Seharusnya kamu sering mendengar teman-teman di sekitarmu mengatakan bahwa kamu sedang dalam mood yang buruk, tidak ingin berbicara, tidak ingin bertemu orang, tidak ingin melakukan sesuatu... Ini sebenarnya semua emosi yang mempengaruhi diri sendiri.

Emosi seperti bayangan kita. Mereka selalu bersama kita. Emosi itu seperti air. Itu harus dihindari daripada dicegah. Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda. Emosi yang stabil adalah pesona kepribadian utama seseorang.

Apa itu emosi?

Emosi adalah perasaan alami, respons mental dan fisik kita yang komprehensif terhadap peristiwa atau rangsangan eksternal. Ini termasuk pengalaman subjektif, seperti ketakutan, kegembiraan, kekhawatiran, depresi, dll.; Respon fisiologis, seperti peningkatan denyut jantung, peningkatan aliran darah, tangan gemetar, mata kusam, dll.; dan perilaku eksternal, seperti melarikan diri, tersenyum. , menangis, menjerit, dll. Dari perspektif evolusi biologis, emosi dapat dibagi menjadi emosi dasar dan emosi majemuk. Emosi dasar dimiliki oleh manusia dan hewan dan dapat dipelajari tanpa belajar. Mereka juga bisa disebut emosi mentah. Setiap emosi dasar memiliki mekanisme neurofisiologis independen, pengalaman batin, manifestasi luar dan fungsi adaptif yang berbeda. Meskipun ada banyak cara berbeda untuk mengkategorikan emosi, salah satu yang paling umum menggunakan kebahagiaan, kemarahan, kesedihan, dan ketakutan sebagai bentuk dasar emosi. Dalam masyarakat manusia, emosi dasar ini juga dipahami secara universal lintas ras.

Sekarang setelah Anda mengetahui apa itu emosi, apakah Anda pernah mengalami pengalaman berikut:

1. Saya ingin berbicara dengan baik, tetapi saya tidak bisa menahan diri untuk tidak berteriak

2. Menghadapi peristiwa besar, berguling-guling, tidak bisa tidur, insomnia

3. Tidak bisa mengontrol emosi saat depresi, depresi, depresi

4. Sangat tidak bahagia dan di bawah banyak tekanan, tetapi berani dan berpura-pura kuat

Mengapa Anda mengatakan bahwa manajemen emosional adalah setengah dari pertempuran?

Masalah emosional sangat dekat dengan kehidupan kita. Banyak orang juga tahu bahwa mereka memiliki masalah emosional, tetapi mereka tidak dapat mengendalikannya dan tidak dapat menangani emosi mereka dengan baik.

Seperti yang dikatakan Kazuo Inamori: "Sukses tanpa emosi yang tidak perlu." Jika Anda ingin sukses, mengapa Anda harus menghentikan emosi negatif? Karena emosi dapat mempengaruhi konsentrasi, kurang konsentrasi dalam melakukan sesuatu, dan efisiensi kerja sangat berkurang. Dapat dilihat bahwa menghentikan emosi negatif adalah setengah dari perjuangan. Karena manajemen emosi sangat penting, bagaimana seharusnya kita mengelola emosi kita dengan baik?

Bagaimana cara mengelola emosi?

Manajemen Emosi 1. Penemuan

Orang memiliki berbagai emosi, termasuk kebahagiaan, kesedihan, dan kemarahan. Ketika sebuah emosi muncul, Anda harus belajar mengenalinya, menentukan emosi mana yang Anda rasakan, menjaga diri Anda tetap tenang, dan kemudian menganalisis sumber emosi tersebut.

Manajemen Emosi 2. Penerimaan

Emosi apa pun yang tidak keluar tanpa alasan, ketika emosi muncul, Anda harus belajar menerimanya, dan bahkan dalam kesedihan atau kemarahan, Anda harus bekerja keras untuk menerimanya. Hanya dengan cara ini Anda dapat mengelola emosi Anda dengan sukses.

Manajemen Emosi 3. Ekspresi

Saat emosi buruk muncul, banyak orang memilih untuk menekan emosinya. Sebenarnya, pendekatan ini salah. Belajarlah untuk mengekspresikan emosi Anda secara halus. Hanya dengan berhasil belajar menggunakan emosi kita dapat menghilangkan stres dan mengatur hubungan interpersonal.

Manajemen Emosi 4. Ventilasi

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak hal yang dapat menyebabkan munculnya emosi negatif. Jika Anda memilih untuk menekannya secara membabi buta, itu akan membawa banyak tekanan. Memilih cara yang tepat untuk mengekspresikan emosi tidak hanya dapat menghilangkan emosi negatif, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan manusia.