Pikiran adalah tempat yang otonom. Ketika pikiran muncul, surga menjadi neraka; ketika pikiran berhenti, neraka menjadi surga. --Milton, "Surga yang Hilang"
Setiap orang pasti pernah mengalami kemalangan. Dan mereka yang tidak bahagia secara kronis mungkin disebabkan oleh pemikiran negatif mereka. Bagaimana kita menghadapi pemikiran negatif yang negatif dan tidak bahagia ini memengaruhi apakah kita percaya diri atau takut, apakah kita penuh harapan atau putus asa, apakah kita memiliki otonomi atau merasa memegang kendali, dan bahkan apakah kita berhasil. Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa pemikiran negatif yang terus-menerus mengurangi kesehatan dan kesejahteraan.
Berikut 8 pikiran negatif umum yang perlu diwaspadai:
Berpikir negatif 1. Menyerang diri sendiri
Terkadang kita berbicara buruk tentang diri kita sendiri, yang mengurangi kepercayaan diri kita, meremehkan potensi kita, dan membuat kinerja kita lebih buruk. Dalam hal ini, biasanya dimulai seperti ini:
"Aku tidak bisa..." "Aku tidak cukup baik..." "Aku tidak yakin..." "Aku belum..."
Bayangkan saja, jika Anda memiliki teman seperti itu yang memberi tahu Anda "Anda tidak cukup baik", "Anda tidak bisa melakukannya", "Anda tidak akan berhasil" setiap hari, apakah Anda masih akan berpikir orang ini benar-benar baik? temanmu? Jika tidak, bagaimana Anda bisa tahan dengan mengatakan hal-hal ini kepada diri sendiri setiap hari?
Melakukan serangan terhadap diri sendiri ini setiap hari seperti memiliki teman yang tidak tulus dan membiarkan teman itu memfitnah Anda sepanjang hari. Seiring waktu, ia menjadi musuh yang paling dibencinya.

Pemikiran negatif 2. Asumsi negatif
Bentuk umum dari pemikiran negatif adalah ini: pertimbangkan situasi saat ini dan asumsikan keadaan negatif. Orang dengan kebiasaan berpikir negatif ini secara otomatis memproses hal-hal seperti bus yang penuh sesak dan hari hujan sebagai perasaan negatif.
Kita semua tahu bahwa baik lalu lintas maupun cuaca tidak memiliki atribut positif atau negatif. Hal-hal ini menjadi positif atau negatif ketika Anda secara selektif menghubungkannya dengan situasi ego. Hal yang sama, beberapa orang akan memiliki pengalaman positif dan beberapa tidak. Kuncinya adalah bagaimana Anda mengevaluasi dan berhipotesis skenario ini.
Berpikir negatif 3. Selalu merasa rendah diri
Ini adalah salah satu cara termudah dan paling umum untuk membuat diri Anda merasa tidak bahagia. Apalagi jika kita sering dibandingkan dengan orang yang memiliki lebih banyak, lebih menarik, menghasilkan lebih banyak uang, atau bahkan mendapatkan lebih banyak suka di Momen kita.
Anda mungkin mengalami perbandingan sosial yang negatif ketika Anda merasa sangat ingin memiliki apa yang dimiliki orang lain, atau ketika Anda merasa iri atau rendah diri dari orang lain.
Meskipun terkadang hasil dari perbandingan ini adil, namun hal itu tidak berkontribusi pada kebahagiaan atau kesuksesan dalam hidup dan bisnis. Tidak hanya itu, banyak penelitian juga mengkonfirmasi bahwa kebiasaan perbandingan negatif seperti itu membuat orang mengalami lebih banyak stres, kecemasan, keputusasaan, dan membuat lebih banyak keputusan penyangkalan diri.

Pemikiran negatif 4. Perenungan negatif
Memang, kita perlu belajar dari masa lalu dan belajar darinya, tetapi kita tidak boleh terjebak di masa lalu. Ini karena, terkadang, kesulitan dan kemunduran pribadi dapat membutakan kita dari melihat potensi sejati dan peluang baru kita.
Kita tidak bisa mengubah apa yang telah terjadi. Tetapi tidak ada yang terjadi yang dapat kita ubah atau pengaruhi. Langkah pertama untuk mengubah dan mempengaruhi adalah dengan menerobos hambatan "masa lalu" dan menyatakan kepada diri sendiri dengan jelas bahwa orang yang dapat mengendalikan masa kini adalah siapa saya sekarang, bukan siapa saya di masa lalu.
Goethe pernah berkata, “Tidak ada yang lebih penting dari hari ini!” Jangan terpaku pada masa lalu, fokus pada masa kini, buat keputusan yang lebih baik, dan lanjutkan.
Berpikir negatif 5. Selalu merasa bahwa lawan sulit dihadapi
Kita pasti akan bertemu dengan beberapa pria tangguh. Dalam menghadapi orang-orang yang sulit ini, orang-orang juga secara tidak sadar akan menganggap pihak lain sebagai "pengendali", sementara diri mereka sendiri berperan sebagai "orang yang dikendalikan".
Pemikiran negatif ini, bahkan secara objektif, sangat mengurangi otonomi kita.
Jika Anda ingin mengubah pemikiran negatif ini, hal terpenting adalah membalikkan kognisi Anda sendiri. Apakah Anda berurusan dengan seorang narsisis, monster pengendali, atau veteran pasif-agresif, saya yakin Anda dapat mencari di Internet atau di buku untuk menemukan keterampilan yang sesuai dan membiarkan diri Anda menduduki puncak interaksi yang memerintah (atau, setidaknya, dalam posisi yang lebih maju). status yang setara).

