Masa emas pemulihan pascapersalinan dan tindakan pencegahan
2022-04-17
Ada banyak ibu di sekitar yang merupakan gadis kecil yang lembut sebelum mereka memiliki anak: berpakaian bagus, perawatan kulit yang cermat, dan riasan yang halus setiap hari. Tapi begitu bayi lahir, temperamen seluruh orang berubah. Tidak hanya pakaian menjadi lebih kasual, tetapi bentuk tubuh juga telah mengalami perubahan besar: perut bagian bawah menonjol, selangkangan lebih lebar, dada kendur... Dari gadis kecil yang lembut menjadi wanita berwajah kuning yang ceroboh, hanya ada satu langkah lagi, dan perlu untuk memutuskan Apakah Anda seorang ibu panas atau wanita berwajah kuning, hanya ada celah dalam pemulihan pascapersalinan. Raihlah zaman keemasan, Anda masih seorang ibu yang ramping dan modis; jika Anda melewatkannya, Anda dapat melangkah lebih jauh dan lebih jauh di jalan kehilangan bentuk.
Para ibu, demi kesehatan dan tubuh Anda, jangan lupa untuk mengingat masa-masa emas pemulihan pascapersalinan ini!
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 1: Pengangkatan lokia - 2-6 minggu pascapersalinan
Lochia postpartum merupakan tahapan yang harus dilalui oleh setiap ibu postpartum. Namun, waktu keluarnya lokia bervariasi dari orang ke orang, tetapi secara umum, itu normal dalam 42 hari setelah melahirkan. Namun, ibu dengan fisik yang baik akan mengalami keputihan yang bersih dalam waktu 2 minggu setelah melahirkan, sedangkan ibu dengan fisik yang sedikit lebih buruk akan mengalami keterlambatan keluarnya cairan, bahkan ada yang mengalami pendarahan rahim yang tidak teratur. Hati-hati saat ini dan ingatlah untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan.
Untuk mengeluarkan lokia dengan cepat, ibu baru perlu memperhatikan hal-hal berikut:
Pertama-tama, jaga kebersihan vulva dan ganti pakaian dalam dan pembalut wanita secara teratur. Bagi ibu yang terlalu malas untuk mencuci celana dalam, mereka dapat menggunakan celana dalam sekali pakai, yang praktis dan cepat. Bilas vulva dengan air setelah setiap toilet untuk mengurangi kemungkinan infeksi vulva. Banyak ibu melahirkan luka samping atau robekan perineum. Ibu harus menjaga posisi duduk dan tidur yang benar, sebaiknya berlawanan arah dengan luka perineum.
Misalnya, jika luka robek di sebelah kiri, sebaiknya ibu duduk dan tidur di sebelah kanan, agar luka tidak tertekan, yang kondusif untuk sirkulasi darah, membuat luka lebih cepat sembuh, dan membantu mengeluarkan lokia sesegera mungkin.
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 2: Pemulihan rahim - dalam 6 minggu pascapersalinan
Mengenai pemulihan rahim pascapersalinan, kebanyakan orang percaya bahwa hanya sebagian rahim yang pulih. Rahim terdiri dari tiga bagian: rahim, leher rahim, dan endometrium.
Rahim adalah pemulihan postpartum tercepat. Setelah sekitar dua minggu, rahim akan menarik kembali ke dalam rongga panggul.
Waktu pemulihan serviks dan endometrium jauh lebih lambat. Bagi ibu yang baru saja melahirkan, terutama ibu yang melahirkan secara alami, leher rahim akan mengalami berbagai tingkat kemacetan dan kemerahan, leher rahim akan menjadi sangat lunak, dan leher rahim akan terbuka. Leher rahim menutup sekitar 7-10 hari pascapersalinan, pada saat itu kemungkinan infeksi bakteri menjadi lebih kecil.
Setelah melahirkan, lapisan rahim dilahirkan kembali. Prosesnya memakan waktu lebih lama, sekitar 21 hari. Perbaikan penuh membutuhkan waktu 6 minggu.
