Rambut rontok segera setelah menyikat, rambut beruban di usia muda, atau rambut yang sangat berminyak adalah masalah rambut yang sangat mengganggu dan seringkali tidak ada produk perawatan rambut yang akan membantu. Faktanya, selain memilih produk perawatan rambut yang tepat, memperbaiki pola makan Anda dapat menyehatkan rambut secara efektif dan memberikan kilau hitam yang sehat pada rambut Anda dari dalam ke luar.
Nutrisi apa yang dapat ditambahkan untuk memperbaiki masalah rambut?
Nutrisi 1. Rambut rontok parah membutuhkan suplementasi zat besi
Jika Anda menemukan lebih banyak rambut dari biasanya di saluran pembuangan atau sikat rambut Anda di kamar mandi, atau jika Anda melihat garis rambut menipis, berhati-hatilah. Ada banyak penyebab rambut rontok, yang mungkin disebabkan oleh kurangnya nutrisi dalam tubuh. Ini karena anak perempuan kehilangan banyak darah setiap bulan karena menstruasi, asupan daging umumnya lebih rendah daripada anak laki-laki, dan makanan nabati relatif rendah zat besi, yang sulit diserap. Hal ini sangat rentan terhadap anemia defisiensi besi dan dapat menyebabkan masalah rambut rontok.
Namun jangan terlalu khawatir, sebagian besar kerontokan rambut akibat kekurangan zat besi dapat diatasi. Makanan kaya zat besi yang umum dalam makanan termasuk daging tanpa lemak, jeroan (termasuk hati, darah bebek, dan darah babi), dan ikan tertentu (termasuk tuna dan salmon).Sumber non-hewani termasuk tahu, sayuran hijau tua seperti bayam, dan anggrek ), jamur, biji wijen hitam dan biji labu.

Nutrisi 2. Rambut kering, ujung bercabang, makan lebih banyak makanan yang mengandung omega 3
Omega 3 dalam minyak ikan dianggap mendukung kesehatan rambut dan kulit kepala, mencegah peradangan folikel, menyuburkan rambut, dan meningkatkan kekuatan rambut. Penelitian telah menunjukkan bahwa Omega 3 juga melindungi kulit kepala dari sinar UV dari matahari dan merupakan penyelamat rambut. Selain ikan dan makanan laut, omega 3 juga ditemukan dalam alpukat dan biji berbagai kacang-kacangan, seperti kenari, pistachio, kacang mete, dan biji rami.
Nutrisi 3. Rambut beruban di usia muda karena kekurangan tembaga
Sering begadang, stres, dan terlalu banyak bekerja, semakin banyak uban kaum urban yang tumbuh lebih cepat. Selalu mengkhawatirkan untuk menemukan beberapa uban di rambut hitam setiap saat. Dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat mempertahankan pigmentasi yang ada dan memperlambat pertumbuhan uban. Warna rambut dipengaruhi oleh melanin dalam tubuh. Jika kandungan tembaga dalam tubuh terlalu rendah, maka akan mempengaruhi pembentukan melanin. Oleh karena itu, kekurangan tembaga dapat menyebabkan pertumbuhan uban prematur.
Banyak makanan, seperti biji wijen hitam, mengandung tembaga dalam jumlah tinggi, yang telah lama populer sebagai cara untuk memperbaiki uban. Juga, cokelat hitam adalah sumber tembaga yang sangat baik.

Nutrisi 4 Rambut berminyak dan lengket dapat meningkatkan vitamin B dalam makanan
Penyebab umum rambut berminyak termasuk pola makan yang tidak sehat, perawatan rambut yang tidak tepat, stres, dan produksi hormon yang tidak normal. Asupan vitamin B berhubungan dengan tingkat sekresi sebum dalam tubuh manusia. Asupan B3 yang cukup Vitamin, seperti B3 Niacin, B5 Panthenol, dan B7 Biotin, mengurangi kadar minyak, membuat rambut kering dan berkilau.
Vitamin B yang umum dalam biji-bijian. Ubah pola makan Anda dari tepung olahan seperti nasi putih, roti manis, dan berbagai kue kering dengan menggantinya dengan biji-bijian mentah dan alami.
Kebiasaan makan apa yang bisa menyebabkan rambut rontok?
1. Rambut rontok karena retensi garam dan tekanan ginjal
Garam meja adalah natrium klorida. Baik klorin dan natrium adalah ion yang dibutuhkan tubuh manusia. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidak baik. Penelitian medis menunjukkan bahwa ketika tubuh manusia menelan terlalu banyak garam, garam tidak dapat dikeluarkan tepat waktu, garam tetap berada di dalam tubuh, dan rambut menahan terlalu banyak air, mengakibatkan rambut kering. Retensi garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan sebum , meningkatkan ketombe dan mempercepat kerontokan rambut. Terlalu banyak garam memberikan kondisi hidup yang baik bagi bakteri, yang tidak melakukan apa pun untuk membersihkan rambut, meningkatkan kemungkinan gangguan kulit kepala dan menyebabkan kerontokan rambut.

2. Jangan sering-sering makan sayur dan buah segar
Salah satu alasan mengapa rambut menjadi kuning adalah adanya racun asam dalam darah. Penyebabnya adalah kelelahan fisik dan mental.Konsumsi berlebihan gula murni dan makanan berlemak dalam waktu lama akan menyebabkan tubuh menghasilkan racun asam selama proses metabolisme.Karena zat asam dalam makanan seperti hati, daging dan bawang dapat dengan mudah menyebabkan racun asam yang berlebihan dalam darah, maka perlu Makan lebih sedikit.
3. Retensi gula membentuk asam organik, yang mengganggu kilau rambut
Dalam metabolisme harian tubuh manusia, kelebihan gula dalam tubuh membentuk sejumlah besar asam organik, yang meningkatkan metabolisme pigmen rambut, menyebabkan rambut kehilangan kilau, menguning, dan bercabang.
4. Makan terlalu banyak daging
Saat ini, banyak orang makan banyak daging, dan sering makan daging adalah elemen dasar dari kekurangan nutrisi rambut, yang menyebabkan kerontokan rambut pada pasien. Oleh karena itu, pasien perlu makan daging dengan benar, suplemen yodium, protein nabati, zat besi, vitamin, dll., Untuk melawan penuaan rambut, meningkatkan pembelahan sel, dan menumbuhkan rambut, dan bisa makan lebih banyak selada segar, kubis, wijen hitam, dll.
5. Kurangnya asupan buah, sayur, dan makanan pokok
Banyak orang makan sayuran dan makanan pokok dalam hidup mereka, tetapi asupan yang tidak mencukupi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Praktik yang relevan menunjukkan bahwa konsumsi makanan pokok kaum urban modern semakin berkurang, yang sudah tidak mencukupi. Ini menimbulkan risiko tertentu bagi kesehatan, karena asupan makanan pokok yang tidak mencukupi akan menyebabkan qi dan darah tidak mencukupi, dan qi ginjal tidak mencukupi.