Jika Anda berada di bawah banyak tekanan psikologis, Anda mungkin merasa seperti bukan diri Anda sendiri, seperti tubuh yang lelah. Ketika Anda berpikir "Saya akan mati karena stres ini", kemungkinan Anda tidak sedang mencari cara untuk menghilangkan rasa sakit, Anda hanya menjalaninya. Tetapi melakukan hal itu hanya akan memiliki efek negatif jangka panjang pada pikiran dan tubuh Anda.
Untuk mengatasi tekanan psikologis, pertama-tama kita harus memahami tekanan psikologis. Ada sepuluh manifestasi stres psikologis yang berlebihan:
1. Kelelahan
Jika Anda cukup tidur di malam hari tetapi masih berjuang untuk bangun dari tempat tidur setiap hari, kemungkinan besar Anda menderita kelelahan klinis. Para ahli mengatakan: "Stres psikologis seperti menguras energi karena stres dapat membuat tubuh Anda bekerja terlalu keras."
Jika fungsi tubuh Anda terasa terlalu banyak bekerja, bahkan tidur malam yang nyenyak pun tidak akan membuat Anda tetap berenergi keesokan harinya. Dalam hidup, kita perlu mengambil tindakan untuk menghilangkan stres mental agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
2. Tidak bisa tidur
Ironisnya, bahkan jika Anda terlalu lelah untuk berbicara, semakin stres Anda, semakin buruk kemampuan Anda untuk tidur. Insomnia terkait stres sebagian besar berasal dari ketidakmampuan Anda untuk berhenti berpikir, yang berarti tubuh Anda berada dalam "mode terlalu banyak bekerja" sepanjang waktu. Tentu saja keesokan harinya Anda akan semakin lelah karena tidak bisa tidur, yang hanya akan menambah beban stres Anda.

3. Selalu sakit
Jelas, jika Anda memiliki gangguan tidur, penyakit akan mengikuti. Selama masa stres, tubuh terlalu banyak bekerja sehingga tidak ada waktu untuk benar-benar pulih dari penyakit yang menyerang Anda.
Sistem kekebalan tubuh manusia menurun selama periode stres psikologis yang parah, demikian temuan penelitian 30%. Sehari "cuti kesehatan mental" adalah eufemisme untuk "tidak bekerja", tetapi terkadang dibutuhkan satu hari untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap sehat.
4. Kelupaan
Terlalu banyak tekanan mental terutama karena Anda harus melakukan terlalu banyak hal sekaligus. Dengan pekerjaan besar dan tanggung jawab hidup yang menjulang, mungkin sulit untuk menyelesaikan semua hal kecil.
Jika Anda terus lupa di mana kunci Anda, atau sering lupa janji dan rapat, kemungkinan stres Anda telah mencapai batasnya. Jangan biarkan diri Anda pergi saat ini dan mencari bantuan jika perlu.

5. Sakit kepala kronis dan nyeri tubuh
Seperti yang saya katakan di atas, dengan terlalu banyak tekanan psikologis, tubuh Anda bisa masuk ke mode tekanan darah tinggi. Kelelahan yang ditimbulkan tidak hanya mempengaruhi konsentrasi Anda, tetapi juga menyebabkan kelelahan fisik. Tubuh Anda secara alami mengembangkan respons "serangan atau lari" yang sebagian besar berasal dari penghindaran predator pada manusia purba.
Hari ini, alih-alih khawatir diserang singa atau beruang, tubuh kita merespons pekerjaan dan stresor kehidupan lainnya. Menurut Anda mengapa pijat bahu menenangkan setelah seharian bekerja? karena tubuhmu adalah masa lalu Berada dalam ketegangan tinggi selama 8 jam, berurusan dengan beban kerja yang berat.
6. Penurunan libido
Ketika Anda stres dan memiliki banyak hal untuk dipikirkan, libido Anda turun. Hal ini dapat membuat Anda merasa tertekan dan berharap Anda berhubungan seks lebih banyak. Namun ketika ada kesempatan dan Anda merasa tidak bisa berkonsentrasi, atau tidak tertarik, Anda bisa mengurangi stres dengan berolahraga secara teratur.

7. Emosi yang berlebihan
"Saat Anda stres, batang otak—bagian paling primitif dari otak—mengatur emosi Anda, dan bagian yang mengharapkan hasil menjadi kabur," kata para ahli. Ini menjelaskan mengapa stres bisa membuat kita menangisi hal-hal yang bisa' t berubah, atau marah ketika seseorang bersiul pada Anda.
Ingat ketika Anda sering begadang atau tertawa kecil ketika Anda masih kecil? Demikian pula, tubuh Anda terlalu banyak bekerja dan lelah, dan bahkan hal-hal terkecil dapat mengganggu Anda, bahkan jika Anda bertindak seperti orang bodoh. Sebagai orang dewasa, tidak baik memberi seseorang jari tengah hanya karena seseorang secara tidak sengaja menabraknya di kereta bawah tanah.
8. Kesulitan dalam pencernaan
Mual yang tiba-tiba saat Anda memasuki tempat parkir tempat kerja adalah cerminan langsung dari stres Anda hari ini. Tapi itu bukan reaksi perut yang sederhana, dan masalah pencernaan yang ditimbulkannya bisa menyebabkan muntah atau masalah lain.

9. Merasa pusing
Semua orang tahu bahwa ketika tekanan mental luar biasa, ambil napas dalam-dalam dan rileks, bukan? Saat Anda gugup dan takut, ini bisa memicu sinyal pernapasan Anda. Selain insting, napas pendek dapat memicu kekurangan oksigen, yang dapat menyebabkan pusing, tremor, dan bahkan kehilangan kesadaran. Jangan menahan diri saat stres mencapai puncaknya, dan ketika tubuh dan pikiran Anda terluka parah, cobalah untuk mengendalikan situasi.
10. Ketergantungan pada alkohol/narkoba
Setelah seharian bekerja keras, mungkin Anda hanya ingin pulang dan menonton TV dan minum bir dingin. Satu atau dua bir di rumah tentu baik-baik saja, tetapi mengandalkan bir untuk melepas lelah tidaklah tepat. Ketika Anda bangun keesokan paginya, Anda mungkin lebih gugup daripada malam sebelumnya. Jika suatu hari Anda mendapati diri Anda semakin bergantung pada obat-obatan atau alkohol untuk menghilangkan stres, inilah saatnya untuk segera mencari bantuan.