Berpikir negatif 6. Selalu salahkan
Apa yang harus disalahkan, di sini, kita dapat memahaminya sebagai "bertanggung jawab atas kemalangan benda asing". Banyak orang menyalahkan pemikiran negatif mereka yang tidak bahagia atau gagal pada kelambanan orang tua, keintiman negatif, kondisi sosial ekonomi yang buruk, kondisi kesehatan, atau kesulitan hidup.
Meski merupakan fakta yang tak terbantahkan bahwa hidup ini sulit, menyakitkan, dan sakit yang dibawanya, tidak dapat disangkal bahwa orang atau benda asing sering digunakan sebagai alasan untuk tidak bahagia, yang juga memproyeksikan mentalitas negatif dari peran "korban".
Mengapa orang mengambil peran "korban"? Tebak dengan berani bahwa sebagai "korban", mungkin ada beberapa "manfaat" ilusi: dengan menargetkan dunia luar, Anda dapat menemukan alasan yang nyaman untuk ketidakbahagiaan Anda, dan kerja keras yang benar-benar bertanggung jawab atas hidup dan kebahagiaan Anda sendiri disembunyikan secara halus .
Tapi, seiring waktu, tuduhan kebiasaan ini melanggengkan rasa sakit, dendam, dan rasa tidak berdaya, sementara karakter "korban" menderita dari apa yang disebut Thoreau "masih putus asa."
Sungguh kejam dan ironis bahwa orang luar yang Anda salahkan tidak benar-benar mengerti atau peduli dengan perasaan Anda. Anda telah menyakiti diri sendiri dengan ditangkap oleh rasa sakit dan kebencian Anda sendiri.
Perasaan Anda mungkin benar secara objektif, tetapi perasaan itu tidak membantu Anda menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih sukses. Pada akhirnya, yang Anda dapatkan hanyalah mereka yang merengek dan membuat diri Anda semakin putus asa.

Berpikir negatif 7. Jangan memaafkan diri sendiri
Kita semua membuat kesalahan. Ketika Anda melihat ke belakang, Anda pasti telah membuat beberapa keputusan atau tindakan yang Anda sesali, dan sayangnya mungkin telah membuat beberapa penilaian buruk atau menyebabkan kerugian pada diri sendiri atau orang lain.
Memikirkan peristiwa ini dapat disertai dengan perasaan menyalahkan diri sendiri, terutama untuk kerusakan yang tidak disengaja atau peluang yang terlewatkan. Bahkan, Anda mungkin merasa seperti orang jahat dan tenggelam dalam rasa bersalah.
Pada saat ini, sangat penting untuk memiliki lebih banyak empati pada diri sendiri. Percaya bahwa Anda telah belajar dari masa lalu, Anda sekarang lebih mampu menghindari kesalahan itu dan melakukan lebih banyak hal positif untuk diri sendiri dan orang lain.
Anda harus tahu: maafkan diri Anda sendiri. Setiap orang membuat kesalahan, dan kesalahan tidak secara permanen mencerminkan siapa Anda. Kesalahan hanyalah titik waktu yang terisolasi pada timeline. Katakan pada diri sendiri, "Saya akan membuat kesalahan, tetapi itu tidak berarti saya orang jahat.
Berpikir negatif 8. Takut gagal atau salah
Bagian dari ketakutan akan kegagalan dan membuat kesalahan berkaitan dengan perfeksionisme (di mana perfeksionisme mengacu pada perfeksionisme dalam satu bidang kehidupan Anda), kadang-kadang Anda mungkin merasa seperti Anda tidak cukup baik di beberapa bidang, memberikan banyak tekanan pada diri sendiri lakukan lebih baik.
Meskipun menggunakan standar tinggi sebagai alat untuk membuat diri Anda tetap termotivasi, mengharapkan diri Anda untuk menjadi sempurna menghilangkan banyak kesenangan hidup dan dapat membatasi potensi Anda untuk sukses. Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi hubungan antara perfeksionisme dan ketidakbahagiaan.