Un'elevata intelligenza emotiva ti renderà popolare, che si tratti di lavoro o di vita, sarai come una papera per l'acqua, le persone con un'elevata intelligenza emotiva hanno spesso maggiori probabilità di avere successo. Quindi, come migliorare l'intelligenza emotiva? Cosa devo fare se il mio EQ è basso?

Che cos'è l'intelligenza emotiva?

L'intelligenza emotiva è il processo di comunicazione interpersonale: osservando il comportamento e le espressioni dell'altro, sentendo i pensieri e la psicologia dell'altro, gestendo correttamente le proprie emozioni e mettendo a punto metodi e prestazioni di coping appropriati.

L'intelligenza emotiva di una persona non è innata, ma influenzata dall'ambiente di vita e dalla formazione acquisita.

L'intelligenza emotiva è la capacità di gestire ed esprimere efficacemente le proprie emozioni. Può essere suddiviso in tre punti principali: percepire le emozioni dell'altra persona, controllare le proprie emozioni e fare la giusta performance.

1. Bravo a percepire e leggere le reciproche emozioni

Un'elevata intelligenza emotiva può percepire e giudicare le emozioni e la psicologia dell'altro dal linguaggio del corpo, dal tono, dalle espressioni facciali, ecc.

Ad esempio, se invii un messaggio WeChat all'altra parte, non c'è risposta per molto tempo. Un'elevata intelligenza emotiva penserà prima all'altra parte potrebbe non essere al telefono, o il telefono è senza alimentazione e altri motivi, in modo da non arrabbiarsi.

Sii più empatico, pensa in modo più oggettivo e non lasciare che le emozioni soggettive guidino la tua psicologia. Comprendi cosa pensa l'altra persona e cosa vuole l'altra persona e scegli il giusto metodo di comunicazione.

2. Autoconsapevole, bravo a percepire le proprie emozioni

Se vuoi avere un'intelligenza emotiva elevata, devi essere in grado di percepire rapidamente le tue emozioni e reazioni, in modo da poter trattenere le tue emozioni negative il prima possibile e padroneggiare le tue emozioni, in modo da poter pensare e agire in modo efficace.

Quando ti senti arrabbiato, di fronte a tali emozioni, puoi intraprendere azioni corrispondenti su te stesso, come fare un respiro profondo, distogliere la tua attenzione, lontano dalla causa della tua rabbia, empatia, ecc. per regolare le tue emozioni.

3 mantieni la calma

Per migliorare la tua intelligenza emotiva, sorridi di più quando sei nei guai, le tue azioni e le tue espressioni guideranno le tue emozioni interiori. Le persone emotivamente intelligenti non mettono le loro emozioni in faccia, non si calmano e non si fidano più facilmente dei tuoi amici.

Per migliorare la tua intelligenza emotiva, quando incontri qualcosa che ti fa arrabbiare e spaventare, puoi fare un respiro profondo, dare segnali psicologici positivi, andare a fare una passeggiata all'aria aperta o fare jogging per liberare un po' della tua energia.

Le persone con un'elevata intelligenza emotiva si lamenteranno meno e troveranno meno scuse per evitare di dare l'impressione di immaturità. Dopo che è successo qualcosa, la prima cosa da considerare è come risolvere il problema e come ridurre al minimo la perdita, invece di lamentarsi, sottrarsi e cercare scuse.

4. Rimani dell'umore giusto

Nella nostra vita e nel lavoro, incontreremo tutti i tipi di cose banali, alcune ti fanno arrabbiare, altre ti deprimono, altre ancora ti deludono, questo è causato dalla nostra stessa sensibilità emotiva, quindi pensa Per migliorare la nostra intelligenza emotiva, abbiamo bisogno rallentare in modo appropriato, che è un modo per mantenerci di buon umore.

Per migliorare la nostra intelligenza emotiva, dobbiamo ridere delle piccole cose della vita. Estendi i tuoi obiettivi di vita, queste piccole difficoltà sono solo un piccolo episodio della tua vita, insignificante rispetto ai tuoi grandi sogni e alla tua vita.

5. Affrontare le emozioni negative, cambiare il modo di cognizione

Per migliorare la tua intelligenza emotiva, puoi trovare in te alcune ragioni positive e positive per spiegare qualcosa di fastidioso e frustrante. Un piccolo trucco è dire "questo è fantastico" a te stesso.

Ad esempio, quando esci e l'auto viene improvvisamente allontanata da tua moglie, puoi pensare: fantastico, posso andare al lavoro oggi, darmi la possibilità di fare esercizio e mantenere il mio corpo in salute.

Ad esempio, quando un leader improvvisamente ti parla e vuole aggiungerti un nuovo compito, penserai: è fantastico, mi dà la possibilità di fare esercizio, affrontare nuove sfide e migliorare rapidamente le mie capacità.

6. Prima pensa, poi agisci

Se vuoi migliorare la tua intelligenza emotiva, quando sei depresso, arrabbiato o depresso, non pensare ai problemi o fare cose, ma prima rilassati e poi affronta le cose. Le persone con un'elevata intelligenza emotiva non sono dominate dalle loro emozioni e agiscono senza pensare.

7. Sapere come prendersi cura dei sentimenti dell'altro e salvare la faccia l'uno per l'altro

Se vuoi migliorare la tua intelligenza emotiva, non essere troppo estremo, salva la faccia per l'altra parte, in modo che le due parti non siano imbarazzate a incontrarsi in futuro. Per i difetti e gli errori reciproci, siate tolleranti, nessuno è perfetto e siate modesti. In questo modo altre persone vorranno interagire con te.