Belum lama ini, seorang anak laki-laki merasa tidak enak badan setelah minum sebotol air es setelah bermain basket. Dia segera dikirim ke rumah sakit untuk perawatan dan didiagnosis dengan infark miokard akut mendadak . Ini membuat kita bertanya-tanya: Mengapa minum air es menyebabkan kematian?

Bagaimana minum air es setelah berolahraga dapat melukai tubuh?

Selama berolahraga, tubuh menghasilkan banyak panas karena gerakan otot yang intens. Untuk menjaga suhu tubuh tetap konstan, tubuh banyak berkeringat untuk menghilangkan panas.

Ada juga banyak perubahan dalam tubuh kita, selama berolahraga, detak jantung meningkat, dan laju metabolisme tubuh juga meningkat pesat, semua ini untuk dapat mengangkut lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh.

Setelah serangkaian aktivitas berat, jika Anda minum banyak air es saat ini, itu akan merangsang kontraksi kapiler dan meningkatkan resistensi pembuluh darah perifer.Jantung perlu berkontraksi lebih kuat untuk menyediakan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Dalam hal ini, minum air es dapat menyebabkan vasospasme, yang dapat menyebabkan infark miokard.

Selain efek serius dari kematian mendadak, minum air es setelah berolahraga juga dapat menyebabkan kerusakan lain pada tubuh kita. Setelah sejumlah besar air es masuk ke dalam tubuh manusia, maka akan mengalir ke pembuluh darah, dan darah akan menjadi encer, yang akan menyebabkan air dalam tubuh jauh melebihi nilai normal, yang mudah menyebabkan hyponatremia, adalah apa yang sering kita sebut "keracunan air" ". Selain itu, kita juga harus mempertimbangkan faktor pencernaan kita sendiri. Saat berolahraga, peristaltik saluran pencernaan lebih cepat dari biasanya. Jika banyak minum air es, mudah terkena penyakit pencernaan, seperti gastritis akut dan enteritis stres. Tunggu.

Kenapa enaknya minum air es?

Di musim panas, cukup menyenangkan untuk minum beberapa teguk air es. Ketika air es masuk ke mulut, reseptor sensorik dingin di mulut merasakan kesejukan dan mengirimkan kesejukan ke otak, sehingga menghasilkan perasaan bahagia. Pada saat yang sama, penelitian telah menunjukkan bahwa dibandingkan dengan air bersuhu normal, ia air es dapat membuat otak mematikan neuron haus lebih cepat , yang juga membuat kita berpikir bahwa minum air es lebih menghilangkan dahaga.

Ada pepatah lain yang mengatakan bahwa karena manusia berasal dari Afrika, lingkungan yang panas membuat orang memiliki keinginan naluriah untuk minum air es, sehingga kita akan lebih bahagia ketika kita minum air es. Pada saat yang sama, proses evolusi yang panjang telah membuat manusia menyimpulkan bahwa dibandingkan dengan air es, ada lebih banyak bakteri, virus, dan mikroorganisme lain di air hangat di alam liar, dan lebih mudah sakit setelah meminumnya. Seiring waktu, manusia juga menjadi lebih cenderung minum air es.

Postur yang benar untuk minum air setelah berolahraga

Dalam proses berolahraga, dapat minum air setiap 20 hingga 30 menit, dan jumlah setiap kali dikontrol sekitar 120 hingga 240 ml . Bila jumlah latihan tidak banyak, cukup minum air murni secara langsung; jika jumlah latihan banyak dan tubuh kehilangan lebih dari 2% dari berat badan, akan terjadi kekurangan air yang serius, dan kemudian kita perlu suplemen. elektrolit yang mengandung elektrolit Atau air garam, minuman.

Selain itu, Anda umumnya dapat minum air es setelah berolahraga, tetapi Anda harus memperhatikan meminumnya dalam jumlah sedang dan perlahan-lahan , Anda dapat menyimpan air es di mulut Anda untuk jangka waktu tertentu, dan kemudian menelannya setelah air tidak lagi begitu dingin.

Adapun berita yang disebutkan di awal artikel ini adalah situasi yang relatif ekstrim, mungkin karena minum banyak air es dalam waktu singkat, atau mungkin memiliki penyakit yang mendasari itu sendiri, dan tidak semua masalah dapat diatasi. disalahkan pada Minum air es. Pertimbangkan kondisi fisik Anda sendiri dan minum air dengan cara yang benar, dan tidak akan ada masalah.