Anda sebenarnya bisa menurunkan berat badan tanpa berlari. Kita bisa menurunkan berat badan melalui beberapa tindakan dalam kehidupan kita sehari-hari. Bersepeda adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ini bukan hanya perjalanan yang terjangkau, tetapi juga perjalanan yang sehat. Apakah menurut Anda bersepeda dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Mari kita lihat bersama selanjutnya!

Apa alasan kaki yang tebal?

Beberapa orang berpikir bahwa jika Anda bersikeras bersepeda, betis Anda tidak akan menurunkan berat badan, tetapi akan membuat kaki Anda lebih tebal. Ada dua faktor kunci. Yang pertama adalah kaki yang berotot. Bersepeda membangun otot, membuatnya lebih menonjol, dan membuat kaki terlihat lebih tebal. Di sisi lain, itu karena kaki tidak meregang dan rileks pada waktunya setelah berkuda. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengecilkan betis dengan bersepeda, Anda harus terlebih dahulu menentukan apakah kaki Anda memiliki otot, kemudian melakukan latihan peregangan setelah bersepeda.

Bisakah bersepeda membuat betis Anda lebih kurus?

Bersepeda dapat mencapai efek betis kurus. Hal ini karena otot-otot kaki akan bergerak saat berkendara, yang dapat mempercepat pembakaran lemak di kaki, mengencangkan otot betis secara wajar, dan membantu mencapai tujuan betis kurus. Bersepeda adalah olahraga aerobik. Melalui kepatuhan jangka panjang, Anda dapat mengencangkan otot kaki, meningkatkan sirkulasi darah, mengonsumsi lemak, dan membuat kaki ramping. Bagus untuk menurunkan berat badan dengan lemak dan kaki bengkak.

Lalu bagaimana mencapai tujuan kaki kurus dengan bersepeda

1. Naik sebentar-sebentar

Dalam hal berkendara, pertama-tama kendarai dengan kecepatan sedang dan rendah selama 1-2 menit, lalu kendarai dengan kecepatan 2x selama 2 menit, lalu kendarai dengan kecepatan sedang dan rendah, lalu kembali ke kecepatan. kemampuan beradaptasi.

2. Bersepeda di telapak kaki

Sentuh pedal dengan telapak kaki untuk mencapai efek pijat titik akupuntur. Khususnya: mengayuh sepeda dengan satu pedal, 30 hingga 50 kali pada setiap kaki.

3. Naik kekuatan

Tergantung kriterianya, riding hard, misalnya: menyetel gigi transmisi saat mendaki bukit (terbatas pada sepeda kecepatan adjustable gigi 5 atau 10), metode ini dapat meningkatkan kekuatan otot atau daya tahan otot kaki.