな気分を維持する必要があります。 したがって、出産後は、父親や家族が妊娠中の母親にもっと付き添い、妊娠中の母親にもっと配慮することをお勧めします。
注4：部屋の定期的な換気
部屋の定期的な換気は、妊娠中の母親と赤ちゃんの両方の健康にとって重要です。配達期間中、家のドアと窓を閉じたままにするという従来の考え方は間違っています。 妊娠中の母親は産後の回復が必要で、活動の範囲は狭いです。ドアや窓を閉めると、空気中にたくさんのバクテリアが発生します。 呼気に加えて、このような環境に長時間とどまると窒息し、健康に良くありません。
注5：合理的な食事と栄養素の摂取
栄養素の摂取は妊娠中の母親の消費を補うことができ、体にも良いですが、栄養素の合理的かつ適度な摂取に注意を払う必要があります。 肉と野菜の適度な混合、バランスの取れた食事に注意を払い、十分な摂取量を確保してください。そうしないと、出産後の体の回復が遅いことは言うまでもなく、栄養が十分でなく、赤ちゃんが必要とするミルクでさえ保証できません。 。 そして、初期段階は軽くなければなりません、刺激性の食べ物を食べないでください。
注6：衛生状態を維持する
通常の身だしなみは、妊娠中の母親の産後の衛生を確保することができます。 悪露の除去にはある程度の時間がかかることに注意してください。 生理用ナプキンは頻繁に交換し、外陰部は温水ですすぎ、下着は皮膚や私的な部分の感染を防ぐために頻繁に交換する必要があります。1日1回交換することをお勧めします。
注7：排尿
産後の妊娠中の母親は時間内に排尿する必要があります。特に、自然に出産する新しい妊娠中の母親の最初の排尿は非常に重要です。 時間内に除去されない場合、尿閉が発生しやすく、膀胱の腫れを引き起こし、子宮収縮を妨げます。 通常、出産後6〜8時間は積極的に排尿します。ベッドでの排尿に慣れていない場合は、座ったり、家族と一緒にトイレに行って排尿することができます。 それでも排出されない場合は、流水の音を使って排尿を刺激することができます。 長時間排尿できない場合は、できるだけ早く医師に相談し、対症療法を受けてください。