लोगों के जीवन स्तर में क्रमिक सुधार के साथ, लोगों के पास आहार में अधिक से अधिक विकल्प हैं, और आहार संरचना में बड़े बदलाव आए हैं। साथ ही, लोगों के असंतुलित आहार ने भी कई बीमारियों का कारण बना है, विशेष रूप से कुछ कार्डियोवैस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर बीमारियां, जो हाल के वर्षों में लोगों के स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर नैदानिक ​​​​खतरा बन गई हैं। धमनीकाठिन्य मुख्य रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस को संदर्भित करता है, जो सबसे विशिष्ट हृदय रोग है।

अध्ययनों में पाया गया है कि उच्च रक्तचाप, मोटापा, धूम्रपान, डिस्लिपिडेमिया, मधुमेह, आदि सभी धमनीकाठिन्य के कारण हैं, और अनुचित आहार और बहुत कम व्यायाम भी सीधे धमनीकाठिन्य से संबंधित हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस न केवल आसानी से रक्त वाहिकाओं के रुकावट और टूटना की ओर जाता है, जिससे हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोग जैसे मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन या सेरेब्रल स्ट्रोक होते हैं, बल्कि धमनी रक्त वाहिका कठोरता में निरंतर वृद्धि वाले रोगियों में कई अन्य जटिलताएं भी हो सकती हैं। रोगियों के सामान्य जीवन को प्रभावित करते हैं। और काम।

तो, इतनी भयानक बीमारी के सामने, रोगी अपनी धीरे-धीरे कठोर धमनियों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन के दृष्टिकोण से, दो कारण हैं: एक रक्त वाहिका की दीवार को नुकसान है, दूसरा हाइपरलिपिडिमिया है।

तो एथेरोस्क्लेरोसिस को कम और नरम होने दें, वास्तव में, लोगों को केवल जीवन में इन बिंदुओं को करने की ज़रूरत है, शायद वे धीरे-धीरे कठोर धमनियों को नरम कर सकते हैं।

1. एस्पिरिन लें

उन लोगों के लिए जिनकी धमनी रक्त वाहिकाओं में सख्त या सख्त होने की प्रवृत्ति होती है, यदि वे एथेरोस्क्लेरोसिस को बदलना चाहते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को आसान बनाना चाहते हैं, तो डॉक्टर द्वारा निर्धारित एस्पिरिन की एक निश्चित मात्रा लेना मददगार हो सकता है।

सामान्यतया, एथेरोस्क्लेरोसिस के अधिकांश रोगी वास्तव में शरीर में लंबे समय तक उच्च रक्तचाप और रक्त लिपिड के कारण होते हैं, और यदि रोगी एक ही समय में एस्पिरिन लेते हैं, यदि वे संयोजन में कुछ स्टैटिन ले सकते हैं, तो यह न केवल तेजी से रक्त लिपिड को कम करने और रक्तचाप को कम करने के प्रभाव में मदद करें।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप ऐसा करने पर जोर देते हैं, तो यह एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को कम करने में भी मदद कर सकता है, और यह धीरे-धीरे कठोर रक्त वाहिकाओं को नरम कर सकता है, जिससे कुछ हद तक संवहनी एंडोथेलियम के कार्य में सुधार होता है।

2. पोटेशियम, आयोडीन और क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

शोध के अनुसार, जीवन में पोटेशियम, आयोडीन और क्रोमियम से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हृदय स्वास्थ्य की देखभाल पर एक निश्चित सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

इसलिए, एथेरोस्क्लेरोसिस के रोगियों के लिए, हर दिन पोटेशियम, आयोडीन और क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया कुछ हद तक धीमी हो सकती है।

सामान्यतया, जीवन में मशरूम, सोयाबीन और पालक जैसे अधिक सामान्य खाद्य पदार्थ पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जबकि समुद्री मछली और केल्प जैसे समुद्री भोजन आयोडीन से भरपूर होते हैं।

तीसरा कम वसा वाला बहु-सब्जी आहार और मध्यम व्यायाम है

आहार संबंधी शौक पर काबू पाएं, आहार संरचना को समायोजित करें, जितना संभव हो कम वसायुक्त और चिकना भोजन खाएं, अधिक सब्जियां और फल खाएं, आहार, पोषण और रोग की रोकथाम को मिलाएं, और व्यक्तिगत व्यंजनों को वैज्ञानिक रूप से तैयार करें, जो धमनियों को कमजोर करने में मदद करेगा।
इसके अलावा, उचित शारीरिक व्यायाम, जैसे चलना, व्यायाम, जॉगिंग, बॉक्सिंग या अन्य खेल, व्यक्तिगत रुचियों के अनुसार चुने जा सकते हैं, लेकिन ज़ोरदार गतिविधियाँ उपयुक्त नहीं हैं, ताकि व्यायाम के बाद थकान महसूस न हो। इसके अलावा, धूम्रपान न करें, कम पिएं, लिप्त न हों और आशावादी बने रहें।

संक्षेप में, एथेरोस्क्लेरोसिस कई हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों का एक सामान्य कारण है। यदि रोगी हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों को रोकना चाहते हैं और धमनीकाठिन्य की प्रक्रिया को कम करना चाहते हैं, तो उपरोक्त तीन बिंदुओं को रोजाना करने से अच्छे परिणाम हो सकते हैं, जो धीरे-धीरे काठिन्य रक्त वाहिकाओं को बना सकते हैं नरम।