Untuk membantu rahim pulih lebih cepat dan lebih baik setelah melahirkan, ibu baru perlu buang air kecil sesegera mungkin, bangun dari tempat tidur, membantu rahim pulih setelah melahirkan, mengeluarkan lokia, dan tidak berbaring di tempat tidur sepanjang waktu. Selain itu, bersikeras untuk menyusui dan membiarkan bayi lebih banyak mengisap puting susu ibu juga dapat merangsang kontraksi rahim dan mempercepat pemulihan pascapersalinan.
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 3: Perbaikan otot dasar panggul - 6 bulan hingga 1 tahun pascapersalinan
Setelah kehamilan, tekanan pada otot dasar panggul meningkat karena pertumbuhan janin. Di bawah tekanan berat untuk waktu yang lama, otot-otot dasar panggul mudah rileks, mempengaruhi fungsi banyak organ ibu.
Oleh karena itu, ketika Anda pergi untuk pemeriksaan 42 hari setelah melahirkan, dokter akan meninjau otot-otot dasar panggul, dan jika perlu, akan merekomendasikan ibu baru untuk melakukan pelatihan perbaikan otot dasar panggul!
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 4: Pemulihan panggul - dalam satu tahun setelah melahirkan
Setelah kehamilan, panggul ibu akan mengembang seiring pertumbuhan janin. Oleh karena itu, banyak ibu yang akan mengalami deformasi setelah melahirkan, bokong akan menjadi lebih besar dan jelek. Jika panggul ibu belum pulih, sulit untuk kembali ke bentuk sebelum hamil setelah melahirkan.
Karena itu, jika Anda ingin mendapatkan kembali sosok yang baik setelah melahirkan, Anda harus ingat untuk memanfaatkan periode emas ini!
Bagaimana cara melakukan pemulihan pascapersalinan secara ilmiah?
Catatan 1: Perhatikan pemulihan rahim pascapersalinan
Ketika seorang ibu hamil, tubuhnya berubah, begitu juga rahimnya. Karena janin perlu tumbuh di dalam rahim, kontraksi rahim terjadi selama persalinan. Pada saat yang sama, pascapersalinan akan menekan rahim dan mengeluarkan lokia di dalam rahim, oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada pemulihan rahim pascapersalinan. Ibu hamil dapat menilai pemulihan rahim dengan mengamati warna lokia dan penurunan rahim.
Sekresi lokia pascapersalinan merupakan salah satu tanda pemulihan uterus pascapersalinan yang baik.Secara umum, sekresi lokia berhenti 4-6 minggu setelah melahirkan, dan pada dasarnya uterus kembali normal pascapersalinan. Jika ada bekuan darah di lokia, peningkatan perdarahan atau bau, dan waktu keluarnya terlalu pendek atau terlalu lama, ini menunjukkan kontraksi rahim yang buruk atau infeksi, dan Anda harus mencari perhatian medis tepat waktu.
Catatan 2: Istirahat yang cukup
Proses melahirkan bayi banyak menguras tenaga fisik ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil pascamelahirkan harus memastikan istirahat yang cukup untuk membantu pemulihan tubuh sesegera mungkin setelah melahirkan. Tapi Anda tidak bisa berbaring sepanjang waktu. Bangun dari tempat tidur dan berjalan baik untuk pemulihan tubuh Anda pascapersalinan. Ketika Anda bangun dari tempat tidur untuk pertama kalinya, Anda membutuhkan seseorang untuk menemani Anda untuk mencegah jatuh karena kelemahan dan pusing, jangan berdiri lama-lama. Kemudian perlahan-lahan tingkatkan jumlah dan waktu kegiatan.
Catatan 3: Pertahankan suasana hati yang bahagia
Ibu hamil pascapersalinan harus menjaga suasana hati yang bahagia, karena terlalu banyak stres akan meningkatkan kemungkinan terjadinya depresi pascapersalinan pada ibu hamil. Oleh karena itu, setelah melahirkan, disarankan agar ayah dan anggota keluarga lebih banyak menemani ibu hamil dan lebih memperhatikan ibu hamil.
