चढ़ने से हाथ खुरदुरे हो सकते हैं और दर्द भी हो सकता है। लड़कियां ज्यादा सावधान रहती हैं। कई लोग क्लाइंब बार और तरह-तरह की हैंड क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। वास्तव में आपके हाथों की त्वचा को ठीक करने का एक शानदार तरीका है।

वास्तव में, रॉक क्लाइम्बिंग के कारण हाथ और यहाँ तक कि कलाई की चोट सबसे बड़ी समस्या है जिसका सामना रॉक क्लाइम्बर्स को करना पड़ता है! मैंने देखा है कि बहुत से शौक़ीन लोगों की उँगलियों के जोड़ सूज जाते हैं जो आते-जाते रहते हैं, इतना बुरा कि वे न तो मुट्ठी मार सकते हैं और न ही झुक सकते हैं। यह सब प्रगति की खोज के बारे में है, बहुत सारे रॉक क्लाइम्बिंग, और उंगली के जोड़ों की मालिश और विश्राम पर ध्यान न देना, जो लंबे समय से जमा हुआ है। अंत में, यह रॉक क्लाइम्बिंग स्तर के सुधार को गंभीरता से प्रभावित करेगा।

यहां मैं केवल व्यक्तिगत अनुभव से कुछ सलाह दे सकता हूं, क्योंकि हर किसी की शारीरिक स्थिति अलग होती है, जैसे कि उम्र, ऊंचाई और वजन, उंगली की कण्डरा ताकत, जोड़ों का लचीलापन, चढ़ाई कौशल आदि सभी अलग-अलग होते हैं। इसलिए, उंगलियों की रक्षा करने की विधि का मोटा सामान्यीकरण करना असंभव है, जो सभी पर लागू होता है। हालाँकि, सामान्य विधि और कारण हमेशा सही होते हैं, और हर कोई इसे अपनी परिस्थितियों के अनुसार संभाल सकता है।

फिंगर संयुक्त सुरक्षा:

1. कदम दर कदम

उंगलियों की ताकत का बढ़ना एक धीमी प्रक्रिया है, तेज नहीं। उदाहरण के लिए, यदि कोई जिमनास्ट रॉक क्लाइम्बिंग की कोशिश करता है, तो वह निश्चित रूप से जल्दी सुधार करेगा, लेकिन अगर वह थोड़े समय में अधिक कठिन मार्ग पर चढ़ जाता है, तो उसका शरीर इस ताकत को प्राप्त कर सकता है, लेकिन उसकी उंगलियां और टेंडन इसे सहन नहीं कर सकते हैं, और वहाँ है चोट की एक उच्च संभावना। बड़ा। इसलिए, रॉक क्लाइम्बिंग की प्रक्रिया में, अपग्रेड द्वारा लाई गई उपलब्धि की भावना का बहुत अधिक पीछा न करें, अपनी कठिनाई के अनुरूप अधिक मार्गों पर चढ़ें, धीरे-धीरे आगे बढ़ें, और विभिन्न मार्गों पर चढ़ने का मज़ा लें।

2. उंगलियां पूरी तरह से गर्म हो जाती हैं और चढ़ाई के बाद कैसे ठीक हो जाती हैं

अपने स्वयं के चरम मार्गों पर चढ़ने से पहले, अपनी उंगलियों को अधिक तीव्र शक्ति के लिए उपयोग करने के लिए अपने पोर को हिलाएं और कुछ आसान मार्गों पर चढ़ें। बिना वार्मअप किए कठिन रास्तों पर चढ़ने से बचें। उच्च-तीव्रता वाली रॉक क्लाइम्बिंग के एक दिन बाद अपने हाथों पर बर्फ़ लगाएं, ताकि चढ़ाई के बाद के जोड़ों की सूजन कम हो सके। कुछ विदेशी रॉक जिम में बर्फ के टुकड़ों के साथ पानी की एक बाल्टी प्रेमियों के हाथों से बर्फ के लिए तैयार की जाएगी। उंगलियों के जोड़ों में सूजन से डरो मत, यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, यह दर्शाता है कि रॉक क्लाइंबिंग अतिभारित हो गई है, उंगलियों को ठीक होने की जरूरत है, और बरामद उंगलियों को मजबूत होना चाहिए। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, आसान मार्गों पर चढ़ें, चढ़ाई के बाद बर्फ लगाएं, और गर्मी लागू करें या अगले दिन या 24 घंटे बाद अपनी उंगलियों की मालिश करें।

3. उंगलियों की मजबूती पर चढ़ाई कौशल का प्रभाव

जितना हो सके अपने चढ़ाई कौशल में सुधार करें। चढ़ाई कौशल का वर्णन करना कठिन है क्योंकि रॉक क्लाइम्बिंग अपने आप में बहुत समृद्ध है! यह रॉक क्लाइम्बिंग का भी आकर्षण है। यह उंगली की ताकत के साथ संबंध में परिलक्षित होता है। यह कहा जा सकता है कि उँगलियाँ शरीर को चट्टान की दीवार पर संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं, और रॉक क्लाइम्बिंग का हर कदम शरीर के समन्वय से जितना संभव हो सके किया जाता है। एक ही आधार, बहुत कठिन लोभी आसानी से उंगली की चोट का कारण बन सकता है, खराब कौशल अनिवार्य रूप से शरीर के संतुलन को नियंत्रित करने के लिए अधिक ताकत की आवश्यकता होगी। तो और देखें और जानें। तकनीक बेहतर है और चढ़ाई प्रक्रिया अधिक सुखद है।