Tulang menopang tubuh kita dan merupakan penopang tubuh manusia.Tanpa tulang yang kuat, manusia tidak bisa berjalan tegak dengan normal. Namun seiring bertambahnya usia, tulang Anda menjadi semakin lemah.

Setelah seseorang mencapai usia tertentu, sejumlah besar kalsium akan hilang di dalam tubuh, dan akan terjadi berbagai tingkat osteoporosis, terutama karena hilangnya kalsium dan trinatidin di tulang. Faktanya, umur sendi terbatas, dan sekali kerusakan parah terjadi, dapat menyebabkan penuaan tulang. Pada saat yang sama, wanita lebih mungkin menderita radang sendi dan nyeri lutut daripada pria.

Mengapa "nyeri lutut" merupakan gejala umum wanita paruh baya?

Ketika berbicara tentang wanita paruh baya, semua orang secara alami berpikir tentang menopause, dan penyebab paling langsung dari menopause wanita adalah berkurangnya estrogen. Secara umum, wanita mengalami menopause antara usia 45 dan 55 tahun, ketika sekresi estrogen dalam tubuh mulai berkurang secara bertahap.

Setelah memasuki masa menopause, serangkaian perubahan nyata akan terjadi pada psikologi dan tubuh wanita paruh baya, misalnya rentan terhadap depresi dan rewel berpikir, serta temperamennya juga menjadi mudah tersinggung dan mudah bersemangat. kadar hormon , wanita paruh baya menopause juga akan mengalami beberapa gejala kekeringan vagina, kehilangan libido, dan infeksi saluran kemih. Selain itu, wanita paruh baya juga mengalami nyeri sendi secara umum, terutama nyeri lutut, karena wanita paruh baya lebih cenderung menyebabkan osteoporosis atau gangguan peredaran darah pada sendi lutut. Hal ini karena penurunan estrogen pada saat menopause menyebabkan penurunan aktivitas osteoblas, sehingga terjadi ketidakseimbangan metabolisme tulang, osteoporosis dan deposisi kalsium lokal pada sendi lutut sehingga menimbulkan nyeri pada berbagai sendi terutama sendi lutut. Selain itu, wanita menopause sendiri sering mengalami gangguan metabolisme peredaran darah, yang juga akan meningkatkan derajat peradangan aseptik pada sendi lutut dan membuat nyeri semakin hebat. Banyak wanita paruh baya disertai dengan beberapa iritabilitas dan depresi psikologis, yang juga akan memperbesar gejala nyeri lutut.

Menurut penelitian ilmiah, sirkulasi ekstremitas bawah yang disebabkan oleh penurunan estrogen pada wanita paruh baya terhambat, sirkulasi tidak baik, dan darah tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, yang membuat wanita lebih rentan terhadap penyakit sendi dan osteoporosis, dan probabilitas bahkan dua kali lebih tinggi dari laki-laki. Oleh karena itu, wanita dengan nyeri lutut jangka panjang tidak boleh memakai rok mini dan sepatu hak tinggi, pada saat yang sama, mereka harus melakukan pekerjaan yang baik untuk menjaga sendi lutut tetap hangat, yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan lutut.

Untuk kesehatan tulang dan persendian, hal-hal berikut harus dilakukan sesegera mungkin :

1. Latihan yang benar

Wanita paruh baya dengan nyeri lutut harus berolahraga dengan benar untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah manusia, dan mencapai tujuan menghilangkan rasa sakit, tetapi hindari olahraga yang berlebihan.

2. Jaga agar sendi lutut tetap hangat

Bagian dari nyeri sendi lutut berhubungan dengan masuknya udara dingin, baik itu musim dingin atau musim panas ketika AC dihidupkan di mana-mana, sendi lutut diserang oleh angin dingin untuk waktu yang lama, yang mudah menyebabkannya. kerusakan tulang dan nyeri hebat. Dalam hal ini, Anda harus selalu memperhatikan agar sendi lutut tetap hangat, dan kenakan celana hangat atau bantalan lutut jika perlu untuk mengurangi masuknya udara dingin dan memperparah rasa sakit.

3. Tutup mulutmu

Melihat ini, semua orang akan bertanya-tanya, apa hubungannya cedera sendi dengan mulut? Banyak orang telah mendengar bahwa semakin gemuk Anda, semakin besar tekanan pada lutut Anda, jadi mengendalikan berat badan Anda adalah cara yang baik untuk mengurangi tekanan pada lutut dan mengurangi rasa sakit.

4. Suplemen nutrisi aktif

Seiring bertambahnya usia, kalsium hilang, dan mengonsumsi beberapa suplemen yang melengkapi kalsium, menyehatkan sendi, dan melindungi tulang juga merupakan cara untuk mengurangi rasa sakit.

5. Jongkok

Temukan dinding, letakkan punggung Anda ke dinding, perlahan jongkok ke keadaan horizontal, tetap selama 20-30 detik, istirahat, dan lakukan satu set selama 20 menit sehari. Seiring waktu, paha depan Anda secara bertahap akan menjadi lebih kuat, dan rasa sakit pada sendi lutut akan berkurang dan berangsur-angsur hilang.

6. Pijat sendi lutut

Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah pada sendi lutut, melembabkan tulang rawan, dan menghilangkan rasa sakit.