Catatan 4: Ventilasi ruangan secara teratur
Ventilasi ruangan yang teratur penting untuk kesehatan ibu hamil dan bayinya.Gagasan tradisional untuk menutup pintu dan jendela rumah selama masa persalinan adalah salah. Ibu hamil membutuhkan pemulihan pascapersalinan dan memiliki sedikit aktivitas, jika pintu dan jendela tertutup, akan ada banyak bakteri di udara. Selain karbon dioksida yang dihembuskan, jika Anda tinggal di lingkungan seperti itu untuk waktu yang lama, itu akan membuat Anda merasa tercekik, dan itu tidak baik untuk kesehatan Anda.
Catatan 5: Diet yang wajar dan asupan nutrisi
Asupan zat gizi dapat melengkapi konsumsi ibu hamil, dan juga baik untuk tubuh, namun kita harus memperhatikan asupan zat gizi yang wajar dan sedang. Perhatikan campuran daging dan sayuran yang wajar, pola makan yang seimbang, dan pastikan asupan yang cukup. Jika tidak, nutrisi tidak cukup, belum lagi pemulihan tubuh yang lambat setelah melahirkan, dan bahkan susu yang dibutuhkan bayi tidak dapat dijamin. . Dan tahap awal harus ringan, jangan makan makanan yang mengiritasi.
Catatan 6: Jaga kebersihan
Perawatan normal dapat memastikan kebersihan ibu hamil pascapersalinan. Perlu dicatat bahwa penghapusan lokia membutuhkan waktu tertentu. Pembalut wanita harus sering diganti, vulva harus dibilas dengan air hangat, dan pakaian dalam harus sering diganti untuk menghindari infeksi pada kulit dan bagian pribadi, disarankan untuk menggantinya sekali sehari.
Catatan 7: Buang Air Kecil
Ibu hamil nifas harus buang air kecil tepat waktu, apalagi buang air kecil pertama ibu hamil yang baru melahirkan secara alami sangat penting. Jika tidak segera dikeluarkan, retensi urin rentan terjadi, menyebabkan pembengkakan kandung kemih dan menghambat kontraksi rahim. Umumnya, buang air kecil aktif 6 sampai 8 jam setelah melahirkan.Jika Anda tidak terbiasa buang air kecil di tempat tidur, Anda bisa duduk atau pergi ke kamar mandi bersama keluarga untuk buang air kecil. Jika masih belum keluar, suara air mengalir bisa digunakan untuk merangsang buang air kecil. Jika Anda tidak bisa buang air kecil untuk waktu yang lama, Anda harus memberi tahu dokter Anda sesegera mungkin dan mendapatkan pengobatan simtomatik pada waktunya.
Para ibu, demi kesehatan dan tubuh Anda, jangan lupa untuk mengingat masa-masa emas pemulihan pascapersalinan ini!
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 1: Pengangkatan lokia - 2-6 minggu pascapersalinan
Lochia postpartum merupakan tahapan yang harus dilalui oleh setiap ibu postpartum. Namun, waktu keluarnya lokia bervariasi dari orang ke orang, tetapi secara umum, itu normal dalam 42 hari setelah melahirkan. Namun, ibu dengan fisik yang baik akan mengalami keputihan yang bersih dalam waktu 2 minggu setelah melahirkan, sedangkan ibu dengan fisik yang sedikit lebih buruk akan mengalami keterlambatan keluarnya cairan, bahkan ada yang mengalami pendarahan rahim yang tidak teratur. Hati-hati saat ini dan ingatlah untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan.
Untuk mengeluarkan lokia dengan cepat, ibu baru perlu memperhatikan hal-hal berikut:
Pertama-tama, jaga kebersihan vulva dan ganti pakaian dalam dan pembalut wanita secara teratur. Bagi ibu yang terlalu malas untuk mencuci celana dalam, mereka dapat menggunakan celana dalam sekali pakai, yang praktis dan cepat. Bilas vulva dengan air setelah setiap toilet untuk mengurangi kemungkinan infeksi vulva. Banyak ibu melahirkan luka samping atau robekan perineum. Ibu harus menjaga posisi duduk dan tidur yang benar, sebaiknya berlawanan arah dengan luka perineum.
