एक नियमित आहार हमारे शरीर को स्वस्थ बना सकता है कभी-कभी हम समय पर तीन भोजन नहीं कर सकते हैं, और हम केवल खाली पेट पर बहुत भूख लगने पर खाना याद करते हैं, लेकिन हमारे दैनिक जीवन में, हम हमेशा कई "उपवास" सुन सकते हैं वर्जनाएँ, जैसे: "खाली पेट चाय, कॉफी या शराब नहीं पी सकते?", "खाली पेट केला नहीं खा सकते?", "खाली पेट ख़ुरमा नहीं खा सकते?"… सच्ची में?

1. खाली पेट चाय, कॉफी या शराब नहीं पी सकते?

सिफारिश नहीं की गई

खाली पेट बहुत सारी मजबूत चाय पीने से गैस्ट्रिक जूस पतला हो सकता है और पाचन क्रिया कम हो सकती है, जिससे तेज़ दिल की धड़कन, धड़कन और सीने में जकड़न और अन्य परेशानी हो सकती है; खाली पेट पीने से हाइपोग्लाइसीमिया होने का खतरा होता है, जिससे ठंडा पसीना, चक्कर आना और अन्य असुविधाएँ।

दूसरा, खाली पेट केला नहीं खा सकते?

जब तक आपकी किडनी स्वस्थ है, आपको बिल्कुल भी चिंता करने की जरूरत नहीं है

कुछ लोग कहते हैं: "खाली पेट केला खाने से मानव शरीर में अचानक मैग्नीशियम बढ़ जाएगा और मानव रक्त में मैग्नीशियम और कैल्शियम संतुलन नष्ट हो जाएगा, जो हृदय प्रणाली को बाधित करेगा, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।" केले वास्तव में हैं। एक प्रकार की उच्च पोटेशियम और मैग्नीशियम सामग्री। भोजन, लेकिन भले ही इसे खाली पेट खाया जाए, इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम एक सीमित मात्रा में अवशोषित होते हैं, और यह सभी एक ही समय में रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करेंगे।

अतिरिक्त पोटेशियम और मैग्नीशियम संतुलन बनाए रखने के लिए गुर्दे और त्वचा के माध्यम से चयापचय किया जाएगा। इसलिए, स्वस्थ किडनी वाले लोगों के लिए, पोटेशियम और मैग्नीशियम के दैनिक सेवन की कोई सख्त ऊपरी सीमा नहीं है।

3. खाली पेट लहसुन और ठंडा खाना नहीं खा सकते?

सिफारिश नहीं की गई

लहसुन और ठंडा भोजन, दोनों गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं, लंबे समय तक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों को प्रेरित कर सकते हैं। पेट में अचानक ठंड लगना भी हृदय को परेशान कर सकता है, और खाली पेट, पूर्ण भोजन के बाद, या अत्यधिक पसीना आने पर तुरंत नहीं खाना चाहिए।

चौथा, खाली पेट ख़ुरमा नहीं खा सकते हैं?

ज्यादा चिंता मत करो

ख़ुरमा को खाली पेट नहीं खाने का मुख्य कारण टैनिक एसिड है। टैनिक एसिड वास्तव में पेट में कार्य करेगा और प्रोटीन और गैस्ट्रिक एसिड के साथ बातचीत करेगा, लेकिन मुख्य परिपक्वता बहुत महत्वपूर्ण है। जब तक आप अधपके ख़ुरमा नहीं खाते हैं, या एक बार में बहुत अधिक नहीं खाते हैं, तब तक आपको टैनिक एसिड के जोखिम के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

हालांकि, कम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन वाले कुछ लोगों के लिए, जैसे कि मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल खाली करना अपेक्षाकृत धीमा होता है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि खाली पेट पर बहुत सारे ख़ुरमा न खाएं।

पांच, खाली पेट शकरकंद नहीं खा सकते

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शकरकंद में टैनिन और मसूड़े होते हैं, जो पेट की दीवार को उत्तेजित करके अधिक पेट के एसिड को स्रावित कर सकते हैं, जिससे नाराज़गी जैसी परेशानी हो सकती है।

छह, खाली पेट नहीं खा सकते नागफनी और संतरा

सिफारिश नहीं की गई

इसमें मैसलिनिक एसिड, फ्रूट एसिड, साइट्रिक एसिड आदि जैसे बहुत सारे कार्बनिक अम्ल होते हैं। खाली पेट खाने से पेट में अम्लता बढ़ जाएगी, जिससे गैस्ट्रिक म्यूकोसा को प्रतिकूल उत्तेजना हो सकती है, जिससे डकार, एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। , पेट में गड़बड़ी, और यहां तक ​​कि गैस्ट्र्रिटिस और गैस्ट्रिक अल्सर को भी बढ़ा देता है।

सात, खाली पेट दूध नहीं पी सकते

बिलकुल ठीक नहीं

सबसे पहले, जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं उन्हें खाली पेट दूध नहीं पीना चाहिए। खाली पेट इसे पीने से आंतों में बड़ी मात्रा में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड और गैस जमा होने की संभावना होती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, दस्त या पेट का दर्द।

दूध में लैक्टोज की मात्रा प्रोटीन की तुलना में अधिक होती है, इसलिए खाली पेट दूध पीने वाले स्वस्थ लोगों में प्रोटीन की बर्बादी की समस्या नहीं होती है।

खाली पेट खाने का एक क्रम भी है

पहले सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है, उसके बाद प्रोटीन जैसे मांस और चावल खाने की सलाह दी जाती है। शुरुआत में चावल के नूडल्स और स्टार्च उत्पादों को खाने से बहुत अधिक कैलोरी खाना आसान होता है, जिससे रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि होती है और शरीर में इंसुलिन के स्राव को उत्तेजित करता है।

भोजन के बाद थोड़ी देर के लिए फल खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि फल बहुत मीठा होता है और इसमें सरल शर्करा होती है जो आसानी से अवशोषित हो जाती है। यदि आप इसे खाली पेट खाते हैं, तो रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि को उत्तेजित करना आसान होता है।

मीठे और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे डेसर्ट, कोशिश करें कि उन्हें न खाएं। यदि आप उन्हें खाना चाहते हैं, तो ऑर्डर अंतिम होना चाहिए।