Misalnya, jika luka robek di sebelah kiri, sebaiknya ibu duduk dan tidur di sebelah kanan, agar luka tidak tertekan, yang kondusif untuk sirkulasi darah, membuat luka lebih cepat sembuh, dan membantu mengeluarkan lokia sesegera mungkin.
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 2: Pemulihan rahim - dalam 6 minggu pascapersalinan
Mengenai pemulihan rahim pascapersalinan, kebanyakan orang percaya bahwa hanya sebagian rahim yang pulih. Rahim terdiri dari tiga bagian: rahim, leher rahim, dan endometrium.
Rahim adalah pemulihan postpartum tercepat. Setelah sekitar dua minggu, rahim akan menarik kembali ke dalam rongga panggul.
Waktu pemulihan serviks dan endometrium jauh lebih lambat. Bagi ibu yang baru saja melahirkan, terutama ibu yang melahirkan secara alami, leher rahim akan mengalami berbagai tingkat kemacetan dan kemerahan, leher rahim akan menjadi sangat lunak, dan leher rahim akan terbuka. Leher rahim menutup sekitar 7-10 hari pascapersalinan, pada saat itu kemungkinan infeksi bakteri menjadi lebih kecil.
Setelah melahirkan, lapisan rahim dilahirkan kembali. Prosesnya memakan waktu lebih lama, sekitar 21 hari. Perbaikan penuh membutuhkan waktu 6 minggu.
Untuk membantu rahim pulih lebih cepat dan lebih baik setelah melahirkan, ibu baru perlu buang air kecil sesegera mungkin, bangun dari tempat tidur, membantu rahim pulih setelah melahirkan, mengeluarkan lokia, dan tidak berbaring di tempat tidur sepanjang waktu. Selain itu, bersikeras untuk menyusui dan membiarkan bayi lebih banyak mengisap puting susu ibu juga dapat merangsang kontraksi rahim dan mempercepat pemulihan pascapersalinan.
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 3: Perbaikan otot dasar panggul - 6 bulan hingga 1 tahun pascapersalinan
Setelah kehamilan, tekanan pada otot dasar panggul meningkat karena pertumbuhan janin. Di bawah tekanan berat untuk waktu yang lama, otot-otot dasar panggul mudah rileks, mempengaruhi fungsi banyak organ ibu.
Oleh karena itu, ketika Anda pergi untuk pemeriksaan 42 hari setelah melahirkan, dokter akan meninjau otot-otot dasar panggul, dan jika perlu, akan merekomendasikan ibu baru untuk melakukan pelatihan perbaikan otot dasar panggul!
Pemulihan pascapersalinan Periode emas 4: Pemulihan panggul - dalam satu tahun setelah melahirkan
Setelah kehamilan, panggul ibu akan mengembang seiring pertumbuhan janin. Oleh karena itu, banyak ibu yang akan mengalami deformasi setelah melahirkan, bokong akan menjadi lebih besar dan jelek. Jika panggul ibu belum pulih, sulit untuk kembali ke bentuk sebelum hamil setelah melahirkan.
Karena itu, jika Anda ingin mendapatkan kembali sosok yang baik setelah melahirkan, Anda harus ingat untuk memanfaatkan periode emas ini!
Bagaimana cara melakukan pemulihan pascapersalinan secara ilmiah?
Catatan 1: Perhatikan pemulihan rahim pascapersalinan
Ketika seorang ibu hamil, tubuhnya berubah, begitu juga rahimnya. Karena janin perlu tumbuh di dalam rahim, kontraksi rahim terjadi selama persalinan. Pada saat yang sama, pascapersalinan akan menekan rahim dan mengeluarkan lokia di dalam rahim, oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada pemulihan rahim pascapersalinan. Ibu hamil dapat menilai pemulihan rahim dengan mengamati warna lokia dan penurunan rahim.
Sekresi lokia pascapersalinan merupakan salah satu tanda pemulihan uterus pascapersalinan yang baik.Secara umum, sekresi lokia berhenti 4-6 minggu setelah melahirkan, dan pada dasarnya uterus kembali normal pascapersalinan. Jika ada bekuan darah di lokia, peningkatan perdarahan atau bau, dan waktu keluarnya terlalu pendek atau terlalu lama, ini menunjukkan kontraksi rahim yang buruk atau infeksi, dan Anda harus mencari perhatian medis tepat waktu.
Catatan 2: Istirahat yang cukup
Proses melahirkan bayi banyak menguras tenaga fisik ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil pascamelahirkan harus memastikan istirahat yang cukup untuk membantu pemulihan tubuh sesegera mungkin setelah melahirkan. Tapi Anda tidak bisa berbaring sepanjang waktu. Bangun dari tempat tidur dan berjalan baik untuk pemulihan tubuh Anda pascapersalinan. Ketika Anda bangun dari tempat tidur untuk pertama kalinya, Anda membutuhkan seseorang untuk menemani Anda untuk mencegah jatuh karena kelemahan dan pusing, jangan berdiri lama-lama. Kemudian perlahan-lahan tingkatkan jumlah dan waktu kegiatan.
Catatan 3: Pertahankan suasana hati yang bahagia
Ibu hamil pascapersalinan harus menjaga suasana hati yang bahagia, karena terlalu banyak stres akan meningkatkan kemungkinan terjadinya depresi pascapersalinan pada ibu hamil. Oleh karena itu, setelah melahirkan, disarankan agar ayah dan anggota keluarga lebih banyak menemani ibu hamil dan lebih memperhatikan ibu hamil.
Catatan 4: Ventilasi ruangan secara teratur
Ventilasi ruangan yang teratur penting untuk kesehatan ibu hamil dan bayinya.Gagasan tradisional untuk menutup pintu dan jendela rumah selama masa persalinan adalah salah. Ibu hamil membutuhkan pemulihan pascapersalinan dan memiliki sedikit aktivitas, jika pintu dan jendela tertutup, akan ada banyak bakteri di udara. Selain karbon dioksida yang dihembuskan, jika Anda tinggal di lingkungan seperti itu untuk waktu yang lama, itu akan membuat Anda merasa tercekik, dan itu tidak baik untuk kesehatan Anda.
Catatan 5: Diet yang wajar dan asupan nutrisi
Asupan zat gizi dapat melengkapi konsumsi ibu hamil, dan juga baik untuk tubuh, namun kita harus memperhatikan asupan zat gizi yang wajar dan sedang. Perhatikan campuran daging dan sayuran yang wajar, pola makan yang seimbang, dan pastikan asupan yang cukup. Jika tidak, nutrisi tidak cukup, belum lagi pemulihan tubuh yang lambat setelah melahirkan, dan bahkan susu yang dibutuhkan bayi tidak dapat dijamin. . Dan tahap awal harus ringan, jangan makan makanan yang mengiritasi.
Catatan 6: Jaga kebersihan
Perawatan normal dapat memastikan kebersihan ibu hamil pascapersalinan. Perlu dicatat bahwa penghapusan lokia membutuhkan waktu tertentu. Pembalut wanita harus sering diganti, vulva harus dibilas dengan air hangat, dan pakaian dalam harus sering diganti untuk menghindari infeksi pada kulit dan bagian pribadi, disarankan untuk menggantinya sekali sehari.
Catatan 7: Buang Air Kecil
Ibu hamil nifas harus buang air kecil tepat waktu, apalagi buang air kecil pertama ibu hamil yang baru melahirkan secara alami sangat penting. Jika tidak segera dikeluarkan, retensi urin rentan terjadi, menyebabkan pembengkakan kandung kemih dan menghambat kontraksi rahim. Umumnya, buang air kecil aktif 6 sampai 8 jam setelah melahirkan.Jika Anda tidak terbiasa buang air kecil di tempat tidur, Anda bisa duduk atau pergi ke kamar mandi bersama keluarga untuk buang air kecil. Jika masih belum keluar, suara air mengalir bisa digunakan untuk merangsang buang air kecil. Jika Anda tidak bisa buang air kecil untuk waktu yang lama, Anda harus memberi tahu dokter Anda sesegera mungkin dan mendapatkan pengobatan simtomatik pada waktunya.
